Бодифлекс видео скачать
Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков
Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.
Немного об авторе
Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.
О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:
- «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
- «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
- «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.
Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность
Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:
- Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
- Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
- Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
- Улучшение цвета лица и состояния кожи.
- Устранение отеков, избавление от отдышки.
- Улучшение настроения и борьба с усталостью.
Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- кушайте небольшими порциями и часто;
- постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
- не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
- Пейте много воды.
- Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.
Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:
- Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
- Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
- Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.
Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:
- Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
- Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.
Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:
- Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
- Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
- Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
- Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
- Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
- Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.
Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.
Урок 1.
Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.
Урок 2.
Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры (упражнение «кошка»).
Урок 3.
Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс.
Урок 4.
Сначала автор демонстрирует основы аэробного дыхания, затем – упражнения для рук, пресса и косых мышц живота. Контроль дыхания в данном случае особенно важен для сжигания жира.
Урок 5.
Помимо основ правильного дыхания автор показывает комплекс из семи упражнений на разные группы мышц: руки («алмаз»), трицепс («параллельные руки»), бедра (с опорной на руку и колено одновременное вытягивание руки и ноги с противоположной стороны), пресс (похожие упражнения, которые базируется на поднятиях корпуса от пола).
Экспресс курс для быстрого похудения
Несложная методика при соблюдении всех рекомендаций поможет обрести стройность, улучшить здоровье и состояние кожи. Главное – делать все правильно, но с большим количеством обучающих видео это не будет сложным. Сама автор, имея прекрасную физическую форму, является лучшим примером того, что бодифлекс работает.
Дыхательная гимнастика Бодифлекс — комплекс из 16 упражнений (видео)
В последнее время среди девушек и женщин, мечтающих сбросить свои лишние килограммы, стала весьма популярна такая методика похудения, как Бодифлекс (Bodyflex, в переводе с английского обозначает «гибкое тело»). Bodyflex базируется на сочетании целого комплекса физических упражнений (связанных с растяжкой определенных групп мышц) с диафрагмальным дыханием (это только называется сложно, на самом деле это обозначает дыхание животом).
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Бодифлекс не требует больших физических усилий, большое внимание в методике стоит уделить правильной техники дыхания, ну и естественно регулярно заниматься, а не раз в неделю (тогда уж точно не ждите никаких результатов по сбросу лишних кг и изменений в очертаниях своей фигуры).
Те, кто уже когда-либо занимался Бодифлексом (в домашних ли условиях, или же в специальных групповых студиях), то наверняка уже знакомы и с техникой дыхания, и с основными упражнениями данной методики. Для начинающих же, — тех, кто только решил открыть для себя новый тип гимнастики Bodyflex и проверить на себе эффективность данного способа похудения, предлагается целый комплекс типичных упражнений Бодифлекса в русской версии — всего 16 упражнений в видео-формате (можно сказать видеоуроки) с подробными объяснениями на русском языке, что и как делать. Ежедневно выполняя 15 минутный комплекс, вы достигнете желаемых результатов. Главное, систематичность, — регулярно занимайтесь по 15-20 минут в день и у вас все получится. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, никакого специального оборудования не требуется.
Бодифлекс для начинающих – видео-уроки упражнений для похудения (русская версия)
Упражнение №1 – Лев
Это упражнение влияет на внешность – омолаживает лицо, подтягивает щеки, улучшает кожу на лице, убирает морщинки.
Упражнение №2 – Гримаса
Упражнение №3 – Алмаз
Это упражнение очень хорошо влиет на форму рук и груди. Благодаря данному упражнению, руки становятся более крепкими, перестает болтаться кожа, мышцы подтягиваются, и грудь приобретает очень красивую форму.
Упражнение №4 – Баксик
Упражнение №5 – Боковая растяжка
Этим упражнением убираем все лишнее с боков и оздоравливаем позвоночник.
Упражнение №6 – Ласточка
Направлено на то, чтобы убрать все лишнее с ягодиц и бедра сзади.
Упражнение №7 – Сейко
В переводе с японского языка Сейко означает Лань. Упражнение убирает все лишнее с весьма проблемной зоны, боковой поверхности бедра. Также оздоравливает позвоночник.
Упражнение №8 – Шлюпка
Очень хорошо убирает лишний жир с внутренней поверхности бедра, подтягивает мышцы, помогает стать более гибкими, благоприятно влияет на позвоночник.
Упражнение №9 – Кренделек
Влияет на бедро сбоку, на поясничный отдел позвоночника, убирает все лишнее с ягодиц. При выполнении упражнения работают и верхний плечевой пояс, и мышцы шеи.
Упражнение №10 – Уголок
Очень хорошо растягивает мышцы голени, бедра, подколенную связку. Убирает с задней поверхности ног лишний жир.
Упражнение №11 – Брюшной пресс
Очень хорошо убирает жировые складки с живота.
Упражнение №12 – Мостик
Упражнение №13 – Ножницы
Упражнение №14 – Массаж
Упражнение №15 – Кошка
Направлено на мышцы спины.
Упражнение №16 – Омолаживающее
Йоговское упражнение, благодаря которому кишечник будет работать в более ускоренном режиме.
Вот такой нехитрый список упражнений комплекса Бодифлекс, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и стать более стройными. Занимайтесь и худейте. Желаем всем здоровой стройности!
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- АВТОРЫ (207)
- Александр Свияш, Юлия Свияш (11)
- Аллен Карр (5)
- Анатолий Некрасов (14)
- Ангелина Могилевская (ученица Луизы Хей) (2)
- Барри Файрберн (1)
- Бодо Шефер (5)
- Вагин Игорь (1)
- Вадим Зеланд (5)
- Данилин А.Г. (5)
- Дейл Карнеги (5)
- Дмитрий Невский (3)
- Жданов В.Курс естесственного восстановления зрения (1)
- Клаус Дж.Джоул (6)
- Лариса Ренар (2)
- Литвак Михаил, Литвак Борис (17)
- Луиза Хей (8)
- Мирзакарим Норбеков (6)
- Наполеон Хилл (3)
- Наталья Грэйс (26)
- Наталья Правдина (33)
- Пауло Коэльо (12)
- Роберт Кийосаки (5)
- Робин Шарма (3)
- Сытин Г.Н. (9)
- Эстер и Джерри Хикс (5)
- ДЕНЬГИ ИЗОБИЛИЕ БОГАТСТВО ПРОЦВЕТАНИЕ (88)
- ***ЗАРАБОТОК в Интернет (16)
- Сетевой маркетинг (7)
- Фондовый рынок. Биржа. Инвестиции (6)
- ДИСКАВЕРИ /Discovery/ (8)
- ИНТЕРЕСНОСТИ, ПОЛЕЗНОСТИ, СОВЕТЫ, ПОДСКАЗКИ. (87)
- АУДИО ВИДЕО БИБЛИОТЕКА (9)
- КАТАЛОГ ТЕМ (16)
- КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ (91)
- Бодифлекс (5)
- Восточные танцы. Танец живота (3)
- Здоровье (42)
- Йога (6)
- Как сбросить вес: Диеты, Похудеть без диет, Фитнес (27)
- Косметология (10)
- Массаж, самомассаж (15)
- Победим целлюлит (3)
- Прически Парикмахерское искусство Уход за волосами (3)
- Цигун (5)
- КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (13)
- МЕЧТЫ, ЖЕЛАНИЯ, ЦЕЛИ / Техники исполнения желаний (177)
- Карта сокровищ (коллаж мечты,доска визуализации) (5)
- МЕДИТАЦИИ МАНТРЫ АФФИРМАЦИИ НАСТРОИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ (116)
- Симорон (2)
- Трансерфинг реальности (5)
- Музыка, Вокал (2)
- НОВОСТИ (2)
- ОЛИМПИАДА в СОЧИ 2014 (1)
- ПОЗИТИВ (74)
- Любовь (48)
- Статусы (6)
- Чииииииз ))))))) У Л Ы Б Н И С Ь ! ! ! (14)
- ПРАЗДНИКИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ СМС Стихи Открытки Картинки (233)
- Новый год (1 января) (43)
- 1 апреля День смеха (День дурака) (3)
- 1 марта — Первый день весны (7)
- 1 мая — Праздник весны и труда (2)
- 12 июня День России (День независимости России) (1)
- 14 февраля — День св. Валентина (День влюбленных) (12)
- 14 января — Старый Новый год (12)
- 19 января — Крещение Господне (Святое Богоявление) (13)
- 23 марта — День метеоролога (2)
- 23 февраля — День Защитника Отечества (9)
- 25 декабря — Рождество Христово католическое (2)
- 25 марта — День работника культуры России (1)
- 25 января Татьянин день / День студентов (14)
- 7 января — Рождество Христово (26)
- 8 Марта — Международный Женский День (11)
- 9 марта (4)
- 9 мая — День Победы (1)
- Благовещение Пресвятой Богородицы — Девы Марии (3)
- Вербное Воскресенье (Вход Господень в Иерусалим) (1)
- Всемирный день сна (третья пятница марта) (1)
- День автомобилиста (День водителя) (3)
- День библиотек (День библиотекаря) (2)
- День ВДВ (День десантника) — 2 августа (1)
- День внутренних войск МВД России (27 марта) (1)
- День железнодорожника (1)
- День матери (4)
- День пограничника (3)
- День рождения (9)
- День святого Николая (4)
- День семьи, любви и верности (15 мая, 8 июля) (1)
- День театра (27 марта Всемирный день театра) (1)
- День торговли (День работников торговли) (3)
- День учителя (1)
- Масленица — Прощеное воскресенье (10)
- Медовый Спас — Яблочный Спас — Ореховый Спас (1)
- Навруз Новруз Наурыз Восточный Новый год 21.03 (4)
- Пасха (15)
- Песах — Еврейская Пасха (1)
- Подарки — Поделки — Открытки своими руками (6)
- Покров Пресвятой Богородицы (Покров День, Покрова) (1)
- Последний звонок — Выпускной (6)
- Троица (Троица, Пятидесятница, Зеленые Святки) (1)
- ПСИХОЛОГИЯ, НЛП, антиСТРАХ, антиСТРЕСС (256)
- Воспитание детей (9)
- Избавление от курения; бросить пить; о наркотиках. (8)
- Манипуляции, защита от манипуляций, гипноз (10)
- Позитивное мышление (172)
- Управление временем (1)
- ЭФФЕКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ,РИТОРИКА,ОРАТОР,ЛИДЕР (18)
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО (285)
- Аудиокниги, аудиопрактики. (157)
- Видеопрактики,-курсы,-уроки, -тренинги. (112)
- Фильмы (21)
- УДАЧА, УСПЕХ, ВЕЗЕНИЕ, СЧАСТЬЕ (68)
- ФИЛЬМЫ ОНЛАЙН смотреть бесплатно в хорошем качеств (1)
- Сериалы онлайн (1)
- ЭЗОТЕРИКА / МАГИЯ / КАРМА / ФИЛОСОФИЯ / РЕЛИГИЯ (142)
- Астрология. Гороскопы (7)
- Гадания (8)
- Притчи (1)
- РейКи — Искусство исцеления наложением рук (4)
- Сны, Сновидения, Осознанные сновидения, Астрал (5)
- Учение Абрахама (2)
- Фэн-шуй (21)
—Метки
—Новости
—Профайлер
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Статистика
Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) — скачать
Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала Живи ТВ) – скачать
За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров.
Результат сразу виден. И больше никаких диет.
Основы бодифлекса — особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц.
Бодифлекс:
— усиливает обменные процессы в организме,
— корректирует фигуру,
— укрепляет позвоночник,
— улучшает самочувствие,
— омолаживает организм,
— стимулирует деятельность внутренних органов.
Оптимальное время для выполнения “Бодифлекса” — это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).
Год выпуска: 2009
Страна: Россия
Канал: Живи ТВ
Жанр: Обучающее видео
Продолжительность: каждый урок
51 минута
Формат: AVI
Размер: 8 занятий
Скачать видео Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала Живи ТВ ) :
одним файлом (Занятие№№1-8):
с letitbit.net
на максимально высокой скорости:
________________________________
Скачать с letitbit.net
Заключительное ЗАНЯТИЕ №8
Скачать с shareflare.net
Заключительное ЗАНЯТИЕ №8
Скачать с turobit.net
Заключительное ЗАНЯТИЕ №8
Скачать с letitbit.net
Заключительное ЗАНЯТИЕ №8
Понравилось? Подпишитесь на RSS