Онлайн программа для похудения бесплатно

Онлайн программа для похудения бесплатно

Даем знания, необходимы вам, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова

Практическая часть

Организуем ваш рацион питания, режим дня и привычки, чтобы гарантированно похудеть (составляем индивидуальное меню + делаем упражнения + меняем привычки)

Наставник-Друг

Каждый день 24/7 с вами работает персональный наставник, помогает вам и ведет к целе в режиме онлайн

Вам подходит программа похудения если:

• Вы хотите избавиться от лишнего веса;
• Вы склонны к полноте и не знаете, как с этим справиться;
• Вы боитесь есть, чтобы не набрать лишние килограммы;
• Вы разочаровались в модных, но малоэффективных диетах;
• Вы просто решили заняться своим здоровьем.

Если вы хотите эффективно похудеть, а не набирать – сбрасывать, то программа «Худей правильно – Худей по науке» подходит вам

Вы сможете сохранить результат после программы!

Результаты похудения

Которые вы тоже сможете достичь за 2,5 месяцА

11 856 участников программы уже получили результаты в снижении веса:

Результат превзошел все ожидания — похудела на 74 кг. и 2 года не набираю вес!

Я худею с 9 лет и уже перепробовала практически все способы похудения от яблочного уксуса натощак до 10 дневного голодания. Меня часто водили к разным диетологам и психологам, но все это не давало долгосрочного результата. Я сбрасывала 5 кг, а потом набирала больше 7-10 кг.

Я решила, что очень сложная и никто со мной не сможет справиться.

Спасибо ИнститутПитания.РФ что помогли мне поверить в себя и наконец-то избавиться от лишнего веса. Даже не верится! Мне удалось похудеть на 74 кг. Я не могла нормально жить. В школе надо мной смеялись, парни не обращали внимания. Теперь все изменилось. Я чувствую себя уверенно. Познакомилась с парнем и у нас все серьезно. Не представляю как бы я жила, если бы не скинула свой вес.

Ем сладкое, теперь моей фигуре это не вредит!

Я много чего знала про диеты и правильное питание, но все было беспорядочно в моей голове, одним словом хаос. Я сидела на диетах, пробовала гречневую, кремлевскую. У меня получалось худеть, но вскоре вес возвращался.

После обучения у меня сложилась ясная картинка в голове, как питаться, чтобы оставаться стройной и красивой. Я похудела на 8 кг. за 2,5 месяца. И теперь держу свой вес в районе 63 кг. Могу без зазрения совести съесть тортик или конфеты. Мне это теперь нисколечко не вредит.

Сейчас одеваю купальник без стеснения!

От лишнего веса я не страдала, но у меня была проблема убрать жир на животе, похудеть в талии. Я всегда старалась питаться правильно и заниматься спортом. Но на талии жир не уходил. В ходе обучения я поняла свои ошибки и скорректировала питание. Теперь могу похвастаться плоским животиком с рельефом. Приятно одевать купальник. Теперь я горжусь своей фигурой!Сейчас

Похудела после родов, оказалось ребенок не помеха, чтобы хорошо выглядеть!

Худеть по методике Института Питания — это удовольствие! Я сбросила 16 кг. без всяких запретов, просто разобравшись со своими проблемами с едой. После родов сильно поправилась. И не имея возможности ходить на фитнес с грудным ребенком я похудела без проблем, всего лишь правильно питаясь. Я считаю, что дело не в возрасте, генетике, широких костях или проблемах со здоровьем. Все дело в голове! Захочешь — похудеешь!

Ждала сложной работы над собой и ограничений, но все намного проще!

После первых слетевших килограммов вошла в кураж, а дальнейший сброс веса прошел без усилий. Я каждый понедельник и пятницу ждала с любопытством. Сколько же еще килограмм ушло. Для меня это превратилось в игру «Улетай жир». Здесь не нужна сила воли — я получила удовольствие от обучения и радовалась каждому улетевшему килограмму.

Как проходит программа поэтапного похудения:

Старт

Старт программы
28 ноября 2019

Период

В течение 30 дней мы будем избавляться от лишних килограмм шаг за шагом.

Программа поэтапного снижения веса проходит онлайн на сайте Института Питания РФ.

Каждый день публикуются новые задания. Вы выполняете задания в любое удобное для вас время.

Что необходимо для участия?

Самое главное иметь настрой и желание похудеть.

Сколько времени нужно?

В первые дни на выполнение заданий нужно 20-25 минут, в конце программы 40-45 минут.
Главное заниматься каждый день и выполнять все задания.

Отчетность

Отчеты от вас не обязательны, но желательны! Только так мы сможем понять как проходит ваш процесс похудения и все ли вы правильно делаете.

Онлайн программа для похудения бесплатно

У тебя есть лишний вес, и ты хочешь похудеть без вреда для организма. Мечтаешь приобрести рельеф и красивое тело, которое скрывается под лишними кг.

Хочешь привести тело в тонус и стать более выносливой, а в будущем пробовать разные виды нагрузок.

Научиться наконец вкусно и правильно питаться. Не сидеть постоянно на диетах, которые дают результат на одну-две недели.

Стоимость Planka программы на месяц 2590 рублей

Выбери свой уровень подготовки

— Подбирается индивидуально, мы анализируем степень подготовки, твои цели и образ жизни.

— В каждой тренировке есть видео-инструкция и подробное описание, чтобы можно было следить за техникой и выполнять упражнение правильно.

— Функциональные тренировки не подразумевают тяжелые веса, поэтому заниматься можно дома или в тренажёрном зале.

— Главный диетолог проекта Степан Морозов (эксперт проекта adidas Academy, преподаватель колледжа им. Бена Вейдера, выступающий OCR атлет).

— Команда Морозова разработала 9 разных программ питания.

— На основе твоих данных мы посчитаем необходимое количество калорий в день.

— Отдельные программы для веганов.

— Ты получишь рекомендации, что покупать и как это готовить.

— Мы против диет, ты будешь часто и вкусно питаться.

— Ты будешь знать, какие ошибки в питании не стоит совершать и от чего можно отказаться без вреда для организма.

— В самом начале мы попросим тебя внести свои данные (вес, размеры тела), чтобы было проще следить за достижениями.

— Доступ в кабинет возможен из любой точки мира с телефона, планшета или компьютера.

— В любой момент ты сможешь посмотреть программу тренировок/питания.

— В личном кабинете есть чаты с командой и много полезных статей.

— Мы через все это проходили и с радостью ответим на вопросы по тренировкам и питанию.

— Поможем не сорваться, а также ежедневно находить мотивацию.

— Не забывай, что спрашивать — не стыдно.

— Чтобы тебе было удобно, у нас есть не только чат в личном кабинете, но и в Telegram.

Что такое Planka

Пожалуй, стоит признать, что сейчас создается большое количество разных сервисов и программ для достижения идеального тела. Но для нашей мы собрали самые эффективные и проверенные функциональные тренировки, а также создали комплексы упражнений, которые не требуют тяжелых весов, но дают результат. Адаптировали программы как для зала, так и для дома. Наша задача – помочь тебе стать лучше версией себя и полюбить свое тело

Команда из тренеров, диетологов и кураторов поможет стать еще лучше не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Нужно только выбрать свою цель, получить индивидуальную программу, включающую профессионально подготовленный план питания, тренировок. В личном кабинете ты сможешь контролировать свои достижения, получать помощь и общаться с командой PLANKA. Мы не хотим, чтобы ты худела к лету, мы хотим, чтобы у тебя всегда было красивое и здоровое тело.

ПОЧЕМУ НУЖНО ВЫБРАТЬ PLANKA?

Стоимость одного занятия с тренером в зале – от 1 000 до 3 500 рублей. За эти деньги можно получить часовое занятие и поверхностные рекомендации. Перед тем, как составить полноценный план тренировок и питания, потребуется как минимум 5 занятий. Деньги будут потрачены, а результата может не быть и после 25 тренировок. Мы в PLANKA заинтересованы в том, чтобы у вас был результат. Поэтому за 2 590 рублей в месяц мы подготовили месячный план тренировок и питания.

Стоимость PLANKA программ всего 2 590 рублей.

PLANKA программы вместе с нами составляла профессиональная команда тренеров. Мы собрали самые эффективные комплексы для достижения конкретно твоих целей в минимальные сроки. И превратили их в совершенно новые тренировки. Большинство комплексов созданы именно для нас и не имеют аналогов.

Тренироваться будет интересно.

Иногда рядом с домом или работой нет подходящего фитнес-центра или он есть, но там дорогой абонемент. Нет возможности вписать тренировки в свой график. Мы дорожим твоим временем, поэтому создали сразу несколько программ, заниматься по которым можно и дома, и в зале. И даже в путешествиях.

Нужно только найти по одному часу три раза в неделю.

Отзывы

Раньше у меня было много попыток пойти заниматься в спортзал. Но почему-то там каждый раз было некомфортно, я не понимала, как обращаться с тренажерами. Торчала там часами, а результата не было. Для дома в интернете можно найти разные упражнения, но никогда не было полной программы тренировок на месяц. После того, как мне дали протестировать программу, теперь три раза в неделю я занимаюсь дома и очень довольна. Вместе гантель беру бутылки и тренируюсь. Прошло пока только 2 недели, но я уже вижу отличный результат.

Хотела выразить огромную благодарность за такой потрясающий проект Алине. Наконец-то я нашла питание которое мне полностью подходит, так как ранее уже сидела на правильном питание но быстро надоело и в итоге пошли срывы. Так же упражнение действительно очень интересные и не надоедают

Закончился мой первый тестовый месяц в PLANKA. Хочу сказать большое спасибо команде за поддержку. Когда привык есть все подряд, сложно начать себя ограничивать. Хотя это даже странно, но не было ощущения, что я сижу на диете, полноценно питалась несколько раз в день. Больше недели тренировок пропустила из-за болезни, но и без этого в талии ушло 3 см!

Я всегда занималась спортом сама или с тренером, но потом надоело. Тренировки перестали приносить удовольствие, прогресс остановился. Тренер обходится очень дорого, да и в какой-то момент, мне кажется, они расслабляются и уже не так переживают за твои лишние кг. В PLANKA прошла продвинутые курс на ягодицы, понравились тренировки с собственным или маленьким весом. Еще круто, что вроде на руки ничего особенно не делали, но они тоже приобрели тонус. И питание — как же все вкусно и разнообразно. Отдельно спасибо Алине, команде за возможность одной из первых протестить проект.

Хочу поблагодарить за такой крутой проект Planka! У меня был курс базовый (дома), у меня рост 168 я весила 71 кг, спустя 4 недели я вешу 67, как по мне результат неплохой! Пусть это не 7 кг за месяц, но это мое маленькое достижение, а главное, что дело не в кг, а в том как выглядит мое тело и как я себя чувствую. За это время в Planka я стала лучше, за что огромное спасибо Вашей команде! Очень понравилось питание, я боялась что будут срывы, но меню было так составлено, что сладкого вообще не хотелось и чувства голода совсем не было, когда я пыталась готовить по своим обычным рецептам я постоянно хотела есть и ела гороздо больше, чем с Planka, теперь я понимаю свои ошибки! Что касается тренировок, да было очень сложно, интересно и самое главное результативно, а ещё здорово, что всегда можно задать вопрос и тебе сразу ответят, поддержка это очень важно! После Planka хочется продолжать заниматься! Так что спасибо за возможность стать лучше, за то что есть такие проекты, где ты можешь меняеть свой образ жизни и становиться лучше!)Я очень рада, что нашла Planka! Спасибо Вашей команде ещё раз.

Лучшие приложения для похудения

Худеть намного проще, если в кармане лежит персональный помощник – смартфон с удобным приложением. Эти приложения признаны лучшими среди тех, кто похудел с их помощью.

После Нового года все начинают думать о том, чтобы похудеть к весне или к лету. Для того, чтобы мысли не остались мыслями, действовать нужно прямо сейчас. Воспользуйтесь одним из этих приложений, они помогают в составлении плана питания и занятий спортом и делают похудение вполне реальным.

Приложения-счетчики калорий

Для того, чтобы скинуть лишний вес, нужно тратить больше калорий, чем поступает с едой, на этом принципе основываются все диеты. Для сохранения баланса важно подсчитывать приход калорий от каждого кусочка пищи, а также расход энергии на тренировки и другие физические действия. Вам потребуется только взвешивать еду, остальное приложения сделают за вас.

FatSecret

Если вы никогда раньше не использовали приложения для похудения, то начните с FatSecret, оно отличается очень простым и доступным интерфейсом. Калькулятор будет подсчитывать употребление калорий, жиров, белков и углеводов. В бесплатном доступе огромная база продуктов и блюд, в ней вы найдете не только популярные рецепты, но и блюда многих ресторанов. Вы узнаете количество сахара в любимых продуктах и блюдах из них, содержание клетчатки, холестерина и даже натрия. Одним простым действием вы сможете посмотреть свою пищевую статистику за день и за неделю. Также приложение выполняет примерный подсчет расхода калорий, выбирайте один из видов активности и потраченное на него время, приложение покажет приблизительное количество потраченных калорий.

Однако, не стоит забывать, что точный подсчет расхода калорий возможен исключительно при наличии пульсометра.

MyFitnessPal

Один из мировых лидеров среди мобильных помощников в похудении, рассчитывает количество калорий, белков, углеводов и жиров в пище. База продуктов пополняется каждый день, на данный момент в ней присутствует более шести миллионов наименований. Особенно оценят приложение MyFitnessPal те люди, которые часто путешествуют по миру, в базе есть продукты, редко встречающиеся в России, но очень популярные в других странах. В этом же приложении можно вести дневник тренировок, выбирая из имеющихся упражнений или добавляя собственные.

YAZIO

Не только удобное, но и очень приятное приложение, разработчик приложил много усилий для создания красивого интерфейса. Каталог продуктов YAZIO похож на электронную версию дорогого глянцевого журнала, для каждого наименования добавлена профессиональная фотография. В этом приложении очень удобно вести дневник питания, имеется возможность добавлять собственные продукты. Имеется небольшой минус, пользователи не могут добавлять свои рецепты. YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

Lifesum

Это не простой калькулятор калорий, возможности приложения намного шире. Программа не только высчитывает, сколько калорий вы поглотили в течении дня, но и самостоятельно подбирает предпочтительные продукты питания для быстрого похудения. Предлагается два варианта похудения – быстро или в щадящем режиме. Lifesum не лишит вас любимых блюд и продуктов, он просто поможет откорректировать размер порций. Имеется дополнительная функция учета количества выпитой воды, создатели учли, что питьевой режим очень важен в процессе похудения.

Приложения-дневники тренировок для похудения

Тренировки с целью похудения предполагают отслеживание прогресса, иначе они будут бессмысленными. Записывать результаты в блокнот очень неудобно, к тому же бумажный носитель не всегда под рукой. Приложения для смартфона являются отличной альтернативой консервативных бумажных дневников.

Seven

Предлагает круговые семиминутные тренировки для похудения, затрагивают все основные группы мышц, благодаря чему запускаются активные процессы сжигания жира. Семь минут – это минимальная продолжительность занятия, она может быть учена на любое время до часа. Для выполнения упражнений не потребуется такого оборудования, которое вы не сможете найти у себя дома. Техника выполнения упражнений наглядно изображена на рисунках, многие из них покажутся очень простыми, но при выполнении это заблуждение будет развеяно. Пользователи бесплатной версии Seven смогут тренироваться по готовым тренировочным программам, возможности платной версии шире, она позволяет составлять свои собственные тренировки для похудения.

Sworkit

Все возможности данного приложения доступны в бесплатном доступе, в том числе и создание персональных тренировок. Добавляйте в свои занятия любые из 160 упражнений в базе, добавляйте к ним разминку и заминку, элементы из йоги, упражнения на растяжку и другие важные для похудения элементы. Приложение Sworkit станет персональным личным тренером, который превратит обычные домашние занятия в эффективные комплексы для похудения.

Jefit

Пользуйтесь готовыми программами для похудения или добавляйте собственные. Добавляйте вес снарядов, количество повторов и подходов, отмечайте свои успехи и количество скинутых килограммов. Создавайте программу на недели вперед несколькими простыми действиями.

GymApp

Дневник-анализатор, который будет хранить истории всех ваших тренировок. Автоматически генерируется статистика за разные периоды времени, благодаря этому успехи в похудении становятся как никогда наглядными. В бесплатном доступе более 140 готовых тренировочных программ, а также возможность добавлять собственные методики и упражнения с подробным описанием техники и даже добавлением своих фотографий.

Дистанционная двухмесячная индивидуальная онлайн-программа
«Новая Я»

Цель: минус 7-12 кг
Старт программы 13 апреля

Программа «Новая Я» — это большой образовательный курс, где мы составляем для вас индивидуальную программу правильного питания с учетом ваших целей (снижение веса/стабилизация/набор) и учим правильно разбираться в продуктах.

Для участия в программе вам понадобится только компьютер и доступ в интернет.

Наша цель — сбросить от 7 до 12 кг за два месяца (если в этом есть необходимость) и общее оздоровление организма: те самые бонусы, включающие в себя море энергии, здоровый сон, сияющую кожу и многое другое.

Для кого это будет полезно

Я рекомендую программу “Новая Я” женщинам, которые хотят:

• Восстановить отлаженную работу ЖКТ.
• Значительно улучшить состояние здоровья.
• Постройнеть + сохранить этот результат на всю жизнь.

• Женщинам, которые всю жизнь борются с лишним весом, потеряли доверие ко всем системам и прежде всего к себе.
• Беременным, кормящим и планирующим беременность. Для них у нас подбираются специальные рационы.

Я как никто другой понимаю молодых мамочек, т.к сама столкнулась с отсутствием свободного времени после рождения ребенка.

Поэтому моя программа специально адаптирована для самых занятых людей.

Составление программы питания с учетом вашего состояния здоровья и распорядка дня. Рацион 100% персонализирован и построен на результатах ваших анализов (анализы — по желанию).

10 онлайн-вебинаров по правильному питанию, которые веду я, Екатерина Оксенюк и 5 вебинаров от приглашенных экспертов. Вы научитесь грамотно выстраивать свой рацион, выбирать продукты, правильно кормить свою семью и оставаться здоровыми и стройными всю жизнь.

Записи всех вебинаров будут доступны в течение 75 дней с начала курса. Вы можете переслушать и проанализировать их в любое удобное для вас время.

Индивидуальное сопровождение и обратная связь с предоставлением вам куратора, в обязанности которого входит: следить за динамикой ваших результатов и заполнением дневника питания, а также общение в личных сообщениях. Куратор будет с вами на постоянной связи.

Кураторы – это сертифицированные специалисты по питанию, дипломированные нутрициологи, имеющие высшее психологическое, медицинское, физкультурное образование. Кураторов распределяю лично я. Читая анкету, я уже понимаю: какого куратора вам поставить

Участие в закрытой группе на Фейсбук, в компании единомышленниц, с которыми ваш путь пройдет интереснее и эффективнее.

Вы сможете посмотреть как проходят программу другие участницы, найти что-то ценное для себя из чужого опыта, получить поддержку от девочек. За свою практику в диетологии я поняла, что групповой настрой и мотивация творят чудеса!

Ответы на вопросы. Всё, что вы хотели спросить о правильном питании, похудении, оздоровлении, всё-всё можете спрашивать в группе. Мы полностью ваши на целых два месяца) + еще будут дополнительные прямые эфиры от меня лично, с ответами на ваши вопросы

Рецепты! На программе вы получите самое полное и секретное собрание кулинарных рецептов для похудения и оздоровления на любой вкус и кошелек. Мы готовим из самых обычных продуктов. Наши рецепты простые и быстрые.

Вы переведете на здоровый режим питания всю вашу семью и они этого даже не заметят. Гарантирую!

«10 правил стройной и энергичной женщины». На вебинаре будут озвучены главные ошибки женщин, имеющих лишний вес и проблемы со здоровьем, предложены легкие пути их решения! Ведущая – Екатерина Оксенюк.

«Жизнь без страха»

• Как побеждать свои страхи в разных ситуациях?
• Как научиться выходить из зоны комфорта и не бояться нового?
• Как формировать свое будущее без страхов и беспокойств?
• Страх за близких/финансы/одиночества

Ведущая – Ирина Смолярчук, гештальт-терапевт, психоаналитик, ведущий психотерапевт клиники коррекции веса.

«Основы сбалансированного питания. Часть 1». Ведущая – Екатерина Оксенюк.

«Основы сбалансированного питания. Часть 2». После изучения этих тем, каждая участница будет разбираться в белках, жирах и углеводах. Научится правильно кормить себя, детей и любимого мужчину. Навсегда поменяет отношение к сладкому и мучному! Ведущая – Екатерина Оксенюк.

«Тайм-менеджмент успешной женщины»

• Как правильно распределять дела в течении дня
• Как соединить материнство, зарабатывание денег, спорт, питание и секс в одном флаконе?
• Учимся расставлять приоритеты
• Домашний карантин и дети — как выжить женщине и оставаться высоко эффективной?

Ведущая — Светлана Дергунов, тренер личностного роста, женский бизнес-тренер.

«Апельсинки от осинки». Вебинар для родителей на тему воспитания детей. Как пройти с ребенком этапы взросления и остаться с друзьями навсегда? Конфликты поколений, различия в которых заложен совместный диалог на всю жизнь. Ведущая – Ирина Смолярчук, гештальт-терапевт, психоаналитик, ведущий психотерапевт клиники коррекции веса.

«Красивые гормоны-гармоничная жизнь».

• Как проявляют себя дефициты?
• Какие показатели важно мониторить, чтобы жить в гармонии с гормонами?
• Что влияет на гормональное здоровье?
• Есть ли жизнь после менопаузы?

Ведущая — Елена Прудникова, врач высшей категории, специалист интегративной медицины.

«Питание и красота». Здесь мы раскроем сразу несколько тем: питание для кожи, как правильно кормить волосы, антицеллюлитный рацион, здоровые ногти, и топ лучших витаминов и БАДов для безупречной женской красоты! Ведущая – Екатерина Оксенюк.

«Вопросы психотерапевту» Вебинар-брифинг + анонимные вопросы на самые запретные темы. Ведущая – Ирина Смолярчук, гештальт-терапевт, психоаналитик, ведущий психотерапевт клиники коррекции веса.

«Выпускной вебинар». На последней встрече мы подведем итоги, а также, вы узнаете: как продолжить снижать вес вне проекта и закрепить результат на всю жизнь! Ведущая – Екатерина Оксенюк.

Как мы будем работать:

По данным анкетирования мы составляем вам рацион питания с учетом ваших целей, состояния здоровья, распорядка дня, подробно обозначив время и варианты приемов пищи.

Даем вам список анализов, которые нужно сдать (опция по вашему желанию).

Я и специалисты проекта проведем для вас 10 вебинаров по правильному питанию, мотивации и настроя на стройную жизнь.

За вами будет закреплён куратор, который будет контролировать ведение вами дневника питания и отслеживать динамику результатов. При необходимости, совместно с куратором, я буду вносить изменения в ваш рацион для достижения лучшего результата.

Вы станете участницей закрытой группы в Фейсбук, в которой вас будут ждать ежедневные посты от меня с полезной информацией и общение с другими участницами проекта.

С нашей стороны вам будет обеспечен еженедельный контроль и полное диетологическое сопровождение. Вы всегда сможете задать вопрос и получить на него ответ. Мы будем постоянно доступны для вас в течении дня.

Мой девиз: «Похудение с Удовольствием и Легко!»

Я гарантирую вам комфортный процесс снижения веса, который будет проходить только с помощью правильного питания и двигательной активности.

Мы НЕ будем применять сомнительные добавки, считать калории и истязать себя голодом.

• Доступ к вебинарам
• Более 100 рецептов
• Группа для участниц
• Индивидуальный рацион
• Разбор анализов
• Сопровождение куратора
• Анализ дневников
• Личное общение с Екатериной Оксенюк
• 24 жиросжигающие тренировки
• Рассрочка платежа*

11 500 руб. (156$/143€)

• Доступ к вебинарам
• Более 100 рецептов
• Группа для участниц
• Индивидуальный рацион
• Разбор анализов
• Сопровождение куратора
• Анализ дневников
• Личное общение с Екатериной Оксенюк
• 24 жиросжигающие тренировки
• Рассрочка платежа

9 900 руб. (135$/123€)

• Доступ к вебинарам
• Более 100 рецептов
• Группа для участниц
• Индивидуальный рацион
• Разбор анализов
• Сопровождение куратора
• Анализ дневников
• Личное общение с Екатериной Оксенюк
• 24 жиросжигающие тренировки
• Рассрочка платежа

О курсе похудения

Чем поможет «Курс похудения»?

Перед знакомством с курсом похудения в домашних условиях, задумайтесь над вопросом №1:

Как думаете, вы умеете худеть?

Даем подсказку. Чтобы понять это, ответьте на семь наводящих вопросов:

1. Сколько причин лишнего веса вам известно?
2. Какая причина лишнего веса — ваша?
3. На сколько килограммов в месяц правильно худеть?
4. Можете ли вы отличить опасную диету от безопасной?
5. Чем опасна каждая неправильно выбранная диета для здоровья?
6. Знаете ли вы конкретные шаги к здоровому похудению?
7. Сможете ли дойти до цели и не сорваться по пути?

Ну как, ответили на все вопросы? Если да — наверняка вы диетолог и зашли на этот сайт из любопытства.

Если же вы хотите сбросить 3-5-20-50 килограммов с помощью правильного питания, но не знаете с какой стороны подойти к этому, «Курс здорового похудения за 30 дней» поможет вам.

Мы так часто употребляем слова «здоровое похудение», что впору уже рассказать об этом подробнее.

Здоровое похудение — это когда вы прежде всего худеете, но при этом у вас работает правило «Восемь НЕ»:

1. НЕ обвисла кожа
2. НЕ выпали волосы на голове
3. НЕ появились сухость, шелушение или дерматит на коже
4. НЕ участились простуды
5. НЕ ощущается слабость в теле
6. НЕ ухудшилась память и концентрация мозга
7. НЕ сбился месячный цикл (у женщин)
8. НЕ вернулся лишний вес сразу по окончанию диеты.

Здоровое похудение укрепляет вас, а не убивает.

Что такое Курс здорового похудения за 30 дней

Это курс похудения в домашних условиях онлайн.

Мы собрали на этом сайте базовую информацию из диетологии, чтобы в аше похудение было осознанным. После прохождения курса вы будете знать, как нужно питаться для здорового похудения.

Еще мы понимаем, что в теоретических знаниях нет смысла, если не применять теорию на практике.
Поэтому с первых уроков Курса вы будете выполнять конкретные шаги для снижения веса.

Для кого создан курс похудения в домашних условиях

Курс разработан для мужчин и женщин старше 18 лет с лишним весом и без тяжелых заболеваний.

Что вы получите в результате курса

1. Вы сможете быстро и легко составлять меню питания для похудения себе и близким людям.
2. Получите необходимый минимум знаний в диетологии и будете отличать полезное от вредного в питании. Эти знания останутся с вами на всю жизнь.
3. Научитесь выбирать и регулировать спортивную нагрузку для более быстрого снижения веса.
4. Будете худеть на 3-5 килограммов в месяц. Безопасно. Честно. Навсегда.

Как проходит «Курс здорового похудения за 30 дней»

Курс состоит из 14 онлайн-занятий.
Каждое занятие делится на три части:

1. Теоретический раздел.
Здесь мы собрали основы диетологии. Сжато и без воды.
Впрочем, если какая-то тема заинтересует вас глубже — в занятиях есть ссылки на дополнительную информацию.

2. Практическое занятие.
В практических занятиях вы закрепляете полученные знания в профессиональной диетологической программе для похудения «Гармония тела». Не переживайте, это несложно. Для каждого урока записана видео-инструкция. Просто повторяйте за видео!

3. Домашнее задание.
В домашних заданиях вы будете работать с программой для похудения «Гармония тела»:
— отслеживать свой текущий рацион питания
— искать ошибки в нынешнем питании и причины лишнего веса
— учиться сбалансированному питанию
— составлять личный рацион питания для похудения
— контролировать калории, белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, 15 витаминов и 17 минеральных веществ
— регулировать спортивную нагрузку.

Ваша задача — четко выполнять пошаговые рекомендации.

Каждое занятие — это новая тема и новый шаг к похудению.
Проходите занятие, выполняйте домашнее задание и приступайте к следующему шагу курса похудения онлайн.

Для каждого занятия есть рекомендованный срок выполнения.
Но вы работаете самостоятельно и не привязаны ни к времени суток, ни к тренеру.

Работа с Курсом поначалу будет занимать до одного часа в день. После прохождения курса вы будете тратить на работу с программой максимум 15 минут.

Откроем секрет! Любое похудение — это стресс для организма. И правильное похудение — это минимальный, но тоже стресс.

Если вы придерживаетесь всех рекомендаций и выполняете уроки вовремя, то организм выйдет на режим похудения безопасным путем.
Цель — терять лишние килограммы плавно, с пользой для здоровья.

Все вопросы вы можете задать диетологу на сайте программы или посмотреть обсуждения занятий другими участниками под каждым уроком.

Почему курс похудения длится именно 30 дней

Мы преследуем три цели:

1. Помочь вам похудеть
2. Научить пользоваться профессиональным инструментом диетолога
3. Дать основы диетологии, чтобы сделать ваше похудение осмысленным и безопасным

Вам нужно усвоить немало полезного материала и выработать полезные привычки.

Поэтому курс разделен на занятия, которые вы осваиваете постепенно.

Что нужно для прохождения курса

1. Компьютер (ноутбук) с выходом в интернет.
Теоретическая часть Курса доступна с мобильных телефонов. Диетологическая программа для похудения — со стационарных компьютеров (ноутбуков).

2. Кухонные весы.
Будем взвешивать блюда.

3. Напольные весы и сантиметр (рулетка).
Для отслеживания результатов похудения.

Кому не подойдет «Курс здорового похудения за 30 дней»

• Детям и подросткам до 18 лет. Растущий организм делает закладку здоровья на всю жизнь, поэтому к питанию детей применяются другие подходы.
• Беременным женщинам. Похудение создает угрозу вынашиванию малыша.
• Кормящим мамочкам. Любой способ похудения может создать риск потери грудного молока. Приступайте к прохождению Курса сразу после окончания лактационного периода!
• Людям с заболеваниями, требующими индивидуальной диеты.

Оплата

Теоретическая часть курса доступна бесплатно!

Для работы с практической частью оплатите доступ к диетологической программе для похудения«Гармония тела». Стоимость — 199 рублей (85 гривен) в месяц.
Видео-инструкция по оплате включена в занятие №1.

Как начать курс похудения

1. Спросите себя: «Хочу ли я похудеть? Готова или готов ли я действовать, чтобы похудеть?»
Нужно горячо захотеть перемен в своей жизни к лучшему. Тогда все получится!

2. Закрепите свои намерения. Напишите в комментарии внизу этого урока слово «Стартую». Это будет означать: «Я полна (полон) решимости изменить себя и начинаю похудение»

3. Сделайте фото «ДО». Всегда интересно вспомнить, с чего все начиналось!

4. Распечатайте расписание уроков для старта с ближайшего понедельника

Для тех, кто устал каждый раз начинать новую жизнь с понедельника, распечатайте расписание уроков для старта с ближайшего вторника!

5. Запланируйте полчаса времени на день старта

6. В день старта перейдите к занятию №1 и начните путь к гармонии своего тела!

Комментарии

Я стартую с понедельника)) это 8 января. Ем до Рождества, а потом сразу начинаю. ужасная фотка… бедный парень!

Стартую! со вторника

Елена, отлично! Уверен в Вашем успехе!

Стартую со вторника

Я стартую сегодня.

стартую с понедельника))

Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.