Здоровая спина онлайн

Здоровая спина без боли и операций. Тренинг-курс.

Эксперт курса Наталья Терещенко

Тип курса: Видеокурс

Эксперт: Наталья Терещенко

КУПИТЬ/ПОДАРИТЬ КУРС

1. Главная
2. Здоровье и красота
3. Здоровье
4. Здоровая спина без боли и операций. Тренинг-курс.

Здоровая спина без боли и операций. Тренинг-курс.

Содержание курса

Результат курса

АКЦИЯ! При одновременном заказе этого курса с курсом Натальи Терещенко «ЗОЖ. Психосоматика и саморегуляция организма» его стоимость снижается на 2 000 рублей! (скидка рассчитается автоматически при добавлении курсов в корзину).

Подойдёт ли мне курс?

• У вас сидячий образ жизни и офисная работа, богатая стрессами?
• Чувствуете дискомфорт в шее, головокружение или боль в затылке?
• В спортзале почему-то хрустит спина и трудно разогнуться?
• Иногда немеет рука или нога?
• Врач поставил диагноз грыжи диска или протрузии?
• Вы здоровы, но если «просквозит», то заклинивает спину или шею?
• Мечтаете избавиться от боли в спине, шее и суставах?
• Пугаетесь перспективы оказаться обездвиженным?
• Давно не двигались легко и свободно без дискомфорта и боли в спине?
• Надеетесь подружиться с собственным телом и избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата?
• Медицинские препараты помогают лишь ненадолго снять болевые ощущения, но не излечивают?

Кому точно не подойдет курс

Если вы ждете «волшебной таблетки» и мгновенного результата, но не готовы выделить полчаса на ежедневные тренировки, не планируете в точности выполнять упражнения и рекомендации специалиста, вам не стоит начинать этот курс.

Структура курса

Урок #1. Теоретическая основа курса Бесплатно!

Уровень: Легкий

Цель: Подробно рассказать, о чем будет курс: какие вопросы поднимем, что изучим. И главное, разберем основные причины проблем с позвоночником!

Урок #2. Механизмы образования болезней позвоночника

Уровень: Средний

Цель: Изучить механизмы формирования болезней позвоночника.

Урок #3. Протрузии и грыжи

Уровень: Средний

Цель: Понять, что такое протузии и грыжи.

Урок #4. Разбираем МРТ

Уровень: Средний

Цель: Увидеть, как различные нарушения в позвоночнике видны на МРТ.

Урок #5. Спондилоартроз (Остеохондроз)

Уровень: Средний

Цель: Понять, что из себя в действительности представляет «привычный» для многих остеохондроз.

Урок #6. Разбираем все виды лечения, выбираем подходящее

Уровень: Средний

Цель: Наити наиболее продуктивный и правильный для себя способ лечения.

Урок #7. Волшебная гимнастика для позвоночника

Уровень: Средний

Цель: Научиться одной очень важной и полезной практике для оздоровление позвоночника.

Урок #8. Привычные позы тела, ведущие к шейным грыжам и не только. Поза #1

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Урок #9. Привычные позы тела, ведущие к шейным грыжам и не только Поза #2

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Урок #10. Привычные позы тела, ведущие к шейным грыжам и не только. Поза #3

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Урок #11. Привычные позы тела, ведущие к шейным грыжам и не только. Поза #4

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Урок #12. Зажим в грудном отделе

Уровень: Легкий

Цель: Понять, как проявляется зажим в грудном отделе.

Урок #13. Зажимы в поясничном отделе Зажим #1

Уровень:

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Урок #14. Зажимы в поясничном отделе. Зажим #2

Уровень: Средний

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Урок #15. Зажимы в поясничном отделе. Зажим #3 (для женщин!)

Уровень: Средний

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Урок #16. Зажимы в поясничном отделе. Зажим #4 (для всех!)

Уровень: Средний

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Урок #17. Часто задаваемые вопросы

Уровень: Легкий

Цель: Ответить на те вопросы, которые могли вознить при изучении материала или могут возникнуть в дальнейшем.

Подробно о курсе

15 практических занятий позволят:

• Узнать подробности о болезнях спины ( межпозвонковые грыжи, протрузии, спондилоартроз);
• Обнаружить собственные мышечные зажимы;
• Вовремя определять появление дискомфорта и предупреждать болезни;
• Узнать индивидуальные границы (что сейчас происходит именно с вашей спиной и какое упражнение подходит именно ей).

При выполнении рекомендаций эксперта курс поможет диагностировать происходящее с вашим организмом, облегчить болевые состояния и улучшить самочувствие!

Классы не привязаны к конкретному времени – вы сможете смотреть видео в удобном для вас темпе в любое время суток. Просто чтобы получить доступ к следующему классу, вы обязательно должны будете сдать домашнее задание, а эксперт – принять его.

Подробности о занятиях ниже в информации о каждом классе.

Здоровая спина онлайн

Вы много сидите: на работе, за рулем, на диване.

Вы мало двигаетесь и не очень-то хочется.

Деревенеют и зажимаются плечи.

Иногда стреляет в пояснице.

Если болит и кружится голова.

Если вам знакомы спазмы и невралгии по всему телу.

Как устроена программа

Чтобы сделать спину здоровой, нужно сначала избавиться от зажимов и боли, а потом закрепить эффект — научив тело двигаться и жить так, чтобы не навредить себе снова.

Наш курс закрывает обе эти цели и состоит из двух частей:

Этап 1. Убираем боль

Здесь — 5 коротких тренировок на отдельные участки тела, откуда идет боль и напряжение — стопы, поясница, шея и плечи.

Идеально, когда мало времени, а болит. Мы вместе разучим комплекс упражнений, и вы сможете делать их каждый день или по необходимости.

Мы сделали эти комплексы короткими и емкими, чтобы вы могли легко добавить к ежедневным практикам короткую разминку на проблемную зону.

В одном уроке 5-7 упражнений.

Упражнения простые и эффективные. Спецподготовки не требуют.

1. Комплекс для стоп

Возвращаем подвижность и легкость в стопы, чтобы они помогали спине правильно работать.

Комплекс упражнений для всех, у кого к концу дня гудят ноги, часто сводит стопы и ощущается дискомфорт в голенях. А если вы постоянно ходите на каблуках — рекомендуем делать каждый день.

2. Комплекс для поясницы

Почти каждый человек старше 30 знает, как болит, «клинит» и «тянет» в пояснице. Эта тренировка облегчит боль.

Поясница — заложница между тазобедренными суставами и грудной клеткой. Стоит вернуть естественное движение в этих областях, и вы почувствуете свободу в пояснице.

Убираем напряжение и боль из верхней части спины с помощью простых и быстрых упражнений. Можно повторять несколько раз в день, когда чувствуете, что плечи и шея снова стали деревянными.

4. Стопы и поясница

Снимаем напряжение в стопах и пояснице и учим тело видеть работу ног целиком — от стоп, через колени к тазобедренным суставам. Это важно, чтобы закрепить результат и боль не возвращалась.

5. Поясница и шея

Снимаем напряжение и боль в спине, учим тело двигаться гармонично и по правильным полноценным траекториям, как это заложено природой.

Этап 2. Учим спину не болеть

Здесь большой комплекс упражнений выходного дня — 40 минут. Собираем все блоки упражнений прорабатываем все тело сразу.

Проработаем сразу стопы, поясницу, верх спины. Научиться чувствовать свое тело, раскрепостим движения и освободимся от боли. Рекомендуем делать этот комплекс 2 — 3 раза в неделю, пока спина беспокоит. А затем повторять хотя бы раз в неделю, не дать появляться новым болям и застоям в спине.

Полная тренировка для здоровья спины

Продолжительность: 42 минуты

В этой тренировке мы собрали вместе упражнения для всех зон, которые отвечают за здоровье спины — стопы, поясницу и шею.

• укрепит мышцы, которые поддерживают здоровую осанку, уберет зажимы в спине и шее,
• сделает вашу походку и все движения легкими и приятными.

Доступ к пополняемой медиатеке

Упражнения на разные случаи проблем со спиной и мини-лекции по вашим запросам

Сидячая работа, болит спина и шея ✅

Жжение между лопатками ✅

Остеохондроз. Можно ли исправить? ✅

Сутулость. Как можно исправить со временем?

— Сильная сутулость, поэтому вся нагрузка как раз на поясницу.

— Покатые плечи. Общая сутулость

— Колеги говорят, что я сутулюсь. А мне кажется, что я иду (стою) ровно и даже очень

готовим теорию и практику

Боль в пояснице после паузы в движении. Как быстро снять?

— Часто болит поясница и плечи, что мешает работе

— Во время физических нагрузок тревожит поясница

— Из-за сидячего образа жизни болит и похрустывает поясница

— Весь день на ногах. После обеда уже тянет в пояснице

готовим теорию и практику по вашим запросам

Не могу сидеть с ровной спиной, некомфортно. Как научиться?

— Становится дискомфортно сидеть более 1–2 минут с ровной спиной

— При долгой работе за компьютером сложно держать спину прямо

— Болят лопатки, тяжело сидеть в офисе

готовим теорию и практику по вашим запросам

Хрустит шея и спина. Это опасно? Что делать?

— Очень болит шея, ноет и хрустит.
— При движении мышцы хрустят…
— Хруст при вращении плечами и шеей
— При скручивании — хруст в позвоночнике

готовим теорию и практику по вашим запросам

Сколиоз. Как вылечить или не дать усугубить?

— Как перетренировать мышцы, чтобы убрать сколиоз?
— Очень сильно сутулюсь, у меня сильный сколиоз — это от слабости мышц?
— Боли, связанные со сколиозом и смещением сустава, что делать?

готовим теорию и практику по вашим запросам

Грыжи и протрузии — мне можно заниматься спортом?

— Грыжа и протрузии, практически не могу наклоняться

— Межпозвоночная грыжа поясничного отдела со всеми вытекающими: боли в пояснице и тд

— Есть грыжа и протрузии, нет полной свободы движения

готовим теорию и практику по вашим запросам

— Протрузии, одеревенелость, зажатость — всё это мешает полноценно жить

— Становлюсь менее подвижной

— Ощущение скованности и периодическая боль в движении

— Хотелось бы понять, как работает спина, что проблемы с ней отражаются на всем теле

готовим теорию и практику по вашим запросам

Мы сделали для вас по-настоящему живой онлайн-курс, программа которого зависит от вас и ваших задач. Вы спрашиваете — мы отвечаем и дополняем базовую программу дополнительными материалами: упражнениями и рекомендациями тренера, специально для вас.

В отличие от видео-курсов, которые проходят в записи, автоматически, для всех, без личной поддержки тренера, этот курс адаптируется под вас и решение конкретно ваших проблем со спиной. Присоединяйтесь, задавайте ваши вопросы и получайте квалифицированную помощь.

Рашайте проблемы со спиной, которые беспокоят вас, ваших родных и близких. Чтобы спина не болела и не мешала жить.

основатель Школы здорового тела «Суперйога»

Создай изящную
осанку и избавься от боли в спине

У нас нет «чудо-таблеток» и мазей — приготовьтесь работать 30 дней на результат

с контролем и рекомендациями по выполнению. Занятия пропускать нельзя.

+ Whatsapp-чат с сотнями единомышленников даст энергию и не позволит слиться в нужный момент

4 модуля с более 20 различными упражнениями для укрепления мышц

+ доступ в онлайн-академию здоровой спины к новым материалам на 1 год.

Помогут выполнить упражнения с правильной техникой и получить максимальный результат.

Изменения у каждого проявляются индивидуально.

и рекомендациями по выполнению. Занятия пропускать нельзя.

+ Закрытый whatsapp-чат для поддержи и вопросов

4 модуля с более 20 различными упражнениями для укрепления мышц

+ доступ в онлайн-академию здоровой спины к новым материалам на 1 год.

Помогут выполнить упражнения с правильной техникой и получить максимальный результат.

Изменения у каждого проявляются индивидуально.

Айкуне — это программа комплексных упражнений для оздоровления позвоночника

Получи доступ в закрытый чат марафона в WhatsApp

Одобрено Академией наук и пройдены клинические испытания

Ответы на часто
задаваемые вопросы

В Айкуне практически нет ограничений и противопоказаний, за исключением:
1. Беременных на 1 триместре.
Со второго и третьего триместр нужно быть внимательно слушать инструктора во время упражнений.

2. Детям до 4 лет.После рекомендуется заниматься под контролем с родителем для лучшего результата

3. Если у вас недавно была операция.
Также, если после операции на спину , у вас остались чужеродные элементы, которые поддерживаю позвоночник

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачём, возможно у вас есть временные ограничения по физическим упражнениям

1. Покушайтене позже, чем за час , а лучше два часа до тренировки.
   Не употребляйте плотную и тяжёлую пищу.
2. Подготовьте отдельное тихое помещение, чтобы вас никто не отвлёк во время тренировки, если вы занимаетесь онлайн
3. Отключите все уведомления на телефоне, чтобы не отвлекаться от упражнений . Рекомендуем временно отключить сотовую связь и смотреть эфир через WiFi, чтобы не прервать тренировку из-за звонка
   .
4. Подготовьте табуретку или стул для упражнения.
   Сидя на стуле, ноги должны согнуты на 90*. Если стул выше, то положите под ноги согнутый коврик или любой другой предмет.
5. Пригласите знакомых, друзей или близких.
   Чтобы заниматься Айкуне вместе с ещё большей поддержкой, мотивацией и не сдаться на половине пути

Для того, чтобы получить первый, ощутимый результат и закрепить его, рекомендуем выполнять регулярно упражнения без пропуска на протяжении первого курса, 20 дней.

Айкуне даёт результат на первом занятии, но для максимального эффекта, важно выполнять регулярно без пропусков.

В Айкуне фиксируется результат после каждого занятия, но мы рекомендуем пройти первый курс из 20 занятий без пропусков для максимально эффекта.

Вы можете сделать перерыв после занятий и в любой момент возвратиться к тренировкам позже, но не забывайте, что регулярность — залог результата

Сколько стоит ваша мечта? Ваша новая жизнь? Подумайте о том как измениться ваша жизнь, когда вы забудете о проблемах в спине, наладите работу вашего организма, будите более здоровы.

Мы ценим ваше время и свой труд, поэтому ставим минимальную стоимость за результаты, которые изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

г. Москва, Малый Харитоньевский пер, дом 9/13 строение 9.

Сядь на шпагат дома

Чтобы узнать о марафоне, посмотри это видео, и ты все поймешь

Что тебя ждет после завершения марафона?

Быстрая и безопасная техника растяжки, о которой не знают 98% людей.

Девушки получат:

• шпагат продольный
• шпагат поперечный
• упругие ягодицы
• грациозную осанку
• легкие роды
• свободу движений
• стройные ноги
• супер сексуальность
• крутые фоточки в соцсети

Мужчины получат:

• шпагат продольный
• шпагат поперечный
• повысится выносливость
• идеальную осанку
• легкость движений
• много энергии

Автор курса

Игорь Ковалев — мастер тела, который соединил в своем подходе древние восточные практики и передовые западные методики тренировки тела.

У Игоря тренируются бизнесмены, знаменитости, профессиональные спортсмены и сотрудники спецслужб.

Изучает и тренирует тело более 10-ти тысяч часов

Восстановил себя после травм из проф. спорта

Провел более 5 000 групповых и личных тренировок

Организовал школу для инструкторов йоги и фитнеса

Как все будет проходить?

30-ти дневная онлайн программа в instagram

1 этап

Сначала ставим цели и изучаем технику безопасности. Далее закачиваем пресс и спину, это самые важные мышцы чтобы безопасно сесть на шпагат.

2 этап

Чтобы сесть на шпагат, нужен сильный сухожильно-мышечный аппарат ног. На втором этапе мы будем закачивать и тянуть сухожилия и мышцы ног.

3 этап

На третьем этапе мы адаптируем наши суставы, прорабатываем их и даём привыкнуть к новой функции.

4 этап

На четвертом этапе мы садимся на полноценный шпагат и радуемся достижению еще одной цели.

Ответы на вопросы (FAQ)

С любого, самое главное делать внимательно и чувствовать свое тело

Есть боль рабочая. Если колени и суставы болят при растяжке – это нормально. Если они болят при ходьбе, сидении и жизнедеятельности – нужно обратиться к врачу.

От 1 до 4 месяцев – можно сесть на шпагат, дальше, еще месяцев 6, нужно оттачивать мастерство и нюансы

Боль будет. Это будет рабочая боль. Благодаря последовательности упражнений и системе мы сможем быстрее прийти к результату и меньше подвергать тело этой самой боли, но она неизбежна при растяжке

Да, если неправильно делать технику безопасности, или если попросите друга “надавить”. Если делать все по методике – тогда все будет огонь!)

От 10 до 60 минут в день, + можно будет разбивать тренировку на две части(утром и вечером)

1 день – не страшно. если 5 дней, то лучше начать заново, т.к. присутствует эффект накапливания. За 4-5 дней он уходит и имеет смысл вернуться к началу

Если срок от 0 до 4 месяцев, то ДА, от 4 месяцев уже лучше начать делать комплексы для беременных

Если не беспокоит в обычной жизни, то в спокойном режиме, наблюдая за своими ощущениями, можно заниматься. На нашем опыте были люди с травмами, которые сели на шпагат

Да, эта программа создана для всех, чтобы начать лучше чувствовать свое тело. Кто-то будет двигаться быстрее, кому-то нужно чуть больше времени.

Мы даем ценность в виде 30 дней тренировок интересные упражнения, на растяжку, закачку,
проработку и укрепление мышц, огромную тусовку людей, несколько вебинаров от мастера Игоря Ковалева и атмосферу, в которой хочется развиваться и заниматься собой ?

Раньше этот продукт стоил 3500 р.

Сейчас мы первый и последний раз проводим этот марафон в 2020 году на условиях

“Плати, сколько посчитаешь нужным!”

Чтобы у каждого человека была возможность принять участие!

Онлайн-марафон “Ноги в Руки”

Стоимость выбираешь ты

250 Р

Большой стакан капучино

500 Р

Один раз сходить в спортзал

1500 Р

1 индивидуальная тренировка у мастера йоги

7000 Р

Месячный абонемент в хорошую йога-студию

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Если у тебя остались вопросы, смело пиши нам в соц.сети:

Доктор, кандидат медицинских наук

– Юлия Блюм

Юлия – практикующий врач, специалист в восстановлении опорно-двигательного аппарата. Доктор Блюм восстанавливает не только спину, но и организм в целом.

– 10 лет обучения профессии
– 10 лет клинического опыта
– Несколько тысяч пациентов
– Собственная методика обучения молодых специалистов
– 2 патента
– Разработала тренажеры нового поколения для восстановления опорно-двигательного аппарата
– Регулярно выступает на медицинских конференциях и конгрессах
– Уникальный подход к лечению спины

Интегративный подход к восстановлению организма позволяет не просто временно устранить симптомы больной спины, а раз и навсегда решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Юлия попала в профессию в 6 лет: она буквально выросла в кабинете мануального терапевта. “На нашей кухне все разговоры были только о биологии, физике, механике, о случаях с пациентами, о методах лечения”, – рассказывает она.

Получив профессию, Юлия Блюм работала в неврологическом отделении: восстанавливала людей после ЧМТ и инсульта, делала карьеру врача.

Со временем она открыла собственную клинику. Взяла на себя ответственность за пациентов и сотрудников.

Сейчас, помимо образовательных проектов, Юлия занимается производством оборудования в партнерстве с кафедрой междисциплинарной медицины Сеченовского медицинского университета.

Юлия Блюм уверена, что тот, кто тренирует, сам должен быть в форме, а тот, кто лечит, сам должен быть здоров. Стоит ли доверять больному доктору? Ведь если человек пренебрегает собственным здоровьем, как он сможет позаботиться о вашем? Только профессионал, который применяет свои знания к своему здоровью и к здоровью своих детей, сможет помочь и вашему здоровью тоже.

Спортивный блогер, Ютуб канал (VladIss)

– Владислав Петренко

Влад – спортивный экспериментатор и вдохновлятор, основатель проекта «VLAD iss», который за 2 года набрал больше полумиллиона подписчиков на YouTube, а так же основал проект «VLAD iss LOVE» ( 114 тысяч подписчиков), где делится своими наблюдениями жизни.

Он создатель по-настоящему классного, мотивирующего и развивающего контента. Простоял 1 час в планке, отжался за месяц 15 650 раз, прыгнул 47 000 раз на скакалке за 10 часов, пробежал марафон (42,5 км) без подготовки, провисел 60 минут вниз головой, прошел 1000 метров на руках по Арбату в Москве, и многое другое.

Не всегда было так…

В 2013 году учился прыгать сальто. На следующее утро отказали ноги и была простреливающая, режущая боль в спине. Грыжа в поясничном отделе.

2 года дорогостоящих курсов у остеопатов, массажистов, мануальщиков. Каждодневные боли, постоянная усталость и сильная потеря энергии. Раза 3-4 в год отстегивалась нога. Врачи запретили заниматься спортом.

В конце 2015 года попал к Игорю Ковалеву на восстановление. И уже после ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ тренировок получил сильные результаты и начал забывать о БОЛИ В СПИНЕ.

• В 2016 Вернулся в Университетскую команду по Хип-Хопу
• В 2018 Вошел в ТОП 5 спортивных блогеров на YouTube
• В 2019 сделал сальто и не почувствовал боли!

– Игорь Ковалев

Игорь Ковалев — мастер тела, который соединил в своем подходе древние восточные практики и передовые западные методы тренировки тела.

У Игоря тренируются бизнесмены, знаменитости, профессиональные спортсмены и сотрудники спецслужб.

• Изучает и тренирует тело более 10-ти тысяч часов
• Провел более 5 000 групповых и личных тренировок
• Восстановил себя после травм, полученных в профессиональном спорте при сильных нагрузках
• Организовал тренерскую школу для инструкторов йоги и фитнеса

Игорь был слабым ребенком. Серьезный ожог в детстве повлек за собой резкое ухудшение зрения. Начало спортивной карьеры привело к серьезным травмам шеи и позвоночника.

Помимо всего, у Игоря была врожденная патология бедренной кости. Все это подтолкнуло его изучить свои заболевания, их причины, последствия и найти способы исцеления.

На протяжении 11 лет Игорь собирал знания всех существующих методик оздоровления и развития человека, обучался у различных мастеров телесных и духовных практик. В результате личного опыта и изучения всевозможных подходов Игорь достиг восстановления своих недугов и развил свои телесные способности на уровень, о котором даже не мечтал.

В результате преодоления болезни и полного восстановления Игорь совместил используемые им древние знания с современными исследованиями анатомии, физиологии человека и с личной практикой, что позволило получить передовой курс по восстановлению спины.

Данная методика годами тестировалась на людях с различными проблемами, травмами и врожденными патологиями позвоночника и показала себя, как максимально эффективная. Теперь здоровая спина доступна каждому не выходя из дома.

Всем привет! Если вы читаете мое обращение, скорее всего у вас есть желание улучшить своё состояние, а возможно решить проблемы, связанные со спиной или шеей.

Что такое «Царская осанка»?

На самом деле это технология. Причём достаточно простая, но очень эффективная. Если честно, я удивлён, почему данные смыслы не доносятся в школах и институтах, ведь это именно то, что даёт здоровый позвоночник, здоровое тело, внутренние органы и предотвращает от любых проблем со спиной!

У меня нет какого-то врачебного образования, но у меня есть результаты несколько сот, а может быть и тысяч учеников, которые решили свои проблемы!

Царская осанка – это про практику и результат.

Да теория будет, но лишь для того, чтобы объяснить практику и понять, как лучше и эффективнее делать упражнения

Считаю, что эта технология реально отличается от остальных, потому что показала себя на на практике, казалось бы в нерешаемых задачах. Я, если честно, иногда думал что это невозможно решить, но даже когда у людей было 8 компрессионных переломов, программа реально дала лучший результат, который только можно представить.

Приглашаю тебя в наше 30 – ти дневное путешествие, которое сделает твое здоровье, а следовательно и жизнь лучше.