Мастер класс вольная борьба
Мастер -класс по вольной борьбе
методическая разработка на тему
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Баргузинская детско-юношеская спортивная школа»
«Мастер-класс по вольной борьбе»
Выполнил: Бубеев Г.В.
тренер-преподаватель Улюнского филиала
МБУ ДО «Баргузинская ДЮСШ»
с. Улюн
2016 г.
Сценарий
Спортивно-массового мероприятия «Мастер-класс по вольной борьбе»
Возрастная группа: ученики 5-7 классов
Главная цель спортивно-массовой и оздоровительной политики – всестороннее развитие подрастающего поколения, утверждение здорового образа жизни, создание условий для занятий любыми видами физической культуры и спорта, профилактики заболеваний, вредных привычек и правонарушений.
Данное мероприятие позволяет реализовать вышеуказанную цель через решение следующих задач:
-вовлечение учащихся в систематические занятия физической культурой и спортом;
-формирование здорового образа жизни учащихся через занятия вольной борьбой;
-создание условий для занятия вольной борьбой;
-расширение кругозора учащихся в вопросе истории развития боевых олимпийских видов спорта;
-формирование умений работать в коллективе.
Перед началом мероприятия звучит спортивная музыка (гимн вольной борьбы, как вида спорта).
Начало мероприятия обозначается фанфарами.
Гости и ученики сидят на зрительных местах в спортивном зале. Построение учащихся.
Выходят ведущие: 1 ведущий, 2 ведущий.
1 ведущий
Люблю я спорт за остроту борьбы,
За ритм соревнований напряжённый —
Жизнь без него была унылой бы,
Мгновений многих радостных лишённой.
2 ведущий
Недаром очень многие атлеты
Становятся кумирами планеты!
Полезен спорт для нашего здоровья,
Энергией нас заряжает он;
Я с радостью иду на стадион,
Готов хвалу петь спорту вновь и вновь я!
1 ведущий
Да, у спортсменов трудная судьба:
Случаются провалы, поражения,
Их жизнь всегда — упорная борьба
И тренировки до изнеможения.
2 ведущий
Но, все старания эти не напрасны —
Победы вкус так чувствовать прекрасно!
Поддерживать спортсменов наших дружно
Готовы мы повсюду и всегда;
Я не смогу, наверно, никогда
Понять людей, что к спорту равнодушны!
1 ведущий
Спорту и всем спортсменам мы посвящаем этот праздник спорта!
2 ведущий
В школе праздник спорта. Праздник, посвященный боевым видам спортивного искусства, а именно вольной борьбе. Сегодня ученики и гости увидят и сами смогут поучаствовать в самом зрелищном виде спортивных единоборств.
1 ведущий
А как давно возник этот вид спорта – вольная борьба? И является ли он олимпийским?
2 ведущий
Ответы на вопросы вы можете получить из мультимедийных презентации, выполненных самими учениками, которые сами успешно занимаются вольной борьбой несколько лет.
(Показ мультимедийной презентации с видеовставками об истории возникновения боевых единоборств, их видах, вольной борьбе. Комментарии к презентации осуществляют ведущие. Фоном звучит гимн вольной борьбы)
1 ведущий
Борьба – один из самых древних популярных и зрелищных видов физических упражнений. Это единоборство двух атлетов по определенным правилам с помощью специальных технических приемов.
Вольная и греко-римская борьба входят в олимпийскую программу с 704 года до нашей эры, по традиции борьба входила в финальную часть соревнований.
На протяжении многих веков борьба оставалась любимым народным развлечением во многих странах. Развитие современной спортивной борьбы началось в конце 18 века. Центром её становится Франция. Во Франции реконструированы традиции и принципы греко-римской борьбы, а приемы сложились в единую систему.
2 ведущий
Вольная борьба на международной арене стала культивироваться позже греко-римской. Её родиной считается Англия. Со временем борьба попала в США, где приобрела огромную популярность.
Международная летопись российской борьбы берет начало в 1898 году с первого чемпионата Европы по борьбе, где первым чемпионом стал россиянин по прозвищу «Русский лев». В 1993 году в России создана Федерация спортивной борьбы.
Современная спортивная борьба подразделяется на вольную и греко-римскую (классическую). Родственникам им являются борьба самбо, дзюдо, а так же различные виды национальной борьбы. Вы видите как с помощью специальных приемов борец – вольник с небольшой массой побеждает противника, который гораздо больше его.
1 ведущий
Мы с ребятами много узнали нового о вольной борьбе. А как ученики нашей школы смогут принять участие в этом виде спорта?
2 ведущий
В этом нам помогут гости сегодняшнего мероприятия.
Тренеры проведут тренировочное занятие по вольной борьбе с участием лучших учеников-спортсменов ДЮСШ.
2 ведущий
Мастер класс проводит Геннадий Владимирович Бубеев (параллельно с тренировочными упражнениями идет видеоряд, составленный из тренировок и соревнований спортсменов по вольной борьбе)
Подготовительная часть (разминка) – 12 минут
Основная часть (имитационные упражнения) – 18 минут
Заключительная часть (упражнения на восстановление)- 5 минут.
1 ведущий
Какое содержательное занятие и красивый, мужественный вид спорта
Ты готовишься к схватке заранее,
Представляя, наверно, финал.
Говорит тренер: это призвание,
Подниматься, когда ты упал.
Чтобы стал твой бросок неожиданным,
Для соперника, словно каприз.
Чтобы ты, был доволен увиденным,
Как он падает, падает вниз.
2 ведущий
Борьбы вольной творцы,
Сошлись в схватке, как звезды на небе.
Не бороться, а жить,
На ковре всю жизнь,
Сможет тот, кто уверен в победе.
1 ведущий
Для участников сегодняшнего праздника выступает младшая группа хореографического кружка со спортивным танцем
2 ведущий
Праздник спортивный гордо
Вступает в свои права,
Солнцем улыбки доброй
Встречает его детвора.
1 ведущий
Нам смелым, и сильным, и ловким
Со спортом всегда по пути.
Ребят не страшат тренировки-
Пусть сердце стучится в груди.
Нам смелым, и сильным, и ловким
Быть надо всегда впереди!
2 ведущий
Эти стихи посвящены вольной борьбе и мы надеемся, что учеников нашей школы не оставят без внимания такой зрелищный вид спорта. Спасибо всем за участие в нашем празднике! Желаем вам здоровья, успехов во всех начинаниях, счастливых стартов и побед!
Разведка перед первой тренировкой: что нужно знать о занятиях вольной борьбой для начинающих?
Вольная борьба относится к олимпийским видам спорта. Родиной считается Англия, позже этот вид завезли в Америку, где он активно культивируется в колледжах и университетах.
В 1904 году вольная борьба включена в программу Олимпийских игр. Цель поединка в этой разновидности единоборств — уложить противника на лопатки и победить. Борьба производится с применением различных приёмов: бросков, захватов, подсечек, переворотов.
Со скольки лет отдавать ребенка в секцию вольной борьбы
Многие родители хотят научить ребёнка, мальчика или девочку, умению за себя постоять. Этот, безусловно, необходимый навык, дети осваивают в 4—5 лет.
В этом возрасте опытные тренеры набирают учеников: уже видны природные данные ребёнка, координация, высота прыжка, физическая сила.
Важны и психоэмоциональные черты характера будущего спортсмена: упорство, старательность, способность внимательно слушать педагога и выполнять указания.
К первым соревнованиям тренеры подводят учеников в 9—10 лет. К этому моменту дети уже физически развиты, координированы и выносливы, а интеллектуальное развитие и морально-волевые качества юного спортсмена сформированы, чтобы соблюдать регламент и правила соревнований.
Обучение детей в ДЮСШ
Подготовку будущих спортсменов, в том числе и борцов, в России ведут детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ). Система таких школ была сформирована в СССР в 1930-е годы. Все российские спортсмены высокого уровня, в том числе чемпионы Олимпиад, чемпионы Мира и Европы — выходцы из детско-юношеских спортивных школ.
Как проходят уроки в спортивных школах
Дети, переступившие порог ДЮСШ в 4—5 лет, проходят несколько образовательных этапов. На первом, спортивно-оздоровительном, дети задерживаются на 2—3 года, затем переходят к этапу начальной подготовки.
В это время они занимаются общей физической подготовкой и изучают основы вольной борьбы.
В возрасте 9—10 лет наступает учебно-тренировочный этап, количество занятий увеличивается с 2—3 до 5 раз в неделю. Дети на этом этапе уже являются настоящими юными спортсменами, приобретая тренировочный и соревновательный опыт.
Занятия вольной борьбой даже на начальном уровне укрепляют здоровье ребёнка, делая сильным, гибким, ловким и выносливым. Однако, вольная борьба — спорт довольно травматичный. Важно обращать внимание на квалификацию и опыт тренера — уроки с опытным профессионалом будут в достаточной степени безопасны.
Внимание! Занятия вольной борьбой имеют противопоказания. Перед тем как отдать ребёнка в секцию вольной борьбы, проконсультируйтесь с педиатром.
К занятиям вольной борьбой допускаются как мальчики, так и девочки.
Как укрепить мышцы спины и шеи: 8 мощных упражнений из вольной борьбы
Главная → Движение → Тренировки → Как укрепить мышцы спины и шеи: 8 мощных упражнений из вольной борьбы
Шамиль Османов
Перекаты со лба на затылок и обратно
- Исходное положение — упор стопами и лбом в пол, руки за спиной, колени полусогнуты.
- Начинайте перекат со лба на затылок.
- Повторите 20 раз.
- Тем, кто уже освоил это упражнение, можно попробовать делать головой круговые движения — по 10 раз в каждую сторону.
Перекаты со лба на затылок и обратно из положения «борцовский мост»
- Исходное положение — борцовский мост (с упором лбом в пол), руки на животе.
- Так же, как в предыдущем упражнении, перекатывайтесь со лба на затылок и обратно.
- Повторите 20 раз.
Перевороты через мост
- Исходное положение — упор руками, стопами и лбом в пол, колени полусогнуты.
- Перекидываете ноги через себя, чтобы оказаться в положении «мост».
- Перекидываете ноги обратно, возвращаетесь в исходное положение.
- Повторите 5 раз.
Шамиль Османов
Забегания на мосту
- Исходное положение — мост на голове.
- Начинайте «обходить» голову ногами.
- Повторите 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую.
Важно: голова должна вращаться вместе с ногами. Зафиксируйте голову на месте. Сделайте 2-3 шага, а затем, чтобы продвинуться дальше, перекиньте одну ногу через другую.
Вращения корпусом
- Исходное положение — стоя, ноги намного шире плеч. Руки сцеплены в борцовский захват.
- Выполняйте вращения корпусом по 5 раз в каждую сторону.
Важно: ноги стоят на месте, работает только корпус.
Подъёмы рук и ног
- Исходное положение — лёжа на животе.
- Поднимайте одновременно руки и ноги.
- Борцы делают это упражнения до отказа. Постарайтесь выполнить упражнение максимальное количество раз, чтобы добиться лучшего эффекта.
Перекаты
- Исходное положение — лёжа на животе, ноги согнуты, ладони зафиксируйте на лодыжках.
- Начинайте перекатываться влево-вправо.
- Выполните по 3 раза в каждую сторону.