Йога на каждый день видео
Йога для начинающих – видео уроки
Одной из основных проблем со здоровьем у современного человека является избыточный вес. В Соединенных Штатах, например, от ожирения страдает около 60% населения. В нашей стране ситуация, конечно, лучше, но количество людей, страдающих от проблем с лишним весом, все равно очень велико.
Такое положение вещей вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. К тому же, у большинства людей не хватает времени на выполнение физических упражнений, что на фоне плохой экологии и потребления высококалорийных продуктов приводит к печальным результатам.
Сегодня все большее количество людей ступает на путь борьбы с избыточным весом. Одни садятся на строгую диету, другие записываются в тренажерные залы, а кто-то предпочитает заниматься дома.
Разнятся и методы, с помощью которых люди возвращают себе хорошую физическую форму – это могут быть занятия с собственным весом, тренировки на тренажерах, массажи и т.д. Сегодня мы расскажем вам об одном из способов борьбы с лишним весом, который в последнее время становится все более популярным – о йоге.
Кого-то может озадачить вопрос, как же можно похудеть с помощью йоги. Сразу отметим, что быстро избавиться от лишних килограммов с помощью выполнения асан не получится.
Потеря веса в йоге обеспечивается не за счет активного сжигания жировых отложений, а за счет качественной перестройки вашего организма, его оздоровления. Уход лишних килограммов будет приятным последствием тех изменений, которые произойдут в вашем организме при регулярной практике йоги.
Также существует специальная силовая йога для похудения, упражнения которой направлены именно на борьбу с избыточным весом.
Преимущества йоги
Занятия йогой для похудения имеют ряд неоспоримых преимуществ, выделяющих ее среди других методов борьбы с лишним весом:
- Оздоровление организма – практика йоги оказывает комплексное влияние на организм. Она поможет нормализовать процесс метаболизма в вашем организме, запустит процесс очищения его от шлаков и токсинов, улучшит функционирование внутренних органов и дыхательной системы.
Качественное изменение тела – оно станет крепким и подтянутым, мышцы придут в тонус, повысится гибкость. При регулярных занятиях полностью исчезнут обвисания и растяжки кожи.- Психологическое оздоровление организма – занятия йогой подарят вам покой и радость, снимут стрессовое напряжение и выведут из депрессии. Регулярные практики укрепят вашу нервную систему.
- Долгосрочный качественный результат – если вы сделаете йогу образом своей жизни, будете четко и качественно выполнять все необходимые практики, то в итоге получите идеальное здоровье.
- Практика йоги качественно изменит ваши привычки в питании, что благотворно скажется на процессе похудения и общем уровне здоровья.
- Удобство – практиковать йогу можно в домашних условиях, для нее не требуется дополнительный спортивный инвентарь или дорогостоящие тренажеры.
Занятия йогой практически не имеют противопоказаний и подходят людям любого уровня физической подготовки и здоровья.
В каждом индивидуальном случае лучшим выходом из ситуации будет проконсультироваться с опытным врачом.
Основные правила занятий йогой
Для достижения максимального эффекта от занятий йогой необходимо четко следовать следующим правилам:
- Практикуйте под руководством компетентного специалиста – найдите хорошего наставника, с которым вам будет приятно заниматься и который сможет максимально доступно и в полной мере объяснить вам все тонкости выполняемых практик.
Занимайтесь регулярно – для достижения видимого результата необходимо практиковать постоянно. Если вы только начинаете занятия, проводите их 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до момента, когда вы сможете практиковать ежедневно.- Все упражнения выполняйте на коврике или одеяле, в хорошо проветриваемом помещении.
- Продолжительность занятий в первое время не должна превышать 15 минут. Практиковать можно в любое удобное для вас время. Заметка для начинающих: если вы занимаетесь йогой утром, то после занятий обязательно нужно потратить 10-15 минут на расслабление. Если же вы практикуете вечером, то после выполнения упражнений необходимо ложиться спать.
- Во время практики дышите исключительно носом, дыхание в йоге для начинающих должно быть глубоким и ритмичным.
- Занимайтесь только на голодный желудок.
- Одежда для занятий йогой должна быть из натуральной ткани и не стеснять ваших движений.
Женщинам стоит помнить, что в период месячных можно выполнять только расслабляющие упражнения, а во время беременности допускаются исключительно легкие практики.
Видеоуроки йоги
Специально для вас, уважаемые читатели, мы подобрали уроки йоги с видео для начинающих, в которых описываются упражнения для похудения, выполнять которые можно дома.
Йога для похудения за 30 минут
В данном уроке представлен комплекс упражнений йоги для начинающих, идеально подходящий для выполнения в утреннее время.
Упражнения подобраны таким образом, что задействуют все группы мышц, что особенно важно для эффективного похудения. Все упражнения максимально просты и выполнимы людьми любого уровня подготовки.
Экспертная оценка:
Спокойный и простой комплекс эффективных упражнений, направленных на укрепление тела и сжигания жировых отложений по всему телу.
Выполняйте его в утреннее время, старайтесь максимально точно следовать рекомендациям диктора. Спокойная атмосфера, создаваемая музыкой, поможет сосредоточиться на выполнении упражнений.
Упражнения йоги для снижения веса
В этом видео представлен простой комплекс упражнений хатха йоги, подходящий для начинающих. Юлия Лемешко, опытный преподаватель хатха йоги, показывает все тонкости выполнения упражнений, поясняя каждое свое действие.
Экспертная оценка:
Данный комплекс упражнений призван нормализовать обмен веществ, что при условии соблюдения правильной диеты поможет быстро снизить вес, а также вывести из организма скопившиеся в нем вредные вещества.
Йога для похудения от Дениз Остин
В данном видео представлен комплекс упражнений, направленный именно на похудение с помощью йоги. Его автор, Дениз Остин, сопровождает выполнение комплекса подробными пояснениями, а дублирование движений двумя ее помощницами позволяют рассмотреть все тонкости выполнения упражнений.
Экспертная оценка:
Комплекс упражнений Дениз Остин хорош потому, что все упражнения в нем подобраны для борьбы с избыточным весом.
Программа тренировки делится на 4 части: сжигание жира, укрепление мышц ног для придания им стройности, проработка зоны живота и завершающие тренировку расслабляющие упражнения. Такое сочетание обеспечивает максимальный жиросжигающий эффект.
Йога для начинающих от Екатерины Буйда
В этом видео известный преподаватель йоги Катерина Буйда демонстрирует комплекс упражнений для начинающих. Упражнения комплекса направлены на общее укрепление всех групп мышц тела, в том числе зоны живота и ног, что оказывает благотворное влияние на сжигание жировых отложений в этой области.
Экспертная оценка:
Главная примечательность этого видео в том, что в нем присутствует упражнение «приветствие солнцу» – одно из самых полезных для начинающих занятия йогой, так как при его выполнении задействуются практически все мышечные группы, что позитивно сказывается на тонусе всего тела.
Йога для начинающих
Отличный ролик для тех, кто только приступает выполнению практик йоги. Несложные упражнения, демонстрируемые в нем, сопровождаются подробным пояснением всех действий.
Экспертная оценка:
Хороший комплекс для проработки основных мышечных групп. Относительно короткая фиксация асан направлена на развитие гибкости и улучшение контроля своего тела. Подробное описание каждого движения делает комплекс понятным в выполнении.
Мы подобрали для вас самые простые для выполнения комплексы упражнений йоги, которые сможет выполнить даже человек, ранее никогда не занимавшийся спортом. Также вы можете ознакомиться с йогой в статье «Йога для начинающих в домашних условиях»
Если вы желаете ознакомиться с большим количеством комплексов йоги для начинающих, обратите внимание на уроки таких преподавателей, как Ольга Буланова, Андрей Сидерский, Карина Харчинская и Рави Кумар. Для женщин, начинающих заниматься йогой, будут также полезны советы преподавателя Татьяны Бородаенко.
Все видеокурсы Yoga Journal
Наше йога-комьюнити — это известные преподаватели йоги, сертифицированные тренеры и 15 лет практики!
Практикуйте
дома
Тренируйтесь
с удовольствием
Сочетайте йогу,
тренинг и медитацию
Достигайте
классных результатов
Видеокурс «Управление негативными эмоциями» с Ниной Мел
5-дневный видеокурс — новая практика йоги. Научившись управлять своим умом, вы научитесь управлять своей жизнью!
Видеокурс для женщин «Пробуждение сексуальной энергии»
Раскройте свою сексуальность и женственность – источник жизненной силы, здоровья и творчества!
Yoga Start – видеокурс йоги для начинающих
Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься йогой! Сделайте первые шаги в йоге с Татьяной Илларионовой.
Будь собой с Лоренсом Джеем
Стань свободнее, счастливее и гармоничнее! 7 видео-уроков от хедлайнера фестиваля Wanderlust для раскрытия чакр и жизненной энергии.
Anti-age: красивая и счастливая
Новый видеокурс от Yoga Journal для сохранения молодости и естественной красоты с помощью йоги
Йога-челлендж: 21 день медитации
Новый онлайн-курс Yoga Journal. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок, а жизнь сделают прекрасной и наполненной
Сильное тело и ясный ум
Бесплатный видеокурс с Аной Шейн: 3 практики Inner Yoga для проработки тела и медитация осознанности для всех, кто хочет раскрыть свою внутреннюю силу.
7 практик, которые тебе точно нужно попробовать
7 практик в разных стилях йоги с лучшими преподавателями
Детокс и йога
7 видео-уроков помогут привести тело в тонус, похудеть и научиться правильно питаться! Практика с Аной Шейн и меню от диетолога Юлии Дмитриевой.
Йога и аюрведа для женского здоровья
6 йога-уроков и 7 видео-лекций с Мариной Кругловой и Борисом Рагозиным.
Цигун «Гибкость и сила» с Петром Сологубовым
Новый уникальный курс Yoga Journal. Традиционные китайские практики для укрепления тела и повышения уровня энергии.
«Йога и воркаут: Идеальное тело» с Олей Маркес
Совместный курс Yoga Journal и #Sekta. Утренняя практика и 4 функциональные тренировки с элементами йоги.
Видеокурс йоги для похудения «Стройное и красивое тело»
Видеокурс йоги для похудения с Леной Сидерской.
Видеокурс «Упругие ягодицы за 7 дней»
7 видеоуроков помогут увеличить и приподнять ягодицы, придать им красивую и сексуальную форму.
Видеокурс «Йога для мужчин»
Простые и эффективные упражнения для пробуждения и развития силы, выносливости и психической устойчивости.
Видеоурок «Стойка на голове – легко и безопасно»
Видеоурок с Марией Шатлановой. Встаньте на голову легко и безопасно!
Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие»
Научитесь расслабляться – и живите в мире с собой.
Йога против варикоза
Верните здоровье и легкость вашим ногам!
Видеокурс «Плоский живот – 7 простых шагов!»
Видеокурс «Плоский живот – 7 простых шагов!» – это занятия с акцентом на абдоминальные мышцы пресса по эксклюзивной методике INNER YOGA.
Видеокурс кундалини-йоги «Я привлекаю успех (и деньги!)»
3 урока кундалини-йоги, которые помогут реализовать ваши мечты.
Йога-Сеты
Лучшие тематические курсы со скидкой!
Йога-сет «Энергетика»
Телесно-ориентированная терапия, техники визуализации и медитации.
Йога-сет «Ешь и худей»
Детокс и йога для очищения организма, стройного и красивого тела
Йога-сет «Красивая фигура»
Стройная фигура, подтянутый живот и упругая попа.
Йога-сет «Йога-старт»
Йога-комплекс для начинающих, четкие инструкции и важные знания о йоге.
Йога-сет «Женская энергия»
Женское здоровье, сексуальность и гармония.
Йога-сет «Здоровье»
Йогатерапия для женского здоровья и профилактики варикоза.
Наши видеокурсы
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
Йога для начинающих – видео уроки
Одной из основных проблем со здоровьем у современного человека является избыточный вес. В Соединенных Штатах, например, от ожирения страдает около 60% населения. В нашей стране ситуация, конечно, лучше, но количество людей, страдающих от проблем с лишним весом, все равно очень велико.
Такое положение вещей вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. К тому же, у большинства людей не хватает времени на выполнение физических упражнений, что на фоне плохой экологии и потребления высококалорийных продуктов приводит к печальным результатам.
Сегодня все большее количество людей ступает на путь борьбы с избыточным весом. Одни садятся на строгую диету, другие записываются в тренажерные залы, а кто-то предпочитает заниматься дома.
Разнятся и методы, с помощью которых люди возвращают себе хорошую физическую форму – это могут быть занятия с собственным весом, тренировки на тренажерах, массажи и т.д. Сегодня мы расскажем вам об одном из способов борьбы с лишним весом, который в последнее время становится все более популярным – о йоге.
Кого-то может озадачить вопрос, как же можно похудеть с помощью йоги. Сразу отметим, что быстро избавиться от лишних килограммов с помощью выполнения асан не получится.
Потеря веса в йоге обеспечивается не за счет активного сжигания жировых отложений, а за счет качественной перестройки вашего организма, его оздоровления. Уход лишних килограммов будет приятным последствием тех изменений, которые произойдут в вашем организме при регулярной практике йоги.
Также существует специальная силовая йога для похудения, упражнения которой направлены именно на борьбу с избыточным весом.
Преимущества йоги
Занятия йогой для похудения имеют ряд неоспоримых преимуществ, выделяющих ее среди других методов борьбы с лишним весом:
- Оздоровление организма – практика йоги оказывает комплексное влияние на организм. Она поможет нормализовать процесс метаболизма в вашем организме, запустит процесс очищения его от шлаков и токсинов, улучшит функционирование внутренних органов и дыхательной системы.
- Качественное изменение тела – оно станет крепким и подтянутым, мышцы придут в тонус, повысится гибкость. При регулярных занятиях полностью исчезнут обвисания и растяжки кожи.
- Психологическое оздоровление организма – занятия йогой подарят вам покой и радость, снимут стрессовое напряжение и выведут из депрессии. Регулярные практики укрепят вашу нервную систему.
- Долгосрочный качественный результат – если вы сделаете йогу образом своей жизни, будете четко и качественно выполнять все необходимые практики, то в итоге получите идеальное здоровье.
- Практика йоги качественно изменит ваши привычки в питании, что благотворно скажется на процессе похудения и общем уровне здоровья.
- Удобство – практиковать йогу можно в домашних условиях, для нее не требуется дополнительный спортивный инвентарь или дорогостоящие тренажеры.
Занятия йогой практически не имеют противопоказаний и подходят людям любого уровня физической подготовки и здоровья.
В каждом индивидуальном случае лучшим выходом из ситуации будет проконсультироваться с опытным врачом.
Основные правила занятий йогой
Для достижения максимального эффекта от занятий йогой необходимо четко следовать следующим правилам:
- Практикуйте под руководством компетентного специалиста – найдите хорошего наставника, с которым вам будет приятно заниматься и который сможет максимально доступно и в полной мере объяснить вам все тонкости выполняемых практик.
- Занимайтесь регулярно – для достижения видимого результата необходимо практиковать постоянно. Если вы только начинаете занятия, проводите их 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до момента, когда вы сможете практиковать ежедневно.
- Все упражнения выполняйте на коврике или одеяле, в хорошо проветриваемом помещении.
- Продолжительность занятий в первое время не должна превышать 15 минут. Практиковать можно в любое удобное для вас время. Заметка для начинающих: если вы занимаетесь йогой утром, то после занятий обязательно нужно потратить 10-15 минут на расслабление. Если же вы практикуете вечером, то после выполнения упражнений необходимо ложиться спать.
- Во время практики дышите исключительно носом, дыхание в йоге для начинающих должно быть глубоким и ритмичным.
- Занимайтесь только на голодный желудок.
- Одежда для занятий йогой должна быть из натуральной ткани и не стеснять ваших движений.
Женщинам стоит помнить, что в период месячных можно выполнять только расслабляющие упражнения, а во время беременности допускаются исключительно легкие практики.
Видеоуроки йоги
Специально для вас, уважаемые читатели, мы подобрали уроки йоги с видео для начинающих, в которых описываются упражнения для похудения, выполнять которые можно дома.
Йога для похудения за 30 минут
В данном уроке представлен комплекс упражнений йоги для начинающих, идеально подходящий для выполнения в утреннее время.
Упражнения подобраны таким образом, что задействуют все группы мышц, что особенно важно для эффективного похудения. Все упражнения максимально просты и выполнимы людьми любого уровня подготовки.
Экспертная оценка:
Спокойный и простой комплекс эффективных упражнений, направленных на укрепление тела и сжигания жировых отложений по всему телу.
Выполняйте его в утреннее время, старайтесь максимально точно следовать рекомендациям диктора. Спокойная атмосфера, создаваемая музыкой, поможет сосредоточиться на выполнении упражнений.
Упражнения йоги для снижения веса
В этом видео представлен простой комплекс упражнений хатха йоги, подходящий для начинающих. Юлия Лемешко, опытный преподаватель хатха йоги, показывает все тонкости выполнения упражнений, поясняя каждое свое действие.
Экспертная оценка:
Данный комплекс упражнений призван нормализовать обмен веществ, что при условии соблюдения правильной диеты поможет быстро снизить вес, а также вывести из организма скопившиеся в нем вредные вещества.
Йога для похудения от Дениз Остин
В данном видео представлен комплекс упражнений, направленный именно на похудение с помощью йоги. Его автор, Дениз Остин, сопровождает выполнение комплекса подробными пояснениями, а дублирование движений двумя ее помощницами позволяют рассмотреть все тонкости выполнения упражнений.
Экспертная оценка:
Комплекс упражнений Дениз Остин хорош потому, что все упражнения в нем подобраны для борьбы с избыточным весом.
Программа тренировки делится на 4 части: сжигание жира, укрепление мышц ног для придания им стройности, проработка зоны живота и завершающие тренировку расслабляющие упражнения. Такое сочетание обеспечивает максимальный жиросжигающий эффект.
Йога для начинающих от Екатерины Буйда
В этом видео известный преподаватель йоги Катерина Буйда демонстрирует комплекс упражнений для начинающих. Упражнения комплекса направлены на общее укрепление всех групп мышц тела, в том числе зоны живота и ног, что оказывает благотворное влияние на сжигание жировых отложений в этой области.
Экспертная оценка:
Главная примечательность этого видео в том, что в нем присутствует упражнение «приветствие солнцу» – одно из самых полезных для начинающих занятия йогой, так как при его выполнении задействуются практически все мышечные группы, что позитивно сказывается на тонусе всего тела.
Йога для начинающих
Отличный ролик для тех, кто только приступает выполнению практик йоги. Несложные упражнения, демонстрируемые в нем, сопровождаются подробным пояснением всех действий.
Экспертная оценка:
Хороший комплекс для проработки основных мышечных групп. Относительно короткая фиксация асан направлена на развитие гибкости и улучшение контроля своего тела. Подробное описание каждого движения делает комплекс понятным в выполнении.
Мы подобрали для вас самые простые для выполнения комплексы упражнений йоги, которые сможет выполнить даже человек, ранее никогда не занимавшийся спортом. Также вы можете ознакомиться с йогой в статье «Йога для начинающих в домашних условиях»
Если вы желаете ознакомиться с большим количеством комплексов йоги для начинающих, обратите внимание на уроки таких преподавателей, как Ольга Буланова, Андрей Сидерский, Карина Харчинская и Рави Кумар. Для женщин, начинающих заниматься йогой, будут также полезны советы преподавателя Татьяны Бородаенко.
12 лучших YouTube каналов по йоге
Подборка наиболее популярных и интересных Youtube-каналов о йоге, которые будут полезны при самостоятельных занятиях
Профессиональные преподаватели и любители йоги с большим опытом расскажут вам об основах йоги, тонкостях и особенностях практики различных направлений йоги, покажут правильное выполнений асан, дыхательных упражнений, научат основам медитации и многим другим техникам йоги.
Серии видео по йоге могут стать для вас отличной базой для самостоятельных занятий йогой дома, в офисе, на природе и основой для успешной практики и освоения даже самых сложных ступеней классической и современной йоги.
Популярные каналы о йоге
на английском языке
Один из самых популярных в мире каналов о йоге.
Высококачественные бесплатные видеоролики для любителей йоги разных уровней. Для новичков есть серия видео «Йога для начинающих и основы йоги». Есть также комплексы йоги для успокоения, йога для похудения и многие другие серии видео, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Можно выбрать комплексы в зависимости от того, сколько времени вы готовы уделить йоге. Здесь вы найдете огромное количество инструментов для построения успешной, здоровой практики йоги дома.
Boho Beautiful — Йога, путешествия и гармонизация души. Один из самых красивых каналов о йоге на YouTube
Уроки от Джулианы и Марка на берегу океана и на фоне красивой природы вдохновляют и мотивируют на постоянную практику йоги. Видеотренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений.
Известная преподавательница йоги из Нью-Йорка Тара Стайлз популяризирует именно доступную йогу, рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. На канале есть комплексы упражнений для беременных и рекомендации по йоге с малышами.
Канал Тары подойдёт тем, кто запутался в многочисленных ответвлениях йоги и не знает, с чего начать.
Авторский канал Кино МакГрегор — преподавательницы йоги, автора четырех книг, соучредителя Miami Life Centre и Omstars.
Здесь вы найдете полноценные дружественные для начинающих практические занятия, инструкции почти по каждой асане, которые работают, как энциклопедия позы йоги, обсуждение образа жизни и философии йоги, а также демонстрационные видеоролики вдохновляющие видео по йоге со всего мира.
Канал популярного и авторитетного печатного журнала о йоге. Здесь есть видео с комплексами йоги различных уровней и направлений.Кроме практики йоги, разнообразных асан, здесь есть мотивирующие интервью, которые позволят больше узнать о людях, которые занимаются йогой и преподают её.
Канал австралийского йога-блогера Сджану Элис Эрп. Кроме уроков по йоге, здесь также много личного опыта автора — от правил питания до бьюти-рутины и обзора веганской косметички. Подходящие видео для мотивации.
Авторский канал с еженедельными занятиями по Yin Yoga и Vinyasa Flow для всех уровней опыта.
Популярные каналы о йоге
на русском языке
Очень удобный для изучения йоги канал с качественными и профессиональными обучающими видео по комплексам и асанам йоги. Можно найти уроки с разбором определенных асан и медитации различного уровня сложности.
Для каждой асаны даётся достаточно времени, чтобы сконцентрироваться и правильно дышать. Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело. Ролики удобно выбрать по цели занятия (бодрость духа, гибкое тело, избавление от болей в спине, красивый пресс, пробуждение силы, упругие ягодицы, расслабление, похудение) и по времени (15, 30 и 60 минут).
Полноценные уроки йоги для всех уровней, медитации, эзотерические темы и программы для домашней практики.
Преподаватель — русскоязычная девушка, которая живёт в Чили и делится со всеми желающими своими практиками. На канале есть много уроков для начинающих, шпагат-челленджи, руководства для правильной отстройки асан.
Йога-студия онлайн. Видео по йоге как для начинающих, так и для продвинутых практиков и преподавателей.
На канале YogaMasters известные преподаватели наглядно показывают пользу йоги для мужского организма. Как бонус — дыхательные практики с подробными инструкциями и комплексы для развития гибкости.
Основная тема канала — йога как образ жизни. Здесь собрано много обучающих и полезных видео на темы: как следует дышать во время практики, зачем нужна теория, а также даны упражнения на разные групп мышц и создана серия вопросов и ответов.
Slavyoga — авторский проект врача и мастера йоги Сергея Чернова, который посвящён теории и практике йоги, анатомии человека, миофасциальному релизу, излечению от миофасциальной боли при миофасциальном болевом синдроме и здоровье человека.
На канале проекта вы найдёте:
— обучающее видео по йоге в рамках методики Slavyoga System
— детальный обзор анатомии и функции мышц человека, а также триггерных точек, вызывающих миофасциальную боль
— информативные видео, помогающие восстановить, сохранить и укрепить состояние здоровья.
Популярный канал, который содержит важную и полезную информацию о медитации и йоге для самостоятельной практики.
На канале много интересного для любителей ЗОЖ и йоги: уроки по основам медитации, рассуждения о судьбе и предназначении, вегетарианство, философия, расширение сознания, взгляд в будущее и другое.
Авторский канал о йоге, диете, здоровому образу жизни, лечению позвоночника и многом другом
Авторский канал преподавателя йоги из Санкт-Петербурга. Неплохие обучающие видеоролики по хатха йоге и аэро йоге для начинающих.
Йога дома каждый день. Простые короткие уроки. Карантин и самоизоляция с пользой для тела и ума.
Самоизоляция или карантин может стать временем, когда мы можем сформировать новую полезную привычку. Я всегда говорю, что главное в занятиях йогой — это регулярность. Не так важно сколько по времени вы занимаетесь, как то как часто вы это делаете на протяжении длительного времени.
Многие из нас сейчас сидят дома и у нас появилось свободное время, которого раньше никогда не было. Я живу в Италии, которая находится на карантине уже 11 дней. Я прекрасно понимаю, что быть 24 часа в сутки с детьми и родными в одном пространстве отнимает много сил и энергии. Именно поэтому я сегодня собрала несколько коротких видео-уроков, которые не отнимут у вас много времени, но помогут сформировать хорошую привычку к регулярной практике.
Если получится, то можно заниматься даже каждый день, выбирая урок по ситуации.
Если у вас есть немного времени утром , то вы можете сделать 5-ти минутную последовательность Приветствия солнцу из этого видео
Кроме того по утрам я очень рекомендую выполнять дыхательную и очистительную практику , например, дыхание Уджайи для начинающих , которое очень хорошо массирует внутренние органы, стимулирует пищеварение, помогает пробудить всё тело. Я подробно рассказываю и показываю эту технику в этом уроке
Если утром у вас есть всего несколько минут, то вы можете ограничиться несколькими циклами дыхания Капалабхати, которое лучше всего выполнять именно утром на пустой желудок. Капалабхати.
Капалабхати активно массирует органы пищеварения, стимулирует и запускает их работу, стимулирует и тренерует диафрагму и всю дыхательную мускулатуру, очищает лёгкие и мозг, помогает проснуться и прояснить ум и снимает умственное напряжение.
Подробно прочитать о дыхании Капалабхати можно в этой статье
Если же вы хотите позаниматься вечером или непосредственно перед сном, то тут надо выбираться спокойную практику на базе наклонов, поз для мягкой растяжки и расслабления . Вот в этом уроке я показываю короткое, но полноценное занятие для вечера.
Также вечером можно посвятить 10-15 минут раскрытию тазобедренных суставов и растяжке в позе Бабочки . Прелесть этой позы еще и в том, что вы можете выполнять её также после еды и даже сидя на полу у телевизора. Конечно, это не есть оптимальный вариант для практики йоги, но это всегда лучше, чем не делать ничего! В этом видео я подробно рассказываю как сделать позу Бабочки.
Друзья, я желаю вам здоровья и спокойствия в это сложное время. Думаю, все мы должны постараться провести его с пользой для себя и йога тут приходит нам на помощь, помогая сохранить контроль и осознанность, а также поддержать здоровье тела.
Друзья, я приглашаю вас в мои ближайшие йога туры, которые пройдут во Франции в июне 2020 года и в Лигурии в июл е и в сентябре в Лигурии
