Тренировки онлайн в домашних условиях

Где бесплатно заниматься фитнесом на карантине: подборка онлайн-курсов

Режим самоизоляции — не повод вести менее подвижный образ жизни. Rusbase сделал подборку бесплатных онлайн-курсов на период карантина.

World Class

Сеть фитнес-клубов организует тренировки в Instagram (@worldclassclubs) и на канале YouTube . Расписание обновляется каждый день.

Также сеть в партнерстве со Сбербанком, Okko, more.tv и Москомспортом запустила программу #ФитнесПротивВируса.

Публикация от Фитнес-клубы World Class (@worldclassclubs) 30 Мар 2020 в 10:18 PDT

Компания «заморозила» карты клиентов московских и подмосковных клубов и запустила онлайн-тренировки по популярным направлениям.

В настоящее время на YouTube-канале есть программы:

• Body&Mind,
• Atletica,
• X-Total PRO,
• Low Cor,
• Street Fhight,
• Dance Mix,
• Pilates и Yoga.

Тренировки доступны как в прямом эфире, так и в записи. Трансляция ведется из «X-Fit Парк Победы».

Компания проводит live-тренировки в Instagram. Есть тренировки как для детей, так и для взрослых. Расписание доступно на сайте.

UFC Gym

Фитнес-клуб запустил на сайте раздел с записанными на видео тренировками.

Сейчас доступны:

• «функциональная тренировка для всего тела»,
• «функциональная тренировка для начинающих»,
• «силовая тренировка со свободными весами»,
• «комплексная разминка» и другие.

Клуб также организует прямые эфиры в Instagram (@ufcgymrussia)

Скриншот с сайта UFC Gym

Fit Play

Видеотренировки и программы питания предлагает новый проект Fit Play. Однако бесплатно сервис доступен только для слабослышащих людей. Для такой категории пользователей компания предлагает следующие виды тренировок:

• Home Workout (домашние тренировки);
• TRX;
• «Шпагат».

Позднее, по словам представителя сервиса, появятся дополнительные курсы с сурдопереводом: «Стретчинг», Crossfit, «Силовые тренировки», «Восстановление после родов», «Пресс + ягодицы».

Для остальных пользователей сервис платный.

Grow Food

Свой онлайн фитнес-клуб с ежедневными тренировками запустил и сервис доставки еды Grow Food.

Клуб будет работать на базе YouTube-канала FitStars с понедельника по пятницу по расписанию: в 9-00, 14-00 и 20-00.

Среди направлений:

• йога,
• кардио,
• растяжка,
• функциональные и силовые тренировки.

Во время онлайн-трансляции будут проходить розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.

I Love Supersport

«Дать бой «диванному» карантину» предлагает школа циклического спорта I Love Supersport. Компания запустила проект «Обгони вирус», который призывает использовать время карантина, занимаясь дома йогой, танцами и другими тренировками.

Для участия в проекте нужно присоединиться к боту, который поделится полезными статьями, видео и расскажет о конкурсах для команды проекта.

Всем спорт: 13 онлайн-тренировок и приложений для занятий дома

Карантин и добровольная самоизоляция из-за коронавируса вынуждает многих из нас отказаться от привычного распорядка дня, и в том числе от занятий спортом. Мы уже рассказывали , чем можно заняться в эти две недели, но решили подробнее подойти к теме домашних онлайн-тренировок, чтобы не лишать себя привычной дозы физических нагрузок даже в этих непростых условиях.

Yoga on Air

Yoga on Air предлагает классный формат тренировок в виртуальном зале, подключиться к которым можно из любой точки земного шара. Вы выбираете на сайте подходящую дату и время занятий, отправляете заявку на участие, а в ответ получаете письмо со ссылкой на виртуальную комнату. Именно в этом виртуальном пространстве (оно похоже на конференцию в Skype) вам и предстоит заниматься йогой вместе с остальными участниками и тренером. Только не забудьте включить камеру на вашем телефоне, планшете или ноутбуке — преподаватель будет давать подсказки и направлять вас. Сервис Yoga on Air платный, но если вы не уверены, что такой метод тренировок вам подходит, то для начала протестируйте пробное бесплатное занятие.

Стоимость занятий: безлимитный абонемент на 2 недели — 2 490 рублей.

Pilates me Slowly

Создательница курса домашнего пилатеса Станислава Исаева живет в Лондоне и при этом вещает для русской аудитории. Раньше Станислава занималась фехтованием и мечтала стать фитнес-тренером, но, повредив спину из-за длительных тренировок, нашла спасение в пилатесе. Станислава — сертифицированный тренер с дипломом международной академии пилатеса BASI. Программа ее авторского курса включает 12 видеоуроков — занятия 3 раза в неделю по 30 минут. Начинается все со стандартного введения в тему и основ, затем курс постепенно охватывает растяжку, пресс и кардио. Для тренировок понадобится только коврик, а проводить занятия можно где угодно — после карантина можно выбраться в парк, когда потеплеет, и упражняться на природе.

Стоимость занятий: 12 видеозанятий и домашнее задание — 2 000 рублей, с обратной связью в WhatsApp и бонусными уроками — 3 000 рублей.

Ирина Брехт

Блог Ирины Брехт, нутрициолога и фитнес-тренера, нравится нам по нескольким причинам. Во-первых, Ирина часто выступает в роли «разрушителя мифов» и нещадно крушит навязанные нам стереотипы о тренировках и диетах. Во-вторых, дает очень много полезных советов. Один из последних постов был посвящен фитнесу во время пандемии коронавируса. Это советы для тех, кто все же продолжает ходить в зал, хотя сама Ирина предлагает избегать фитнес-центров и других людных мест из-за риска подхватить инфекцию. Если вы поддерживаете ее в этом вопросе, то можете заинтересоваться и тренировками — их Брехт специально разработала в комплексе с меню. Есть программа «Грамотное похудение», курсы «Здоровая спина» и «Рельеф и мышцы». Если вы решитесь заняться всем и сразу, то сможете приобрести все предложения в одном пакете.

Стоимость занятий: курсы «Мышцы и рельеф» и «Грамотное похудение» — 2 499 рублей каждый, курс «Здоровая спина» — 2 199 рублей, все программы и электронная книга «Правильное питание как минное поле» — 5 990 рублей.

Онлайн-университет фитнеса Екатерины Усмановой (Usmanova Team)

Под серьезным названием скрываются курсы и тренировки от Екатерины Усмановой — чемпионки России по фитнес-бикини. Несколько лет назад Усманова продвигала проект BodyLab (сейчас они предлагают пройти курс фейсбилдинга с Викторией Боней), но, разорвав с ними контракт, запустила собственный фитнес-университет. Все выглядит довольно серьезно: перед тренировками следует заполнить подробную анкету, по результатам которой Екатерина определит вас в нужный класс, вы получите собственную онлайн-платформу для тренировок и сможете приступить к занятиям. Usmanova Team постоянно проводит марафоны и курсы, которые ведут не только фитнес-тренеры: новая опция — курс по питанию с профессиональным диетологом.

Стоимость занятий: месяц марафона «Антицеллюлит» — 4 000 рублей, 21 день марафона «Стройность» — 2 100 рублей.

My Mission

My Mission — проект фитнес-блогера Анастасии Мироновой, появившийся после долгих просьб и вопросов ее подписчиков о тренировках и питании. Сейчас команда проекта насчитывает несколько специалистов, среди которых фитнес-тренеры, отвечающие за спортивные занятия, диетологи, разрабатывающие меню, и психологи, которые всегда на связи, если кто-то из участников программы готов сорваться. My Mission работают через специальное (очень эстетичное) приложение, где расписаны программы тренировок. Там предусмотрена возможность вносить отчеты о собственных достижениях и всегда быть на связи с командой проекта.

Стоимость занятий: месяц любой тренировки — 3 500 рублей.

Джен Селтер и Fitplan

Джен Селтер — самый популярный фитнес-тренер в мире (об этом говорят почти 13 миллионов подписчиков в ее Instagram и собственная страница на Википедии). Авторские курсы тренировок Джен можно найти в приложении Fitplan, чьим «элитным тренером» она является. Селтер разработала несколько программ с упражнениями — для ног, зоны бикини и для всего тела. Приложение не поддерживает русский язык, но мы уверены, что вам не составит труда повторять за тренером.

Стоимость занятий: ежемесячная подписка на Fitplan — 19,99 долларов

Алена Мурлаева

Алена Мурлаева своим примером доказала, что физическая активность — путь к здоровью. Она смогла побороть рак и прийти к успеху — сейчас Алена сертифицированный тренер и спортивный диетолог, написавшая книгу «Smart ЗОЖ». В своей дебютной работе Алена делится не только личной историей, но и дает много полезных советов о питании и спорте. Все тренировки, описанные в книге, можно найти по ссылкам с QR-кодов, которые размещены на страницах. Упражнения можно выполнять дома, а книгу заказать вот здесь — доставка бесконтактная.

Стоимость книги: 1 168 рублей.

Онлайн-школа йоги Яны Хохловой

Если вы рано просыпаетесь и хотите начать утро с йоги, то отправляйтесь на тренировки Яны Хохловой. Сертифицированный тренер по хатха-йоге проводит свои занятия каждый день в 6 утра в прямом эфире закрытого Instagram-аккаунта. Плюс: видео сохраняется в течение 24 часов, поэтому вы можете заняться йогой позднее. Абонементы на тренировки Яны довольно бюджетные, и она рада видеть всех, но просит воздержаться от занятий людей с повышенным давлением, патологиями сердечных сосудов и головного мозга (с полным перечнем противопоказаний можно ознакомиться на сайте, а перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с доктором).

Стоимость занятий: пробная неделя — 100 рублей, абонемент на месяц — 799 рублей.

Бесплатные приложения для домашних тренировок

Nike Training Club

Полностью бесплатное приложение от бренда Nike не предлагает встроенных покупок и обладает множеством полезных функций для домашних тренировок. Разработанные Nike программы упражнений подойдут для любого вида тренировок и образа жизни, а весь процесс будет сопровождаться музыкой и командами тренера. Кстати, там есть отдельные программы, по которым занимаются известные спортсмены. Вы сможете тренироваться по методу Серены Уильямс или Криштиану Роналду.

Ежедневные тренировки — фитнес

Приложение с бесплатными видеотренировками, которые вы можете выполнять, как только у вас появляется 5–10 свободных минут (может быть, на карантине вы заняты другими важными делами). Упражнения охватывают все группы мышц и демонстрируются личным тренером.

30 Day — Squat Challenge

Англоязычное, но при этом понятное приложение предлагает самое незатейливое упражнение — приседание. Разработчики предлагают приседать 30 дней (в течение которых упражнения будут становиться все интенсивнее) с перерывами на отдых. Всего — 13 вариантов приседаний, собранных в отдельные программы.

Версия для iOs , версия для Android .

Yoga Studio: Mind & Body

Еще одно англоязычное, доступное и очень авторитетное приложение для ежедневных занятий йогой. Внутри бесплатная библиотека, где показаны 280 асан для новичков и более продвинутых. Если понравится, всегда сможете купить подписку и продолжить занятия. Разработчики обещают, что ни одно упражнение не повторится.

Версия для iOs , версия для Android .

Бонус: тренировка с собакой от Кэсси Хо

Кэсси Хо — фитнес-звезда YouTube, которая любого вдохновит на тысячу приседаний за один подход. Около года назад Кэсси завела собаку — помапу по кличке Сэр Джордж Великолепный, который тоже стал участником одной из тренировок, разработанной специально для владельцев собак (мы думаем, что можно приспособить упражнения и для кошек). Если ваш питомец не достигает особо крупных размеров, то вы легко сможете повторить тренировку вместе — и не один раз.

10 лучших онлайн-платформ для домашних тренировок

Самоизоляция — отличное время для того, чтобы начать дела, которые вы всегда откладывали: прочесть книгу на иностранном языке, посмотреть ранее приобретенные вебинары, ежедневно изучать десять новых слов на английском и, конечно же, заняться спортом.

Мы собрали для вас 10 онлайн-платформ, которые помогут собраться с силами и наконец-то приступить к занятий спортом в домашних условиях.

Nike Training Club

Одно из самых популярных и любимых всеми онлайн-платформ для тренировок является Nike Training Club. Приложение включает в себя тренировки для самых разных уровней подготовки — от начинающего до профессионального. А скачать NTC можно как на App Store, так и в Google Play.

Freeletics Training Coach

Похудеть, увеличить мышечную массу и привести себя в форму без походов в зал поможет приложение Freeletics Training Coach: короткие тренировки, научный подход к технике выполнения и статьи о здоровых привычках.

Lululemon

Зарубежная Instagram-страница @lululemon в своем аккаунте проводит прямые эфиры и публикует видео в IGTV с видеоуроками йоги и кардиотренировок.

На онлайн-платформе FIIT есть возможность выбрать план на 4 или 6 недели тренировок в зависимости от вашей цели. Вы получите еженедельные уроки с учетом вашего уровня подготовки. Кроме того, вы сможете смотреть статистику и отслеживать свой прогресс неделю за неделей.

Бесплатная пробная версия — 14 дней.

Онлайн-тренировки от фитнес-студии Barry`s Bootcamp

Студия фитнеса Barry`s Bootcamp расположена в Западном Голливуде и пользуется популярностью даже среди знаменитостей. На время вынужденного карантина владельцы проводят тренировки в прямом эфире в Instagram, поэтому это отличная возможность заняться спортом в режиме онлайн вместе с лучшими тренерами США.

На Instagram-странице публикуются даже расписания занятий, что поможет вам вписать тренировку в свой распорядок дня.

Body by Simone TV

Звездный фитнес-тренер Симона Де Ла Рю и диетолог Джессики Альбы Келли Левек объединились для того, чтобы создать приложение с онлайн-тренировками Body by Simone. Видеоролики ориентированы на конкретные области тела и почти не требуют дополнительного оборудования.

Первые 14 дней пользования — бесплатны.

Psycle IGTV

В IGTV @psyclelondon подобрать тренировку можно даже самому требовательному — от высокоинтенсивного кардио до силовых тренировок и йоги. Длительность тренировки — от 30 до 45 минут.

Тренировки Workout Trainer

Приложение, которое поддерживает как App Store, так и Google Play, включает в себя различные упражнения для дома и для занятий спортом на улице. Также присутствует возможность создать тренировку самостоятельно, добавив отдельные упражнения в «избранное».

Программа Люка Уортингтона

Тренер Nike, Люк Уортингтон, разработал 12-недельную программу базовых тренировок, цель которой — положить начало тренировкам, которые, по его словам, помогут во всем — от улучшения физической формы до устранения боли в спине.

Movement for modern life

Платформа Movement for modern life предлагает 800 различных видео по йоге для разных уровней подготовки. Кроме того, ролики можно загружать в автономный режим, что дает возможность, например, практиковаться во время поездки.

В тесной комнате и без гантелей: 12 онлайн-сервисов для тренировок дома

Я занимаюсь фехтованием в клубе, но иногда попасть на тренировку не получается. Тогда я тренируюсь дома.

Я нашла 12 онлайн-программ, которые подойдут для занятий спортом дома. Здесь есть традиционная йога, фитнес в тюремном стиле и тонизирующие танцевальные вечеринки.

Секта

Коротко: новое тело за 10 недель
Продолжительность: от 15 до 35 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: 1500 Р в неделю
Подробнее: на сайте

Школа «Секта» проводит удаленные тренировки, помогает перейти на правильное питание и мотивирует не бросить спорт после первого занятия.

Каждую неделю школа запускает онлайн-курс #SektaEvolution. Он длится 10 недель и включает в себя тренировки от 15 до 35 минут с разными видами нагрузки: от высокоинтенсивной тренировки до стретчинга. На время программы участникам предлагают придерживаться определенного рациона, учат делать самомассаж проблемных зон, а еще — рассказывают о физиологии и психологии похудения.

Йога-клуб

Кратко: дзен-спорт против тревоги
Продолжительность: от 10 до 90 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, за 599 Р в месяц или 3590 Р в год можно скачивать тренировки и заниматься без интернета
Скачать: iOS / Android

Занятия йогой помогут развить гибкость, увеличить подвижность суставов, научиться восстанавливать дыхание и успокоить нервы.

В уроки загружены готовые тренировки и для новичков, и для продвинутых пользователей, давно познавших дзен. Приятнее всего знакомство с йогой проходит с несложными программами «Антистресс», «Избавление от боли в спине» и за детальным разбором отдельных упражнений и поз. В качестве бонусов — пособия по медитации и рецепты нетривиальных блюд вроде баклажанов а-ля пармиджано.

Conbody

Коротко: интенсивный фитнес в тюремном стиле
Продолжительность: 23 минуты
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: 9 $ ( 708 Р ) в месяц
Подробнее: на сайте

Conbody — американский фитнес-центр, в котором клиентов тренируют бывшие тюремные заключенные.

Систему довольно жестких упражнений придумал главарь нью-йоркских наркоторговцев, когда сидел в тюрьме. Для тренировок не нужны спортивный инвентарь и просторный зал — все упражнения можно делать даже в тесной комнате.

Об эффективности тренировок можно судить по результатам автора методики: за полгода он потерял 32 килограмма и нормализовал давление и уровень холестерина.

Тренировка 7 минут

Коротко: быстрая зарядка
Продолжительность: 7 минут
Что нужно для тренировок: стул
Сколько стоит: первую неделю бесплатно, затем — 699 Р в месяц или 3990 Р в год
Скачать: iOS / Android

Семиминутные интенсивные тренировки рассчитаны на тех, у кого нет оборудования для занятий. Максимум, который может понадобиться, — обычный стул для отжиманий.

В приложении можно выбрать цель, частоту тренировок и предпочтительное время занятий, а алгоритм составит программу упражнений.

Нарисованный тренер схематично показывает упражнения, а тренировка длится 7 минут: на каждое упражнение дается по 30 секунд, между подходами — 15-секундный перерыв. Если втянетесь, семиминутки можно повторять неограниченное количество раз.

Aaptiv

Коротко: бег, силовые и растяжка в наушниках
Продолжительность: от 10 до 60 минут
Что нужно для тренировок: ничего, но можно заниматься и с инвентарем
Сколько стоит: первую неделю бесплатно, а потом — 15 $ ( 1181 Р ) в месяц
Скачать: на сайте

Онлайн-сервис с важным преимуществом: для занятий с Aaptiv не нужно приковывать себя к монитору, достаточно просто взять наушники.

Несколько тысяч аудиотренировок рассчитаны на спортсменов разных уровней подготовки и включают в себя бег, стретчинг, йогу и другие направления. Составить плейлист к тренировке можно самостоятельно. Еще есть возможность скачать комплекс упражнений заранее и заниматься в офлайн-режиме, чтобы не отвлекаться на уведомления.

Freeletics Bodyweight

Коротко: воркаут на максималках
Продолжительность: от 5 до 45 минут
Что нужно для тренировок: можно заниматься без оборудования или с гантелями
Сколько стоит: от 60 Р в неделю
Скачать: iOS / Android

Эти хардкор-тренировки с виртуальным тренером включают кардио, силовые и даже спринт.

Индивидуальную программу составляет искусственный интеллект, которому нужно обрисовать цель, уровень подготовки и наличие инвентаря. Алгоритм предлагает комплексы упражнений на 6, 8 или 12 недель. Например, для начинающих — облегченная программа «Начни сейчас», после которой не захочется все бросить, а для выносливых — интенсивные комплексы с говорящими названиями «Арес» и «Афродита».

Nike Training Club

Коротко: тренировки на любой вкус
Продолжительность: от 15 до 45 минут
Что нужно для тренировок: можно заниматься без снаряжения
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

В приложении Nike — более 150 тренировок любой сложности на разные группы мышц от профессиональных спортсменов.

Можно брать готовые комплексы или составить индивидуальную программу. Цели могут быть разные: похудеть, подкачаться или просто поддерживать форму. Когда хитовые программы наскучат, попробуйте не самые популярные упражнения для развития силы, выносливости и подвижности.

Для начинающих есть советы от тренеров, как правильно питаться и не растерять мотивацию. Для продвинутых — тренировки со звездами: например, с Криштиану Роналду или Сереной Уильямс.

SM Stretching

Коротко: растяжка от гимнастки Самиры Мустафаевой
Продолжительность: от 10 до 45 минут
Что нужно для тренировок: коврик, фитбол и гантели
Сколько стоит: 990 Р в неделю, 2990 Р — за курс на 6 недель
Подробнее: на сайте и в инстаграме

Самира Мустафаева — чемпионка России и призерка чемпионатов мира по художественной гимнастике. Спортсменка создала проект, чтобы тренировать онлайн обычных людей.

Каждый день в ее инстаграме появляются два получасовых занятия: тренировка на силу и выносливость и комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Также можно купить доступ к готовым шестинедельным курсам за 2990 Р . Еще один вариант — бесплатно посмотреть небольшие комплексы упражнений на ютуб-канале студии.

Digital studio

Коротко: голливудский чайлд-френдли воркаут
Продолжительность: 1 час
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: первые две недели бесплатно, потом — 3190 Р в месяц
Подробнее: на сайте

Комплекс обманчиво простых движений любят актрисы Голливуда, например Наоми Уоттс и Дженнифер Энистон.

Система занятий, которую придумала терапевт Тэрин Туми, похожа на духовный фитнес, в котором дух йоги встречается с энергией рок-концерта. Курс включает в себя кардио и силовые упражнения, а также дыхательные практики. Все это, по задумке автора программы, должно натренировать тело при активной вовлеченности ума. Есть и облегченная версия тренировок — их можно проводить вместе с детьми.

305 Fitness

Коротко: тонизирующая кардиовечеринка
Продолжительность: от 10 до 45 минут
Что нужно для тренировок: колонка
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее: на ютуб-канале

Создатели 305 Fitness предлагают тренироваться под бойкую музыку разных стилей — и при этом чувствовать себя скорее на танцполе, чем в спортзале.

Например, найдется 15-минутный воркаут для тех, кто любит поп-хиты, тренировка для фанатов хип-хопа 90-х , а еще танцы для тех, кто выбирает хаус. Многие тренировки проходят в прямом эфире с подбадриваниями тренера прямо из американского офиса.

Adidas Training

Кратко: фитнес с пошаговыми инструкциями
Продолжительность: от 7 до 45 минут
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, за 599 Р в месяц или 2990 Р в год можно составить персональную программу тренировок
Скачать: iOS / Android

В Adidas Training есть готовые тренировки, которые включают в себя стандартные отжимания, приседания и другие упражнения для похудения или набора мышечной массы.

А еще здесь можно составить персональную программу занятий, которая учитывает длительность тренировки и уровень вашей подготовки — его предлагают определить с помощью встроенного фитнес-теста. При составлении тренировочного плана можно выбрать зону, над которой особенно хочется поработать: например, пресс или ягодицы.

Down Dog

Коротко: персонализированная йога
Продолжительность: от 5 до 90 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: до 1 мая 2020 года — бесплатно, потом 499 Р в месяц или 3050 Р в год
Скачать: на сайте

Down Dog предлагает заниматься йогой тем, кто считает ее слишком простой и однообразной.

В приложении есть 60 тысяч конфигураций упражнений, так что ни одно занятие не будет похоже на предыдущее. Новичкам предлагают трехдневное «Введение в йогу», а тем, у кого уже есть опыт, — хатху и виньясу. Заниматься можно под разную музыку — например, под эмбиент или шум волн, а еще есть возможность самостоятельно выбрать голос учителя.

YouTube

Коротко: видеотренировки от профессионалов
Продолжительность: от 10 до 40 минут
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: бесплатно

На Ютуб отправляйтесь, когда уже все попробовали, от всего устали и ищете настоящее вдохновение: тут вас точно взбодрят.

Например, блогер MadFit делает короткие, но запоминающиеся воркауты под главные поп-хиты — от Bad Guy Билли Айлиш до Don’t Start Now Дуа Липы. А суперзвезда американского фитнеса Джиллиан Майклс дает упражнения для прокачки рук и пресса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Кесси Хо aka Blogilates, которая уже влюбила в пилатес 4,5 млн зрителей, возможно, захватит и вас. Из любопытных каналов на русском — фитнес-объединение TGYM, которое прославилось благодаря марафонам похудения в интерьерах обычной гостиной.

Больше интересных и полезных приложений — в нашем инстаграме @t_gorod. Подписывайтесь и читайте:

HOME-FIT первый онлайн фитнес клуб для женщин

Теперь процесс похудения в домашних условиях проще, чем когда-либо!

— эффективные видео-тренировки для дома

Различные направления — от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. Ты получаешь самые актуальные и эффективные тренировки.

В любом месте и в любое время

Удобная система онлайн фитнес-клуба, которая доступна на любом устройстве. Чтобы начать тренировку или посмотреть программу питания, достаточно иметь выход в интернет.

Современные тренировки

Мы предоставляем нашим клиентам исключительно современные тренировки, все новинки фитнес-индустрии у тебя в кармане! Тренировки адаптированы под домашние условия.

Персональная программа питания

Клиенты получают индивидуальную программу и рацион питания, которые позволяют снижать вес без изнурительных голодовок и стресса для организма. Наши рационы придутся по вкусу каждому!

Удобный личный кабинет пользователя, доступный на любом современном устройстве с доступом в интернет.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

ПРОРЫВ В МИРЕ ФИТНЕСА – ОНЛАЙН-КЛУБ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ И ДИЕТОЛОГОМ!

Фитнес прочно обосновался с графике жизни каждой девушки, которая следит за собой и желает раскрыть природную красоту на 100%.

Но кроме занятий спортом есть еще столько интересного, и это интересное часто не совпадает с расписанием клубов. Вот уже пропущена пара тренировок, результативность снижается, мотивация падает…

С нами такого не будет! Ты занимаешься тогда, когда удобно, и так, как это нужно именно тебе. Фитнес-клуб в формате онлайн – это настоящий маст-хэв для сумасшедшего современного темпа жизни!

Каждый новый день — новая тренировка. Расписание тренировок предварительно спланировано.

Ты не привязана ко времени. Хочешь — тренируйся рано утром, хочешь — перед сном.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ДОМАШНИХ УСЛОВИЙ!

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

В КАКОМ ФОРМАТЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: «Делаем 20 раз», а сам стоит и ждёт какое-то время.

Тренировки ежедневно обновляются в личном кабинете пользователя по предварительному расписанию. Вы не привязаны к какому-то определенному времени, Вы можете выполнять тренировки в течение всего дня, в любой удобный момент.

Вы получаете разные видео-тренировки, то есть Вы не будете каждый раз выполнять одну и ту же тренировку. К примеру, силовых классов более 15, они не повторяются в течение 1.5 месяцев. Мы регулярно записываем новые классы и добавляем в нашу систему.