Смотреть видео как делать массаж спины
Как делать массаж спины правильно | Видео-уроки
Спина — важнейшая часть нашего тела, так как здесь расположен позвоночник. Массаж в данной области — довольно трудоемкая процедура: длительность составляет 1 — 1,5 часа. Если вы хотите научиться делать его в домашних условиях, необходимо получить консультацию специалиста.
Правила массажа в области спины: важные детали
Полный массаж обычно начинается с просьбы лечь на живот. Потом пациента накрывают двумя полотенцами. Необходимо одно положить от пяток до поясницы, а другое — от шеи до бедер. Необходимо убедиться, что человек принял удобное положение.
Его можно просто посадить на стул. Если у Вас именно такой вариант, то сеанс следует проводить без масел.
Кожа на спине так чувствительна к внешним воздействиям, потому что спина плотно покрыта мышцами.
Постоянно в спине накапливаются сильные боли, напряжение. Особенное накопление происходит в поверхностных мышцах на пояснице и между лопатками. Массировать эти мышцы следует по ходу волокон.
Массаж следует начинать с поглаживания и постепенно переходить к нажиму. Вам потребуется довольно много времени и сил, потому что спина — довольно большая площадь тела. Но именно от массажа спины человеку доставляется самое большое удовольствие.
Как делать массаж спины: технология
- лопатки. Тут находится довольно много мышц, и в них чаще появляются мышечные боли, поэтому можно приложить побольше усилий.
- позвоночник. Он образован из 34 позвонков, которые соединены дисками межпозвонковых хрящей. В позвоночном столбе находится 12 грудных, 7 шейных, 5 крестцовых, 5 поясничных и 4 копчиковых. Поэтому поверхность позвонков массировать не надо.
- копчик и крестец. Они состоят из неподвижных костей в нижних частях. Нажимать можно только в том случае, если у пациента раньше не было травмы в нижней части спины.
- спинной мозг. Он расположен внутри позвоночника. Через него проходят все нервные ответвления. Массаж спины слева и справа поможет успокоить нервную систему.
- ягодицы. вВ этой области можно дейтвовать сильно и глубоко. Он не нанесет никакого вреда.
- почки. Они расположены в задней части брюшной полости, слева и справа. В области почек не надо прикладывать больших усилий.
Противопоказания к массажу спины
Массаж не рекомендуется выполнять при болезни крови, высокой температуре, онкологических заболеваниях и воспалительных процессах в организме.
Массаж спины Чампи
Спина поддерживает наше тело и помогает ему двигаться, обеспечивая устойчивость центра тяжести как при физической активности, так и во время отдыха. В нашем теле она выполняет функцию центральной оси. С точки зрения анатомии она непосредственно связана с нервной и энергетической системами.
Мышцы спины и каждый позвонок на энергетическом уровне связаны со всеми органами человека. Помимо этого, спина ассоциируется с поддержкой, жизнестойкостью, смелостью, надежностью, силой и здоровьем.
Массаж спины помогает снять напряжение, восстановить ее функциональные возможности и в то же время позволяет привести в порядок мускулатуру верхней части туловища, связанную с шеей и головой.
Встаньте лицом к спине человека. Положите руки ему на плечи. Дышите глубоко и при выдохе легко надавливайте ладонями на разные точки плеча. Закончите у основания шеи, выдыхая вместе с ним каждый раз, когда надавливаете.
Продолжая процедуру массажа, немного отставьте правую ногу и сделайте упор на левую. Левая рука на плече, а правую поместите между лопаткой и позвоночником. Вдохните вместе с пациентом, на выдохе потяните на себя плечо левой рукой, а правой ладонью надавите вперед. Ослабьте давление, затем повторите, нажимая на разные точки, пока не достигнете нижнего края лопатки. Затем массируйте пройденные точки и вернитесь в исходное положение. Помните, что плечо при массаже спины нужно тянуть плавно.
Встаньте справа от человека, поставив левую ногу вперед. Обхватите спереди правой рукой в верхней части груди прямо под ключицей, зафиксируйте положение.
Левая рука скользит горизонтально под лопаткой. Движение осуществляется от центра к бокам. Повторите скольжение по разным траекториям, каждый прием массажа делайте 10 раз.
Исходное положение. Рука скользит по лопатке, надавливая на нижнюю ее часть, до верхнего края. Повторите скольжение 10 раз в каждом направлении.
Исходное положение массажа спины, как описано выше. Возьмите руку за локоть и вытягивайте ее, пока ваша ладонь скользит по его лопатке в разных направлениях. Движение должно быть плавным и ритмичным, чтобы поддерживалось непрерывное покачивание.
Плавно верните руку в исходное положение, и снова ваша рука на его плече. Массируйте ладонью трапециевидную мышцу в разных направлениях от верхнего угла лопатки до основания шеи. Разгибайте пальцы вперед.
Оставайтесь в предыдущей позе, зафиксировав плечо для массажа. Надавливайте большим пальцем на различные точки внутренней части лопатки. При надавливании синхронизируйте свое дыхание с дыханием человека.
Встаньте за пациентом, правая нога чуть сзади, упор на левую. Левой рукой зафиксируйте плечо и приложите ладонь правой руки ребром к краю лопатки. Надавливайте, плавно отводя плечо назад. Осуществляйте давление в разных точках при массаже. Каждый раз при надавливании человек делает выдох.
Оставайтесь в предыдущей позе. Положите ладонь на спину между лопаткой и позвоночником. Скользящие движения делайте по направлению к плечу. Начинайте от нижней границы и заканчивайте у верхней. Повторите 10 раз плавно и ритмично.
Далее проделайте шаги 6-13 на другой стороне тела в той же последовательности.
Как делать массажа спины правильно: видео
Видео
Поглаживание. Уроки классического массажа
В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов поглаживания, которые детально описаны в статье «Поглаживание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.
Выжимание. Уроки классического массажа
В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов выжимания, которые детально описаны в статье «Выжимание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.
Растирание. Уроки классического массажа
В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов растирания, которые детально описаны в статье «Растирание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.
Разминание. Уроки классического массажа
В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов разминания, которые детально описаны в статье «Разминание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.
Вибрация. Уроки классического массажа
В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов вибрации, которые детально описаны в статье «Вибрация». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.
Массаж спины (все отделы позвоночника)
Этот видео урок содержит обучающий материал по массажу спины (все отделы позвоночника), по авторской методике, которая подойдет как для проведения процедуры в домашних условиях, так и для профессиональных массажных салонов. Данный видео ролик нацелен на обучение массажу спины, для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, и других органов.
Массаж шейного отдела позвоночника
В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны. Эта авторская методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий шейного сегмента позвоночного столба, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения мышечного напряжения
Массаж грудного отдела позвоночника
В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу грудного отдела позвоночника. Такая методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий грудного сегмента, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения гипертонического мышечного напряжения, а также для повышения иммунной защиты организма
Массаж поясничного отдела позвоночника
В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу поясничного отдела позвоночника в домашних условиях. Такая методика полезна при лечебном, или профилактическом массаже поясницы, когда требуется проведение оздоровительных мероприятий с целью укрепления здоровья, гигиены различных заболеваний поясничного отдела, устранения болезненных проявлений.
Можно ли сделать массаж спины самостоятельно?
Массирование спины – это отличный способ снять накопившееся напряжение, расслабить мышцы. Для этого не обязательно идти в салон или на прием к мануальному терапевту: процедуру вполне можно делать дома. Достаточно изучить основные приемы, чтобы впоследствии можно было доставить удовольствие парню или близкому человеку.
Разобраться, как делать массаж спины поможет специальная литература и видео.
Классификация физиотерапевтической процедуры
На теле человека расположено множество нервных окончаний, благодаря чему массаж спины очень расслабляет и дарит приятные ощущения. Делать такое массирование лучше не спеша, заранее выделив для этого некоторое время.
Сейчас в интернете можно найти множество видео, на которых наглядно видно, как правильно расположить руки, где растирать, а где нажимать.
В основном пользователям интересны такие разновидности процедуры, которые можно применить дома:
- расслабляющий массаж спины;
- точечное массирование, которое применяется при остеохондрозе;
- классический;
- китайский массаж «гуаша» и другие.
Расслабляющие процедуры
Такой массаж спины нужно делать с использованием дополнительных средств, которые помогут успокоить нервную систему. Для этого включают приглушенный свет, добавляют в массажное масло эфирное или его смесь (иланг-иланг, пачули, герань). Достаточно 15 капель аромомасла на 60 мл базы.
Как правильно делать массаж спины, чтобы он действительно помог снять накопившееся напряжение? Начать его следует с поглаживаний всей поверхностью ладони вдоль позвоночника. Постепенно переходить к плоскостному-оно делается ребром ладони, которая должна двигаться по диагонали, не затрагивая позвоночник.
Такое поглаживание отличается более глубоким воздействием, разогревает ткани. Когда мышцы разогреты, можно делать растирания:
- пройтись ладонями по воротниковой зоне;
- промассировать кончиками пальцев зоны в области лопаток, используя круговые движения.
Следующий этап – надавливание на мышцы, расположенные на расстоянии 3 см от позвоночника. Задействовать большие пальцы, удерживать примерно 5 секунд. Завершить сеанс нужно легкими поглаживаниями всей спины. Такая расслабляющая процедура понравится как любому парню, так и девушке. Для наглядности можно просмотреть видео.
Особенности точечного и классического массажа
Для облегчения болей при остеохондрозе придется сделать не менее 8-10 процедур. Во время сеансов активируются такие точки:
- первая – между поясничными позвонками (2-м и 3-м);
- вторая – на 7-м шейном позвонке (первый, который наиболее заметен);
- третья – в середине крестца (состоит из 4-х равноудаленных продольно точек).
Такой массаж правильно делать может только мастер, имеющий определенные знания. В домашних условиях проводить его не рекомендуется, так как в лучшем случае он не принесет эффекта, а в худшем – может навредить.
Классический массаж спины
Он призван ускорить обменные процессы и устранить отеки. Начинается он поглаживаниями и мягкими растираниями. Ладони двигаются вдоль позвоночника. Дальше движения расходятся вправо и влево. После этого захватывают длинную спинную мышцу между большим и остальными пальцами и прокатывают ее вдоль позвоночника.
Массирование включает также похлопывание ребром ладони сверху вниз, а также похлопывающие движения полной ладонью. Правильно будет закончить сеанс поглаживанием. Видео поможет новичкам, которые еще не знают, как делать массаж спины.
Массаж «гуаша» и терапия при сколиозе
При сколиозе массирование должно быть направлено на укрепление спинных мышц. Он включает в себя техники поглаживания и потряхивания. Начинается сеанс с мягких поглаживаний ладонями, которые постепенно становятся все интенсивнее.
Как и любую лечебную процедуру, такую нужно делать правильно. Видео ниже может стать наглядным пособием, но лучше, когда сеанс проводит специалист. Он назначит необходимое количество процедур, в ходе которых напряженные мышцы расслабляются, а затем укрепляет их последующими сеансами.
Делать такое растирание нужно около 30 минут. Несмотря на пугающий внешний вид кожи после сеанса, процедура эта абсолютно безболезненна и не приносит дискомфорта.
Задаваясь вопросом, как правильно делать массаж спины, необходимо помнить, чтобы все движения были плавными, скользящими, не приносили дискомфорта. Классический или расслабляющий варианты посильны любому желающему, а многочисленные видео помогут в обучении. Лечебные процедуры лучше доверить специалистам: только они смогут определить проблемные места и правильно вылечить пациента.