Аэробик дэнс видео

Видео уроки танцев

Танец с обручем (видео уроки)

«Танец с обручем» — потрясающие видео уроки, благодаря которым узнаете, что занятия с обручем будут полезны не только для вашего тела, но и для мозга. Наш инструктор подскажет, с чего необходимо начать новичкам. За время обучения вы сможете освоить более ста трюков с обручами. Это может показаться вам нереальной задачей, но на самом деле научиться танцу с обручами довольно легко, если овладеть базовой техникой работы с обручами.

Рады пригласить пользователей интернета к онлайн просмотру видео уроков «Танец с обручем» на этом сайте в любое время.

Танцевальная аэробика латина (видео урок)

«Танцевальная аэробика латина» — замечательный видео урок для всех поклонников спорта и энергичных танцев. Латиноамериканские танцы сделают ваши движения красивыми и уверенными, улучшат чувство ритма, гибкость и пластичность. Танцевальная аэробика в стиле латина — это настоящая находка для тех, кто мечтает научиться танцевать, улучшить свою фигуру и всегда оставаться в хорошем настроении.

Не упустите возможность присоединиться к просмотру видео урока «Танцевальная аэробика латина» в любое время дня и ночи в онлайн режиме на этом портале. Приятного обучения!

Танцевальная аэробика в стиле Хип-Хоп

«Танцевальная аэробика в стиле Хип-Хоп» — отличный самоучитель онлайн, который поможет вам не просто научиться танцевать, но и избавиться от лишнего веса. Вы можете использовать во время тренировки множество различных движений из различных танцевальных направлений, включая и хип-хоп. Энергичность и зажигательность хип-хопа позволяют, как нельзя лучше, сочетать его движения с танцевальной аэробикой.

Не упустите шанс присоединиться к просмотру самоучителя онлайн «Танцевальная аэробика в стиле Хип-Хоп» на этом обучающем портале в любое удобное время.

Танцевальная аэробика (видео урок)

Для поднятия настроения и похудения идеально подойдут занятия танцевальной аэробикой, поэтому предлагаем вам видео урок «Танцевальная аэробика». Это направление основано не только на элементах хореографии, но и включает в себя спортивные упражнения. Занятия танцевальной аэробикой помогут укрепить все группы мышц, развить грацию и пластичность, улучшить координацию движений и осанку. Кроме того, танцевальная аэробика дарит массу положительных эмоций.

Все пользователи сети интернет могут смотреть видео урок «Танцевальная аэробика» в онлайн режиме здесь на сайте.

Аэробика — танец живота (видео урок)

«Аэробика — танец живота» — прекрасный видео урок, который откроет для вас новое направление в спорте и танце. Фитнес беллиданс — это обучение по танцу живота, которое проходит в формате фитнес-тренировок. Благодаря такой программе вы не только научитесь красивым и чувственным движениям восточного танца, но и будете сохранять свое тело в прекрасной форме. Такое занятие подарит вам заряд бодрости и отличного настроения.

Все желающие могут найти на нашем портале видео урок «Аэробика — танец живота», доступный для просмотра онлайн в любое время суток.

Фитнес беллиданс (видео уроки)

Настоящим открытием для вас станет такое направление, которое сочетает в себе восточные танцы и аэробную нагрузку, с которыми можно ознакомиться в видео уроках «Фитнес беллиданс». Это уникальная программа, которая строится на базе техники классического танца живота, но все объяснения и построения связок взяты из аэробики. Тренировки в стиле фитнес беллиданс очень полезны для здоровья, к тому вы ощутите на себе потрясающий эффект от занятий восточными танцами.

Смотрите на нашем портале видео уроки «Фитнес беллиданс» в онлайн режиме в любое время суток.

Аэробика в стиле хип-хоп

«Аэробика в стиле хип-хоп» — великолепный обучающий урок от Билли Блэнкса младшего. Это уникальная обучающая программа, в которой используются шаги хип-хопа и фитнес упражнения. Такое сочетание позволит вам не только научиться танцевать в стиле хип-хоп, но и станет отличной тренировкой для всего тела. Красивые движения танца позволят вам чувствовать себя уверенно на любом танцполе.

Все любители танцев могут найти на нашем уникальном портале обучающий урок «Аэробика в стиле хип-хоп», который в любое удобное время суток можно смотреть в режиме онлайн.

Танцевальная аэробика (смотреть онлайн)

«Танцевальная аэробика» — великолепный обучающий урок от известного хореографа и тренера Билли Блэнкса младшего. Его уникальная программа состоит из лучших хип-хоп движений. Вы не только сможете обучиться этому популярному танцевальному направлению, но и улучшите свою физическую форму за счет регулярных тренировок. Ваши мышцы всегда будут в тонусе, а тело приобретет красивые рельефы.

Рады предложить вниманию всех любителей танцев обучающий урок «Танцевальная аэробика», который можно смотреть в любое время на нашем уникальном портале в онлайн режиме.

Танцевальная аэробика онлайн

«Танцевальная аэробика онлайн» — первоклассное обучающее видео от известного фитнес-инструктора Диан Берри. Ее программа создана из простых, но очень эффективных движений из различных танцевальных стилей. Тренировка проходит в очень интенсивном режиме, что позволит вам сжигать максимальное количество калорий. Кроме того, вы сможете улучшить свою гибкость и пластичность, приобретете навыки в современных танцевальных стилях.

Все желающие совершенно бесплатно могут смотреть на нашем сайте обучающее видео «Танцевальная аэробика онлайн» в любое время.

Танцевальная аэробика балет

«Танцевальная аэробика балет» — великолепный урок онлайн от знаменитого хореографа из Голливуда Дениз Остин. Ей удалось разработать собственную программу, которая состоит из классических балетных движений и позволяет поддерживать мышцы в тонусе, а так же сжигать жировую массу. Такая тренировка будет полезна не только всем, кто любит танцевальные эксперименты, но и любителям фитнеса.

Рады предложить пользователям интернет пространства присоединиться к просмотру урока онлайн «Танцевальная аэробика балет» в любое время дня и ночи на нашем уникальном сайте.

Танцевальная аэробика для похудения в домашних условиях для начинающих

Интенсивная проработка всех групп мышц, существенное уменьшение объемов талии и бедер, насыщение организма кислородом, избавление от лишней жидкости, нормализация работы сердечно-сосудистой системы, развитие координации и пластики, улучшение осанки, прилив энергии – неполный список преимуществ активной танцевальной аэробики для похудения. Веселое динамичное занятие гармонично совмещает разминку, упражнения на растяжку, акробатические элементы, выпады, волны, махи.

Аэробика дома для похудения

Танцевальная аэробика – относительно «молодое» направление в фитнесе. Специальный комплекс ритмичных упражнений был разработан американкой Джеки Соренсен в начале 70-х годов 20 века. Настоящим бумом стали видеоуроки танцевальной аэробики от актрисы Джейн Фонд. Ее методика неустанно транслировалась с голубых экранов отечественного ТВ. Танцевальная аэробика для похудения в домашних условиях – комплекс циклических движений, уместно комбинирующих:

Максимально включая физиологические процессы в организме, фитнес под музыку для похудения предоставляет возможность кардинально снизить вес, улучшить иммунитет. Он оказывает положительное влияние на осанку и координацию движений. Аэробика в домашних условиях отвечает за нормализацию работы сердца, сосудистой и дыхательной системы организма. Двигательная терапия как одно из направлений психологии предоставляет возможность выразить эмоции, преодолевая депрессию и порождая оптимистичный настрой.

Танцевальные упражнения

Фитнес индустрия выделяет более 40 видов танцевальной аэробики, отличающихся характером выполнения па, интенсивностью снижения избыточного веса. Уникальность комплекса упражнений заключается в разработке оптимальной техники движений. В ее основе – низкоударная аэробика средней интенсивности. Ритмичный dance level позволяет заниматься в нон-стоп режиме продолжительное время, не испытывая чувства усталости. Танцевальные упражнения противопоказаны:

• при наличии проблем с позвоночником, болезней сердечно-сосудистой системы организма;
• в случае перенесения инфаркта, черепно-мозговой травмы;
• астматикам.

Хип-хоп­

Аэробика в стиле hip-hop – энергозатратный комплекс упражнений, высокая интенсивность и динамичность которых сжигают около 500 ккал за час тренировки. Комплекс танцевального искусства хип-хоп построен на комбинации молодежного танца, оздоровительных упражнений и современных элементов хореографии. Научиться мастерству hip-hop аэробики поможет видеоинструкция от профессиональной танцовщицы Габриэллы Кайзер. Тренировка максимально задействует мышцы:

Хореография хип-хоп для похудения сопровождается ритмичной музыкой, которая периодически сменяет темп с активного на средний, предоставляя возможность отдышаться. Методика танцевальных кардио упражнений направлена на сжигание калорий, высвобождение эндорфинов центрами головного мозга, ускорение метаболизма. Систематическая танцевальная аэробика хип-хоп поможет сбросить лишний вес, укрепить мышцы, сформировать рельефное тело, выработать силу воли и получить заряд бодрости на целый день.

Ритмика для начинающих

Специально разработанный комплекс упражнений на основе ритмики великолепно справится с лишними кило и дряблой кожей после родов. Ритмическая методика от Синди Кроуфорд с обучающим видео объединяет движения на все группы мышц. Занятия танцевальной аэробикой 2-3 раза в неделю направлены на развитие гибкости тела, силы воли, выносливости. Ритмика для начинающих включает последовательную программу тренировки с постепенным наращиванием физической нагрузки.

Латино

Латино-американский дэнс – отличный способ снять стресс, энергетически зарядить свое тело и убрать лишние сантиметры с талии, бедер. Шаги и мини-комбинации под зажигательную музыку из программы Эмили Наим помогут «вылепить» сексуальное тело. Благодаря бесплатной онлайн демонстрации фитнес занятий, каждый желающий сможет скачать их и повторить зажигательные движения у себя дома без наличия танцевальных навыков.

Изначально танцевальная аэробика начинается с небольшой разминки, которая предусматривает выполнение ритмических шагов с разведением ног. Последующие этапы включают микс движений в стиле mambo, ча-ча, samba и сальса, которые ускорят обменные процессы в организме, активизируя потенциал потери веса. Уникальные кубинские элементы mambo и бразильские мотивы samba способствуют напряжению мускулатуры тела, эффективно сжигая лишние калории.

Движения для похудения в стиле jazz-фанк относятся к современному клубному танцевальному искусству, которое по нраву многим молодым девушкам. Прорабатывая все группы мышц, они отлично развивают гибкость и пластику. Джаз-фанк является ярким в эмоциональном плане танцем. Движения с некоторой долей агрессии предоставляют возможность психологически отдохнуть душой, выразить свои чувства, произвести всплеск эмоций, сродниться с музыкой в единое целое.

Танцевальная программа для похудения в стиле фанк объединила манеры стрип-пластики, хип-хопа, эстрадной хореографии и бродвейского джаза. Танцевальная аэробика гармонично сочетает гибкость из балета, «волны» уличного денс, свинги, пируэты, скручивания. Техника выполнения предусматривает изящные переходы от одной позиции в другую, заимствуя правила программы интервальной тренировки.

Зумба

Одно занятие зумба-фитнес способно сжечь около 800 ккал. Ритмичные движения на основе танцевальной аэробики и латиноамериканских танцев объединяют кардио, упражнения на сопротивление собственному весу. Танцевальная аэробика для похудения зумба содержит силовые элементы:

Обязательное условие начала тренировки – разминка. Ее главная задача – разогрев мышечной ткани и суставов, которые при резких движениях могут пострадать. Занятие зумба-фитнес предусматривает интервальную технику нагрузки. В течение танцевальной аэробики элементы хореографии последовательно чередуются силовыми упражнениями. Для занятий в домашних условиях, необходимо разучить базовые шаги, которые дополняются разноплановыми вариациями зажигательных движений.

Рок-н-ролл

Техника «кружимся и раскручиваемся» – отличительная особенность востребованного направления в аэробике – Rock-n-Roll. Раскачивания, повороты, акробатические элементы – выраженная танцевальная составляющая фитнес-программы. Ее феномен подтверждается оздоровительным действием на организм, которое сопоставимо с «джоггингом», плаванием, велоспортом. Отдавая предпочтение рок-н-роллу, легко проститься с лишними кило, совершенствовать вестибулярный аппарат, укрепить мышцы живота и спины, улучшить осанку, избавиться от депрессии.

Памп-ит-ап

Тренировка на базе динамичных упражнений с задействованием силовой нагрузки известна под названием pump-it-up. В качестве утяжелителя применяется сборная штанга, уровень нагрузки которой варьируется от степени физической подготовки. Разработанный формат техники выполнения памп-ит-ап обеспечивает максимальную эффективность. Программа предусматривает последовательное чередование и совмещение силовой нагрузки с растяжкой, включая:

• легкий разогрев с наклонами корпуса, медленного приземления с носка на пятку;
• аэробику на основе борьбы, кикбоксинга, прыжков, приседаний, махов;
• силовые упражнения в сочетании с растяжкой.

Видео

Отзывы

Занималась боди-аэробикой PUMP IT UP в домашних условиях. За основу брала упражнения Александры Витковской. Вместо штанги использовала гантели по 2 кг каждая. Для большего эффекта совмещала упражнения с силовой нагрузкой и растяжку. За месяц потеряла 6 кг лишнего веса, подкачала мышцы рук, живота, добилась ровной осанки, «откорректировала» бедра.

Более двух лет увлекаюсь танцевальной аэробикой, которая дарит отличное настроение и сохраняет стройность фигуры. Моя рекомендация – танцевальная зарядка с Дениз Остин. Разноплановые упражнения на основе джаза, латино,ча-ча, хип-хоп, восточных элементов с включением кардио предназначены для активного сжигания жировых отложений.

Танцевальная аэробика от инструктора Мари Форлео включает десять шагов, которые активно борются с лишним весом. Мой результат – за 2 месяца минус 7 кг. Танцы с упражнениями на пресс и диета помогли сформировать рельефный живот. Занималась по 3-4 раза в неделю. За основу брала онлайн курс с подробной инструкцией в видео формате.

Танцевальные тренировки

Многие женщины уверены в том, что заниматься спортом – это очень сложно и скучно. Однако на самом деле это не так: для каждой женщины существует тип тренировок, который идеально подойдет именно ей и поможет приобрести хорошую физическую форму. Если скука – единственная причина, которая мешает вам прямо сейчас приступить к занятиям, то предлагаем вам следующий выход – танцевальный фитнес.

Такие тренировки уж точно не упрекнуть в нудности, да и в целом, положительных эмоций танцы принесут вам действительно много. На фигуре танцы для похудения также скажутся очень благотворно: тонус мышц повысится, кожа подтянется, выносливость улучшится. Ну и, как побочный эффект, уйдет лишний вес! Иными словами, нет повода не приступить к тренировкам в самое ближайшее время, тем более, что наверняка вы найдете для себя подходящее направление.

Танцы для похудения: основные виды

Существует множество видов фитнес-танцев, кроме того, практически каждый тренер имеет свою специальную программу, танцевальная тренировка по которой включает в себя элементы различных видов фитнеса. О таких программах в этой статье мы говорить не будем, перечислим лишь основные направления танцевального фитнеса, которые распространены больше других. Это:

Остановимся на каждом из направлений немного подробнее.

• Зумба – это очень интенсивная программа тренировок, позволяющая сжечь до 500 ккал в час! Для худеющих это направление просто находка. Однако для начинающих эта программа может показаться слишком сложной. Проходит тренировка под зажигательные латинские ритмы, что дарит позитивный настрой надолго.
• Танцевальной аэробикой сегодня можно заниматься практически в любом фитнес-центре – это направление очень популярно. Еще популярнее только такое ее ответвление, как рок-н-ролл-аэробика. Бодрые музыкальные ритмы плюс классические связки, характерные для аэробики, вместе составляют идеальный курс занятий для тех, кто хочет похудеть и находится только в начале своего пути на этом поприще.
• Восточные танцы – превосходная физическая нагрузка для тех, чей вес на данный момент сильно избыточен. Если излишне динамичные танцы для похудения при действительно большом весе противопоказаны, то восточные танцы, и танец живота в частности помогут вам начать похудение и укрепить мышцы спины и живота.
• Танцевальная йога сегодня пока еще не так широко распространена, однако, это направление уже тоже имеет своих поклонников. Это направление представляет собой смесь йоги и классической хореографии, в сочетании с медитациями и правильным дыханием.
• Танцевальное направление Pole-dance еще сравнительно недавно считалось чем-то очень неприличным: пол-денс – это танцы на пилоне (шесте). Однако, несмотря на такую славу, этот танец приобрел огромную популярность среди девушек, желающих улучшить свою физическую форму. Для занятий требуется как минимум базовая физическая подготовка, для новичков это направление не годится.
• Направление Body ballet основывается на движения, взятых из классического балета, однако, оно доступно для девушек с любым уровнем физической подготовки. С его помощью вы сможете укрепить мышечный корсет, выработать хорошую осанку и развить гибкость. Боди-балет подходит для лиц с избыточным лишним весом. Во время занятий расходуется большое количество калорий: несмотря на кажущуюся простоту, занятия требуют огромного труда и стараний при выполнении упражнений.

Как вы видите, направления танцев существуют для женщин с самым разным уровнем начальной подготовки, и каждая найдет то направление, которое подойдет именно ей.

Однако что делать тем, у кого нет времени на посещение группового занятия? Или тем дамам, которые стесняются заниматься в группах из-за своего избыточного веса, неуклюжести или любых других надуманны причин? Или может быть, вы хотите подготовить себя перед тем, как приступить к тренировкам в фитнес-зале? В любом случае, заниматься можно и в домашних условиях. Правда, эффективность тренировок может быть несколько ниже, но, как начальный этап занятий, тренировки дома тоже хороши.

Фитнес-танцы: видео уроки для похудения

Говоря о занятиях в домашних условиях, никто не говорит о том, что вы должны самостоятельно разрабатывать танцевальную программу, или, что тренер из фитнес-центра должен приходить к вам на дом (хотя и это неплохой вариант). Современные технологии позволяют нам смотреть видеозаписи самых разных видов тренировок при помощи Интернета, поэтому видео уроки танцев для похудения со всего мира вам в помощь. В этой огромной массе полезной информации вы точно найдете видео уроки, выполнять которые вам будет и легко, и приятно. Кроме того, попробовав выполнить видео уроки по танцам в различных направлениях, вы сможете определиться с тем, какое из них вам подходит, а уже потом отправиться в спортзал.

Танцы дома для похудения – это отличный вариант для тех барышень, которые по тем или иным причинам пока стесняются или просто не желают посещать групповые фитнес-занятия. Да и эффект от занятий не заставит себя долго ждать: танцы очень благотворно влияют на фигуру, и именно поэтому имеют такую огромную популярность среди желающих похудеть.

Танцевальный фитнес – это довольно серьезная физическая нагрузка, однако, подается она в такой позитивной оболочке, что порой даже и не замечаешь, какую огромную работу только что проделал. А какое отличное настроение после таких занятий! Даже это влияет на успех в похудении, а если учитывать, сколько калорий сгорает во время выполнения всех «па», то можно быть уверенными, что процесс похудения пойдет гораздо быстрее.

Еще одно преимущество таких занятий – это то, что в танцах нагрузка подается на все группы мышц практически равномерно; нет такого, что прорабатывается какая-то конкретная зона. Это очень важно для тех, кто стоит только в начале пути своего похудения. Для дальнейшей проработки отдельных частей тела существуют специальные методики, но начинать необходимо с «базы», в качестве которой танцы для похудения – идеальный вариант.

Фитнес

Раздел «Фитнес» мы подготовили для любителей красивой фигуры и хорошего настроения. А вы знали, что провести занятия фитнесом дома – проще простого? Предлагаем самые действенные фитнес видео для ваших занятий в онлайн режиме.

Фитнес онлайн – замечательная возможность провести тренировку дома, наши видео-подборки позволят сконцентрироваться на проблемных местах, похудеть, проводить комплексные кардио тренировки и просто хорошо размяться после рабочего дня.

Kelsey Mobley: Cardio Twerk Booty Workout online

Это видео — отличный способ весело подкачать мышцы и выучить несколько веселых и зажигательных движений тверка. Уже после разогрева вы чувствуете себя замечательно, а …

Обучение восточным танцам. Arabic Belly Dance For Beginners. Ч.1

В свое время эти серии видео, которые выпускались на dvd, были просто бестселлером! Ведь именно благодаря ним вместе с Виной и Ниной Бидаши можно …

Keaira LaShae — танцор, фитнес-тренер и певица

Keaira LaShae (Киара ЛаШае) — талантливая певица, автор песен, танцор, хореограф, фитнес-тренер.

Танцевальная аэробика: видео от актрисы Bipasha Basu

Нашу танцевальную аэробику проведет очаровательная актриса индийского кино Bipasha Basu. Танцевальная аэробика для похудения часто применяется, а также хороша для общего укрепления мышц.

Уроки степ-аэробики от Jenny Ford, часть 1

Заниматься фитнесом с легкостью можно и дома! Любителям ритмичных занятий предлагаем уроки степ-аэробики в домашних условиях.

Базовые шаги степ-аэробики от Jenny Ford

Как и любое направление, аэробику стоит изучать с базы, поэтому наш первый пост, посвященный степ-аэробике для начинающих, будет касаться только основных шагов.

Жиросжигающая тренировка: видео-подборка упражнений от «Фитнес подруги»

Канал «Фитнес подруга» предлагает нам провести время с пользой, используя жиросжигающие тренировки. Такие упражнения можно применять и в домашних условиях, и в зале.

Уроки фитнеса от Елены Силки: как сделать ноги стройными

Очаровательная Елена готова поделиться своими секретами и рассказать, как похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях. Наглядным примером для нас станут 5 видео-уроков …

Тренировки Кати Усмановой: как накачать ягодицы

Не ждем лета и готовимся к пляжному сезону прямо сейчас! Чемпионка России по фитнес-бикини Катя Усманова расскажет как накачать ягодицы правильно.

Уроки фитнеса от Катерины Буйды: «Пляжное тело»

«Хочешь выглядеть сногсшибательно на пляже? Не жди весны, лета, осени или зимы», — так начинается видео-урок по фитнесу от Екатерины. И она на 100% …