Разминка перед танцами видео

Разминки для разных танцев: видео для бальных и др

Позвонить
Забронировать
telegram-бот
Написать

Разминки для танцев

Как и любое дело, требующее работы мышц, танцы могут принести пользу, однако они способны ощутимо навредить организму. Конечно, последний вариант возможен тогда, когда торопыги-танцоры приступают к репетиции без предварительной разминки. Как же правильно ее выполнять?

Что такое разминка?
Чего делать не нужно!
Основные правила
Сколько надо разминаться?
Что делать будем?
Вдох глубокий, руки шире
Внимание — позвоночник

Что такое разминка?

Разминка для танцев имеет свои особенности, отличающие ее от упражнений, которые выполняют легкоатлеты или гимнасты. Что же она представляет собой?

Разминка перед танцами — это комплекс простых движений, улучшающих кровообращение и повышающих амплитуду движений суставов Главная ее задача — плавно разогреть тело, подготовив его к более сложным и серьезным нагрузкам. Если пренебречь этой важной частью репетиции, то можно легко заработать растяжение, вывих или даже разрыв связок. Еще одна, на этот раз второстепенная, задача разминки — отработка танцевальных движений, которые вы будете использовать во время основного занятия. Речь идет даже не столько о самих движениях, сколько об отдельных простых элементах: вращениях, шагах, наклонах и прогибах.

В легкой атлетике, в отличие от танцев, используется другой подход, здесь важна силовая разминка. Нагрузка на мышцы и сложность движений – в разы выше. А вот, например, йога и пилатес предусматривают под разминкой вхождение в определенное состояние, «настройку» организма на высокий уровень концентрации.

Чего делать не нужно?

В любом спорте — от бега до борьбы – первое, что осваивают начинающие спортсмены, — это умение правильно падать и не допускать ошибок, которые могут стать причиной окончания так и не начавшейся карьеры олимпийского чемпиона.

Когда дело касается разминки, запомните, чего делать нельзя:

Не стоит выкладываться во время разминки «на полную». Ваша задача — не побить рекорды Гиннеса, а всего лишь мягко и бережно разогреть мышцы. Соревнования в скорости, силе и гибкости — это не про разминку.
Не нужно жалеть времени на разогрев. Интенсивные разминки, основанные на сложной комбинации упражнений — это элемент большого спорта. Обычно так разогреваются профессиональные спортсмены перед стартом соревнований, чтобы проработать ускорение с места. Для вас такая практика может обернуться повышенной нагрузкой на сердце и травмами.
Не используйте сложных движений. Постарайтесь сосредоточиться на простых танцевальных па, дающих умеренную нагрузку на мышцы и не требующих предварительной подготовки. Помните, что впереди вас ждет сама репетиция, на которую тоже потребуются силы и энергия.

Основные правила

Перед тем как приступить к разминке для танцев, следует, прежде всего, настроиться, прочувствовать собственное тело. Таким образом, вы сможете не просто выполнять упражнения, но и наслаждаться моментом. Естественно, выполнять ее следует в той форме, в которой вы будете заниматься танцами, поэтому переодевайтесь – и вперед!

В отличие от костюмов для соревнований, форма для репетиций должна быть максимально комфортной. Желательно использовать легкие трикотажные вещи из хлопка, так как они обладают достаточной гигроскопичностью, а кожа в них «дышит» на протяжении всего занятия. Что касается обуви, то если речь не идет о степе, репетировать можно в обычных чешках, а еще лучше — босиком.

Сколько надо разминаться?

Что касается времени, которое потребуется для того, чтобы привести мышцы в боевую готовность, здесь все зависит от конкретного вида танцев. Но в общих чертах можно сказать, что около получаса должно уйти на выполнение упражнений, поэтому аренда зала для танцев в почасовом варианте должна планироваться с учетом этого времени. Для танцев с элементами акробатики времени на разминку может потребоваться в два раза больше, так как необходимо не только разогреть мышцы, но и настроить свой вестибулярный аппарат на предстоящую работу

Внимание — позвоночник!

Во время проведения основной разминки перед танцами стоит уделять внимание не только мышцам и суставам, но и позвоночнику. Его гибкость и готовность к танцевальным движениям — залог безопасных занятий. Сам по себе позвоночник — это довольно «ленивая» часть нашего организма. Он легко приспосабливается к статичным положениям, а с возрастом и вовсе теряет подвижность, обрастая солями и теряя хрящевые прослойки. Известные всем аккуратные наклоны — вполне подходящий способ разработать позвоночник перед началом репетиции. Следите за тем, чтобы движения были плавными и сдержанными. Тогда ваша спина и ее основной поддерживающий элемент не пострадают от излишней компрессии или смещения, чреватых непредсказуемыми осложнениями.

Читать еще: Вышивка крестом ютуб новые видео

Что делать будем?

Комплекс упражнений, как правило, разрабатывают тренеры, с учетом специфики того или иного танцевального направления. Разные танцы — разминка тоже разная. Так, девушкам, которые отдают предпочтение восточным танцам, необходимо уделить особое внимание мышцам бедер и груди (например, «порисовать» ими восьмерки). Исполнителям хип-хопа важно выделить время для кардиоупражнений, а при стрип-пластике необходимы растяжка и тщательная разминка рук. Если же вы предпочитаете бальные танцы, разминка должна быть направлена, прежде всего, на координацию движений, так как этот вид — парный.

Впрочем, если вы решили заняться танцами самостоятельно, без тренера, то освойте небольшой комплекс упраженений, который можно назвать универсальным. Его можно выполнять перед любой тренировкой, при необходимости дополняя упражнениями, которые характерны для каждого отдельного направления. Для тех, кто предпочитает танцы, разминка — видео проиллюстрирует все наглядно.

Вдох глубокий, руки шире

Что же включают в себя универсальные упражнения для разминки перед танцами? Перво-наперво, это наклоны головы – как вперед и назад, так и в стороны, а также повороты и вращение этой частью тела.

Далее следует перенести внимание на плечи и размять их аналогичным образом (поднимайте и опускайте, вращайте вперед и назад). Разогреться поможет сведение и разведение лопаток.

Уделите время спине: сделайте несколько наклонов (вперед, держа спину прямой, в стороны, назад). Не забудьте о растяжке – при боковых наклонах выполняйте движения максимально плавно, словно скользите. Разминка для танцев будет неполной, если вы обойдете вниманием бедра. Повращайте ими, сделайте приседания и выпады. После такого комплекса ваши мышцы наполнятся теплом, и вы с легкостью выполните даже самые сложные движения.

В любом случае, вы можете предпочитать разные танцы — танцевальная разминка остается обязательным элементом каждого занятия.

Разминка Танцевальная

Танцевальная разминка на карантине

Привет, друг! Давай вместе как следует разогреемся перед тренировкой =) СКАЧАТЬ МУЗЫКУ ДЛЯ РАЗМИНКИ .

Well Fit Dance — танцевальная разминка в стиле Wellness

Танцевальная разминка от Шаганэ. Простой вариант для взрослых начинающих танцоров.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ НОВИЧКОВ| Как улучшить изоляцию часть 2 | Уроки танцев |

Правильная разминка — залог хорошей тренировке и качественной техники. Супер сет из 9 упражнений для танца.

Байлатино: утренняя танцевальная тренировка

Наша утренняя зарядка способствует хорошему настроению наилучшим образом, поскольку что мы пригласили.

Разминка от школы танцев «Los Cubanos»

Каждое занятие начинается с разминки, и вот как она проходит!

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА ? ХИТЫ 2018 ? ТАНЦЫ ВСЮ НОЧЬ

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА ХИТЫ 2018 ТАНЦЫ ВСЮ НОЧЬ | лучшая клубная музыка 2018 Помогите набрать 1000 подписчик.

Разминка от NIKA-DANCE FAMILY 1 часть

Мастер-класс. Александр Коргинов. Танцевальная разминка с использованием базовых движений хоп-хопа.

Федерация Фестивалей «Роза Ветров»

Танцевальная тренировка Zumba для похудения

Получайте удовольствие, пока вы теряете вес с помощью Разрабатывайте танцы — Dance Zumba! Занятая танцевальная.

Alright — Jain. Разминка. Dance & Fitness. Киев (Нивки).

Запись на тренировку по тел. 066-163-11-62 (Viber) FB Instagram .

Современный танец.Разминка. Средняя группа Dance Planet

Танцевальная студия для детей и взрослых Dance Planet Педагог-хореограф Конюк Юлия г. Полтава, трц Киев, 5 этаж.

Dance Fitness / Разминка

Танцевальная гимнастика. Разминка. Боди балет

Динамичный танцевальный комплекс разогреет и подготовит ваше тело к дальнейшей работе. Упражнения направл.

Разминка тай чи и танцевальная зарядка для бодрого утра

Инструктор по фитнесу Татьяна Соколова показала, как делать плавную разминку тай чи из программы Body Balance.

Go-Go, Онлайн урок по Go Go (танцевальная разминка)

Go-Go dance, танцы гоу гоу, урок по гоу гоу.

Pole dance с Анной Елисеевой #2 (разминка перед занятием)

Это курс poledance для начинающих. Мои видеоуроки помогут Вам самостоятельно изучить азы poledance или укрепить.

Разминка Dance

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА #ТАНЦЫ #DANCEFIT

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА — DANCEFIT Утренняя танец зарядка под музыку! ПОДПИШИСЬ, на новые танцы: .

Читать еще: Колосок самой себе видео

ЧУЧА-ЧАЧА на хайпе — танцевальная игра / Танцы вместе с SUPER PARTY!

Подписывайся на канал и будь в курсе всех новинок — танцуй вместе с нами!! В главной роли: Playman! Читай описание.

Сальса. Классная разминка перед занятиями.

Инструктор Юлия Богдан Специально для

Танцевальная разминка. Лучшая зарядка на ТРК «Алекс»

Зарядись позитивом: разминка для детей

Танцы в «Магис Дети»: разминка возраст 7-12 лет

Неотъемлемая часть любого спортивного занятия — разминка. И у занятий хореографией в разминке есть свои.

Крутая танцевальная разминка!!

Танцевальная суставная разминка. Включи и танцуй. Резонансный «Водорослевый шаг».

Водорослевый шаг, или ударно-динамический. Это базовый шаг в резонансных танцах, он помогает выстроить.

Танцевальная тренировка [Workout | Будь в форме]

Лучший способ привести себя в форму, не тратя на тренировки особых усилий, — это танцевальная тренировка.

Jazz-funk dance choreography,Видео-урок танцев! Разминка и хореография в стиле джаз-фанк

Хореограф — Юлия Сахневич Автор рубрики — Анна Трофимова Оператор — Дмитрий Михель.

Разминка. Русский танец. Танцы онлайн. Самопляс®.

В этом видео показана разминка для проведения класса по программе САМОПЛЯС® Также мы Проводим мастер-клас.

Sun Dance House | Дети 8-9 лет | Третье занятие | Разминка

Джаз. разминка. Хореограф Антонина Седых

Летний танцевальный-спортивный лагерь.»Олимп» .

Танцевальная разминка от Юлианы Гарифовой. Школа танцев «Гран Па».

Юлиана Гарифова, преподаватель школы танцев «Гран Па» Культурного центра «Елизаветы Мамонтовой», проведет.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (30 МИНУТ) — DANCEFIT #ТАНЦЫ #АЭРОБИКА #DANCEFIT

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (30 МИНУТ) — DANCEFIT Студия танцев DanceFit, учитесь танцевать вместе с нами бесплатно! Прос.

Разминка перед занятием танцами от Юли Кузьминой

Уроки танцев от Юли Кузьминой в студии Dance Paradise.

Разминка перед тренировкой. Аэробика от Натали Маккей

Добавляйся ко мне в друзья в соц.сетях!♥♥♥♥♥♥♥ ♥ VK https: ♥ Instsgram: .

Танцевальная разминка для новичка|DAngela Dance

Music by Mabel (Bad Behavior) Filmed by DAngela МОЯ РАЗМИНКА . Сейчас стало очень популярно выкладывать мини-видео своей.

Танцевальная зарядка

Быстрая ТАНЦЕВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к любой нагрузке, которая поможе.

Легкая танцевальная разминка

Стрип-пластика: танцевальная разминка

СМОТРИ ИНФОРМАЦИЮ НИЖЕ Мои платные уроки: ОФП. Упражнения на все группы мышц.

АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку? Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

АЭРОБИКА: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неско.

Разминка танцевальная

А Вы уверенно чувствуете себя на танцполе? Свободно двигаетесь под любую музыку? Умение танцевать — это.

Структура танца хип-хоп. Разминка танцора. Hip hop dance structure. Warm up tutorial from Maximus.

Структура танца хип-хоп. Разминка танцора. Hip hop dance structure. Warm up tutorial from Maximus. Здесь я рассказываю о том с чего.

Танцевальная разминка направление Dancehall — онлайн уроки

Танцевальная разминка Dancehall- набор базовых движений. Для дистанционного обучения.

Урок по стрип пластике,разминка в стиле Sexy Jazz от Дины G

Урок по стрип пластике,разминка от Дины G — как и другие танцевальные направления, Sexy Jazz нуждается в хорошем.