Уроки фигурного катания видео

Как научиться кататься на коньках?

Как научиться кататься на коньках

Этот красивый вид спорта доступен не только олимпийским чемпионам, но и широким массам. Занятия на корте развивают мускулатуру и способствуют формированию красивой осанки. Но поскольку на льду приходится иметь дело с острыми лезвиями, новичку необходимо знать основные правила катания, а также соблюдать технику безопасности.

На процесс обучения влияет не только уровень начальной подготовки, но и экипировка. Нужно выбрать качественную обувь подходящего размера, а также суметь её зашнуровать. Об этих важных приготовлениях перед выходом на каток и о том, как взрослому самостоятельно и быстро научиться кататься на коньках, читайте в нашей статье.

Тренируемся дома

Не смотрите на изящных фигуристок по телевизору, начинайте готовить себя к одной из самых популярных зимних забав заранее. Если вы уже приобрели основной инвентарь, то можно надеть и походить в нем по квартире. Так вы привыкнете к этому ощущению, высоте и габаритам. Не забудьте предварительно надеть пластиковую защиту на металлическую часть, чтобы не повредить пол.

Помимо подобной процедуры, есть еще ряд подготовительных упражнений, которые помогут вам чувствовать себя на льду увереннее. Это полезно, поскольку основная проблема новичков – страх перед кортом, падением и другими отдыхающими, которые двигаются очень быстро. Ваш первый визит на каток должен быть в сопровождении опытного инструктора. Вы можете облегчить задачу своему тренеру, если будете выполнять следующие упражнения:

«Ласточка». Примите устойчивое положение, затем наклоните корпус вперед, а одну ногу отведите назад таким образом, чтобы она и туловище образовали одну линию. Замрите в статике на 40 секунд. Повторите 2-3 подхода на обе конечности. Данное действие направлено на развитие равновесия, а также эта поза совпадает с той, которая возникает при скольжении.

«Стульчик». Прижмитесь спиной к стене и медленно опуститесь, будто присаживаетесь на табурет. Сохраняйте ровную осанку и угол сгиба коленей 90 градусов. Так вы тренируете заднюю мышцу бедра, которая активно работает при отталкивании ото льда.

«Пистолетик». Если вы новичок, то делайте подходы с опорой. Максимально присядьте на одной ноге, а вторую вытяните вперед до параллели с полом. Повторите 20 раз по 3 раза. Такая техника способствует улучшению координации и силы.

Упражнение с резинкой. Данная тренировка динамичная и потребует от вас немало усилий. Наденьте плотную спортивную резинку на уровне голени, слегка присев, вынесите одну конечность вперед и перенесите на нее веса тела. Это позволит вам привыкнуть к «бегущим» движениям.

Упражнение со стулом. Поставьте перед собой импровизированный снаряд, обопритесь об него двумя руками. Присядьте и поочередно делайте толчковые движения. Можно использовать инвентарь из предыдущего занятия. Такая подготовка научит, как перемещаться на льду.

Тренировка для новичка должна составлять не более 15 минут. Перед ней обязательно проведите суставную разминку, а также слегка разогрейте мышцы.

Как одеться на каток

Если вы впервые на корте, пребывание на нем не должно быть слишком долгим. Опытные тренеры советуют проводить на занятии от получаса до 40 минут. Это правило связано с высокими нагрузками на вестибулярный аппарат и в целом на организм. Кроме того, поймите, что падения неизбежны, но не бойтесь их.

Катание и обучения улучшит правильная экипировка. Основные требования к одежде для юных спортсменов:

не стесняет движения (эластичная);

обладает паро- и влагоизоляцией;

не имеет множества пристегивающихся элементов (могут травмировать при быстром перемещении).

Уроки катания на коньках для начинающих становятся гораздо приятнее, если человеку комфортно и уютно в своем обмундировании. В отличие от горнолыжного, оно должно быть легким, но таким же непродуваемым. Компания Stayer изготавливает экипировку из тонкого мембранного полотна. Человек не чувствует ее на себе, потому что она легкая и мягкая. Кроме того, ветровки данной фирмы имеют memory эффект. Они запоминают естественные изгибы тела, поэтому отдыхающий может активно тренироваться.

В первый раз вам потребуется одеться потеплее, поскольку вы будете двигаться не так динамично, как потом. На вас должны быть:

Уроки фигурного катания — Топ-5 типичных ошибок начинающих фигуристов

Просмотров: 14 098

Центр фигурного катания Т. Волосожар

Кстати, задавайте вопросы ниже в комментариях! Разберем ошибки вашего ребенка и порекомендуем способы и методы их исправления.?

девочка звезда

А с 11 лет можно на ф/к?
Желание большое. Готова идти до конца. Кататься я умею, но элементы к примеру аксель, тулуп т тд. Не умею. Ответьте пожалуйста ??

CANDY SLIME

А сборы для любителей у вас тоже есть?Или какие-то определенные группы?

Or So

Очень длинное вступление!

Margo Margo

очень понравилось, спасибо большое всем вам.

VITALIYIN31

Большое Вам спасибо, Алексей и Екатерина.

realdip

Замечательный тренер, хороший монтаж. Ждём с нетерпением следующих видео!

kierspe3

Все по полочкам и понятно, но нужно что то сделать с музыкой, которая резко выпирает вперед после каждого пояснения!

Nail Askarov

Плеч, а не плечей.

Mark Hoffmann

В 17 лет уже поздно начинать ?

Соня_ Sh TV

У меня вопрос: как научиться правильно вращаться и прыгать на уличном катке? Ведь зачастую там неровный лёд, боишься упасть.
Может есть какой-то готовый ответ?

• Daryame •

Помогите, пожалуйста!
У меня никак не получается сделать винт. Самый обычный, вперед. На друх ногах умею, а на одной долго не могу. Хотя дома вращаюсь на специальном круге, (в роде спиннера)но ничего не выходит(((

Лилия Григорчук

Огромное спасибо за Ваше видео, которое помогло мне исправить ошибки на льду. Стало получаться благодаря выполнению предложенных Вами упражнений.

evufiv

Здравствуйте, помогите мне( я почему то вращаюсь на зубцах, как бы я не старалась, все напрасно. На льду могу делать либелу, винт, винт назад, либелу в разных позициях, а вот когда я вращаюсь в волчке, то первые 2 оборота у меня с нормальной скоростью, но потом я встаю на зубец и все, конец вращения. В том числе, я вращаюсь на спиннере. Что мне делать?

oxana peske

Молодцы ребята, очень понятно показываете, жду следующих уроков.

MIKA KAMIKA

Здравствуйте, я ФК не занимаюсь но очень хочу начать. Есть ли у меня шанс пробиться в школу если я уже занималась ФК год ( в 6 лет, но бросила потому-что в первый класс пошла) но так же 9 лет обучалась классическом балету и закончила на отлично.
( сейчас мне 14)

джулия

Расскажите как правильно шнуровать коньки , не могу в коньках присесть если зашнуровать плотно. Если не плотно то болтается нога.

Антонина Вазирова

Здравствуйте! Моя ошибка взрослого новичка часто заключается в том, что при повороте на двух ногах на 180 разъезжаются ноги. Есть ли какой-то способ научиться это контролировать? Спасибо

úԉ๏нค_ԉú๓๏нค

Вы такие молодцы!)))♥️♥️♥️❤️❤️❤️❤️

Anna Harrison

Спасибо, огромное уже подписались на ваш канал, очень важно такое детальное объяснение для детей, рбсолютно доходчиво доходчиво и невероятно полезно. Смотрим видео и исправляем ошибки. Ждём новых.