Видео как плавают в бассейне

Учимся плавать самостоятельно: практические советы для взрослых

Научиться плавать без использования вспомогательных приспособлений взрослому человеку позволяет строгая дисциплина, изучение базовой теории. Приступать к самостоятельному освоению практической стороны плавания рекомендуется только после ознакомления с техникой безопасности и правилами поведения в бассейне.

От теории к практике

Освоить плавание можно абсолютно в любом возрасте. Единственными преградами для взрослого человека к достижению желаемой цели могут стать предрассудки и страхи. Избавиться от них позволяет четкое понимание того, что плавание и в бассейне, и в открытом водоеме приносит не только удовольствие, но и благоприятно воздействует на здоровье.

Занятия плаванием на регулярной основе способствуют:

развитию дыхательной системы;
тренировке сердца и кровеносных сосудов;
стимуляции обменных процессов;
укреплению мускулатуры, иммунитета и нервной системы.

Начинать учиться плавать следует в неглубоком бассейне или открытом водоеме. Ноги должны чувствовать твердую опору, голова и плечи — находиться над водой. Ощущать себя в полной безопасности и обрести уверенность позволяет присутствие умеющего хорошо плавать человека.

Альтернативой могут стать занятия с квалифицированным тренером. Посещение специальных занятий не является обязательным условием, постичь азы плавания можно и самостоятельно.

Как правильно дышать?

Постановка дыхания — важнейший и сложнейший момент в обучении плаванию. Без правильного дыхания невозможно освоить плавание кролем, брассом и любым другим стилем. Учиться дышать правильно необходимо изначально. Глубокий вдох через рот делают над поверхностью воды, а выдох — в воде.

Набранный легкими воздух позволяет человеку удержаться в нужном положении. Чем глубже вдох, тем лучше удерживает плавающего вода. Не нужно стараться набирать полные легкие воздуха. Это приведет к ощущению дискомфорта, станет препятствием для свободного передвижения в воде.

Упражнение на дыхание

Чтобы поставить правильное дыхание, нужно тренироваться. Находясь на мели, необходимо полной грудью вдохнуть воздух, не выдыхая, полностью погрузиться в воду и полноценно выдохнуть через рот. Упражнение повторяют в несколько подходов. Главное, не делать между ними перерывов. Профессиональные пловцы тренируются аналогичным образом, но техника идеально подходит и для начинающих.

Дыхание во время плавания

Вдыхать воздух нужно ртом. Положение тела при движении в воде должно оставаться неизменным, поворачивать необходимо только голову. Дышать через нос небезопасно. Капли воды, попадая в носоглотку, доставляют дискомфорт и могут спровоцировать приступ удушья. Координируется дыхание движением рук и ног, которые определяются стилем плавания.

Техники плавания

Неизменной частью процесса обучения является знание основных стилей плавания, которых насчитывается четыре:

Брасс

Заключается в синхронных движениях конечностями параллельно воде.

Кроль на груди

Стиль предполагает совершение синхронных гребков сначала одной, а потом другой половиной тела.

Кроль на спине

Техника похожа на перевернутый кроль на груди.

Баттерфляй

Сложнейшая техника плавания. Осваивать ее самостоятельно не рекомендуется. Желающие плавать в стиле баттерфляй должны постигать технику под чутким руководством профессионального тренера или наставника.

Как удерживаться на воде?

Чтобы научиться правильно плавать в любом из стилей, сначала требуется освоить то, как удержаться на воде. Сделать это позволяет упражнение «звездочка».

Осуществляется оно в следующем порядке:

Вдох

В легкие набирают побольше воздуха;

Лицо опускают в воду, а конечности раздвигают в сторону так, чтобы тело образовывало подобие «звезды»;

Оставаться в неизменном положении нужно как можно больше времени. Находясь в воде, нельзя выдыхать. Иначе сразу начнется погружение.

«Звездочка» — упражнение на преодоление страха перед водой. Оно позволяет научиться тому, как правильно держаться на поверхности воды посредством набранного в легкие воздуха, не прибегая к совершению движений ногами и руками. Человеку, успешно освоившему «звездочку», можно смело переходить к технической отработке движений.

Как правильно двигать руками и ногами?

Полноценное плавание невозможно без отработки движений руками и ногами. Руки в воде двигаются рефлекторно. Намного сложнее освоить движения нижними конечностями. Без помощи ног не получится удержать тело на воде и развить скорость. Главное, начиная оттачивать движение ног, помнить то, что носки всегда должны быть вытянутыми.

Учась плавать кролем, движение ногами совершают хлесткие и быстрые. Чем интенсивнее удары, тем большая скорость развивается. Брасс требует иной техники движения, напоминающей собой передвижение лягушки в воде. Проще научиться двигать ногами, осваивая брасс, держась руками либо за бортик бассейна, либо пользуясь специальной доской, которая поддерживает плавающего на воде.

Как научиться плавать в стиле кроль и брасс?

Наиболее простым в освоении для начинающего пловца является кроль. Постичь эту технику не очень сложно. На воду ложатся лицом, начинают перебирать поочередно ногами, опуская и поднимая их. Одновременно совершают взмахи руками. Сначала одну из рук выносят вперед, опускают в воду, совершают гребок сложенной в ковш ладони по направлению к бедру. Аналогичным образом совершают движение другой рукой.

Плавая кролем, воздух вбирают в легкие на каждый второй взмах. Чтобы сделать вдох, голову сначала выносят из воды, а затем поворачивают в сторону движущейся руки. Вбирать воздух легкими нужно стараться как можно больше. Без достаточного уровня кислорода плавать длительное время невозможно.

Брасс чуть сложнее кроля, но освоить его можно достаточно быстро. Главное, учитывать то, что движения при плавании брассом должны быть синхронными и похожими на те, которые совершает плывущая лягушка. Труднее научиться плавать баттерфляем. Осваивать эту технику рекомендуется с опытным тренером. Специалист продемонстрирует движения на собственном примере и проконтролирует правильность их выполнения.

Спортивное плавание требует специальной подготовки. К профессиональной карьере пловца взрослого человека подготовить практически нереально. Соответствующие тренинги и нагрузки должны начинаться с детства.

Учимся плавать самостоятельно: практические советы для взрослых

От теории к практике

Занятия плаванием на регулярной основе способствуют:

развитию дыхательной системы;
тренировке сердца и кровеносных сосудов;
стимуляции обменных процессов;
укреплению мускулатуры, иммунитета и нервной системы.

Как правильно дышать?

Упражнение на дыхание

Читать еще: Акриловые краски на гель лаке видео

Дыхание во время плавания

Техники плавания

Брасс

Заключается в синхронных движениях конечностями параллельно воде.

Кроль на груди

Стиль предполагает совершение синхронных гребков сначала одной, а потом другой половиной тела.

Кроль на спине

Техника похожа на перевернутый кроль на груди.

Баттерфляй

Как удерживаться на воде?

Осуществляется оно в следующем порядке:

Вдох

В легкие набирают побольше воздуха;

Лицо опускают в воду, а конечности раздвигают в сторону так, чтобы тело образовывало подобие «звезды»;

Как правильно двигать руками и ногами?

Как научиться плавать в стиле кроль и брасс?

Тренировки в бассейне для начинающих: как научиться плавать

Среди жизненных навыков плавание занимает важное место. Плавание: это развитие всех систем организма, укрепление иммунитета, приобретение отличной фигуры и хорошего настроения. Однако не всем удаётся привить этот навык в детстве, поэтому вопрос, как научиться плавать, подчас встаёт перед взрослым уже человеком. Научиться плавать в бассейне самому несложно, если правильно подобрать экипировку, выбрать спортивный комплекс, освоить техники дыхания, удержания на воде и выполнения движений, соответствующих плавательным стилям.

Подготовка: экипировка и бассейн

Решение научиться плавать подкрепляют выбором экипировки и бассейна для тренировок.

Экипировка

Уроки плавания для начинающих не стартуют без подбора экипировки. На первый взгляд, экипировка пловца незаметна. В действительности, к её подобру относятся с особым вниманием.

Купальник и плавки подбираются строго по размеру, с условием, чтобы спортивная одежда не мешала движениям, не жала, не натирала. Дамам лучше подойдут слитные модели без декоративных элементов и громоздких застёжек.

Очки: обязательная часть экипировки, без них невозможно приступать к тренировкам. В магазине их примеряют, обращая внимание на плотное их прилегание к области глаз и затылка, а также учитывают плотную посадку на переносицу.

Шапочку подбирают с учётом причёски, особенно это касается слабого пола, длинные волосы должны полностью под неё поместиться. Шапочка должна плотно закрывать не только голову, но и уши. Не забывают про тапочки: выбор широк на любой вкус, скользкая обувь не приветствуется. В бассейн с собой берут полотенце и средства личной гигиены.

Бассейн

Место для обучения плаванию выбирают обычно рядом с домом. Нужно учесть, что при его посещении практически всегда требуется справка от врача. Её можно получить в поликлинике по месту жительства, а также платно в бассейне при условии наличия в нём медицинского кабинета. Посещать занятия рекомендуется в дневные часы, когда в бассейне немного посетителей.

Подготовка перед началом тренировки

Плавание для начинающих взрослых: процесс, в котором важен каждый этап: от начала до конца тренировки. Только с таким подходом есть возможность научиться плавать в короткие сроки.

Подготовка

Задаваясь вопросом, как правильно плавать в бассейне, нужно не забыть про тренировку на бортике. Перед заходом в бассейн размять мышцы, сделав несколько простых движений. Обычно выполняют махи руками и ногами, растяжку.

Входят не торопясь, лучше с той стороны бассейна, где можно достать до дна ногами. Первый раз человек может испытывать небольшую боязнь такого количества воды, поэтому к ней нужно привыкнуть. Выполнить несколько простых движений конечностями, держась за края бортика. А также можно окунуться с головой, сделав несколько вдохов – выдохов.

Важно, размышляя, как плавать в бассейне, научиться доверять воде, не бояться захлебнуться, понять, что эта стихия вполне управляема при правильном подходе к ней. Тем более что вокруг всегда есть спасительные бортики и поплавки – разделители дорожек.

Дыхание

Научиться плавать невозможно без постановки дыхания. Для начала не помешает побороть в себе естественный страх задохнуться. В этом помогает упражнение «поплавок». Суть его в следующем: погрузиться в бассейн до уровня груди, глубоко вдохнуть, сделав наклон вниз, обхватить плотно коленки руками, образуя своеобразный «поплавок». Пробыть в таком положении 10–15 секунд, пока не захочется глотнуть воздух.

В основе техники плавания лежит ровное дыхание во время преодоления дистанций. Сбивчивое дыхание не позволит чётко продвигаться по водной глади, человек начнёт задыхаться. Сохранению ровного дыхания способствует следующее упражнение. Стоя у бортика бассейна, сделать глубокий вдох, опустить голову и выпустить воздух в воду. Повторяют эти упражнения несколько раз, чтобы добиться автоматизма.

Удерживание на воде

Плавание для начинающих: процесс поэтапный. После отработки дыхания переходят к удерживанию на водной поверхности. В этом помогает упражнение «звёздочка»: лечь на поверхность воды, широко раскинув руки и ноги. При этом необходимо внушить себе, что тело не начнёт тонуть, а останется спокойно лежать на поверхности. Тогда боязнь оторвать ноги от дна бассейна исчезнет, и упражнение «звёздочка» начнёт получаться.

Читать еще: Сделать розу из гофрированной бумаги видео

Когда «звёздочка» освоена, можно пробовать переворачиваться на живот, чтобы лечь на воду в том же положении, но вниз лицом. Уроки плавания для взрослых можно проводить с использованием плавательного инвентаря: пенопластовыми досками, колобашками или просто держаться за бортик.

Учимся плавать

Когда начальные навыки приобретены: получается ровно дышать в воде и спокойно лежать на её поверхности, опасения захлебнуться пропали, можно начинать продвигаться вдоль дорожки.

Скольжение

Техника скольжения – основная в этом виде спорта, исходное положение начинающего пловца. Он отталкивается от бортика ногами, начинает упражнение. Тело во время скольжения напряжено, конечности вытянуты максимально, носки оттянуты. Голова лежит между вытянутыми руками, дыхание осуществляется в воду. Затем те же движения повторяют, лёжа на животе. На начальных этапах скольжение лучше получается с помощью пенопластовой доски.

Во время упражнения стараются избежать основных ошибок. Среди них: неполное выпрямление туловища: недостаточно выпрямленные вперёд конечности, слишком сильно опущенная голова и закрытые глаза.

Добившись чёткости скольжения и преодоления дистанции, которая должна составлять не менее 2 м без участия конечностей, можно переходить к подключению движений ногами и руками.

Выполнение техничных движений. Основные стили плавания

Последний этап обучения посвящён продвижению по водной глади с помощью гребков. Правильнее будет сразу освоить одну из техник плавания, не совершая бесполезных хаотичных перемещений. Самая простая из них – кроль.

Кроль – вольный стиль, основное его направление заключается в движении ног «ножницами», в то время как руки совершают размеренные гребки. Главное условие кроля: плавные техничные перемещения и размеренное дыхание. Тело располагается горизонтально, взгляд направлен вниз, во время выдоха взгляд переводится к боковой кромке бассейна. Каждому гребку рук соответствует 2–3 удара ногами. Ноги начинают движение от бедра, а не от колена. Ладонь повёрнута большим пальцем в сторону воды, гребок делают широким движением, локти высоко подняты. Стоит заметить, что профессиональные пловцы не брызгаются во время заплыва, поэтому создавать фонтаны вокруг себя не стоит, руки и ноги входят в воду аккуратно и плавно.

Брасс считается спокойным и бесшумным стилем, руки и ноги постоянно остаются под водой. Движения рук подобны лягушачьим, вдох совершается в тот момент, когда руки оказываются в заднем положении. Выдыхают традиционно в воду. Делая движения ногами, пятки подводят как можно ближе к ягодицам, совершая затем сильный толчок. Главное в брассе добиться равномерности и плавности перемещений.

Плавание на спине – простой стиль, при котором необходимо хорошо распрямлять тело и следить за дыханием. Дышать, плавая на спине несложно, так как лицо находится постоянно над поверхностью воды. Взгляд направляют вверх, мышцы живота максимально напряжены. Абсолютно прямые ноги совершают движение с участием голеностопного, коленного, тазобедренного суставов. Руки делают гребки за головой, при этом мизинец направлен в воду.

Пожалуй, это все стили для новичка. Со временем можно переходить к освоению баттерфляя, сложного вида плавания, при котором абсолютно все перемещения пловца скоординированы, пловец копирует плавание дельфина.

Вода – целебная сила, окружающая человека на протяжении всей его жизни , поэтому плавание – умение, заложенное на генетическом уровне. Задача тренировок: развить и укрепить его. На вопрос, как научиться плавать взрослому человеку, ответ прост: выполнять подготовительные упражнения, наблюдать за дыханием и следовать стилям плавания.

Плаваем В Бассейне

Первая тренировка в бассейне. Что важно знать и с чего начать

Русалки существуют. Плаваем в бассейне. Обзор бассейна

URL: https://youtu.be/MFX9wR0NYaQ Обзор бассейна. Плаваем в бассейне как русалки. Спасибо, что посмотрели видео и подписал.

НЕ ПЛАВАЙ В БАССЕЙНЕ, ПОКА НЕ УЗНАЕШЬ ЭТО! Ошибка любительского брасса

Доктор посоветовал плавать? А рассказал ли он как правильно плавать? Как не навредить? как плыть брассом.

VLOG Отдыхаем в Гидропарке плаваем в бассейне

Инстаграмм мама https://www.instagram.com/lubanskayamariya/ Инстаграмм Кираhttps://www.instagram.com/ovcharukkira .

Полуторагодовалый пловец из Житомира удивляет посетителей бассейна

http://www.zhitomir.info/news_157667.html Походы в бассейн – это любимое занятие маленького Елисея. Вместе с мамой он с рожден.

Тренировка ПО ПЛАВАНИЮ // ПОДВОДНАЯ съемка. Ныряю за колечками.

Сегодня я покажу мою индивидуальную тренировку по ПЛАВАНИЮ с моим тренером Надей. Учусь плавать, с помощью.

Грудничковое плавание в бассейне

Грудничковое плавание в бассейне. Плавать раньше, чем ходить Подпишись на Мамину школу. Мы Вконтакте https://vk.

ПЛАВАЙТЕ В БАССЕЙНЕ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ВЫ УДИВИТЕСЬ РЕЗУЛЬТАТУ!

Предыдущий ролик: https://youtu.be/EGrrWTi9oZg ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/ Я В ВК: .

Польза Плавания для Здоровья (10 Причин Начать Плавать)

Ученые доказали в чём польза плавания для здоровья! Узнай всё о пользе плавания. Ты должен знать! ====================.

Поехали, посмотрим — Плаваем в бассейне с шариками — Песенка про автобус

Видео для детей от 3х лет «Поехали, посмотрим!». Сегодня Маша готовит сухой бассейн с шариками для своей куклы.

ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать!

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0 .

КИКИДО УЕХАЛИ!! ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ БЕЗ НИХ?? ПЛАВАЕМ В БАССЕЙНЕ! МАМА Потеряла МИЛАНУ!!

КИКИДО УЕХАЛИ!! ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ БЕЗ НИХ?? ПЛАВАЕМ В БАССЕЙНЕ! МАМА Потеряла МИЛАНУ!! Подпишись на наш канал.

Как правильно плавать кролем?

В этом выпуске мы расскажем и покажем вам — как правильно плавать кролем! И поможет нам в этом отличный плове.

Плавание для похудения. Методика.

Комплекс упражнений для похудения от тренера SPA&Finness центр Місто Горобец Дарьи. С помощью специальной метод.

Неделя Влогов // День 4 // Плаваем в бассейне

Социальные сети ✨ ✧ Instagram: @BelikovaEkaterina (https://www.instagram.com/belikovaekaterina) ✧ ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/belikova762 ✧ ГРУППА .

ПЛАВАЕМ В БАССЕЙНЕ с РОБОРЫБКАМИ

ПЛАВАЕМ В БАССЕЙНЕ с РОБОРЫБКАМИ Сегодня мы распасковываем надувной бассейн INTEX и пускаем рыбок роботов.

Купание, плавание младенца (грудничка). Совместное плавание в бассейне

Занятие проходит 2 часа. Ребенку 8 месяцев. Плаваем с 1 месяца.

Грудничковое плавание в бассейне Комплекс упражнений с грудным ребёнком

VLOG Spain#7 Плаваем в бассейне, качаем спину в тренажерном зале

5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих

Никита Кислов ВКонтакте — https://vk.com/n_kislov ▻Никита Кислов в Инстаграм — https://www.instagram.com/nkislov/ ▻ Школа плавания.

Занятия в бассейне с 3-х лет

Если у вас есть ребенок, то наверняка вы уже задумывались о том, что нужно отвести его в бассейн и научить.

Плавание для беременных

Плавание для беременных. Мастер-класс от специалиста по подготовке к родам Олеси Кочиной Подпишись на.

Плавание. Для начинающих (Урок 1). Александр Герасимов (eng subtitles)

Leading Candidate for Master of Sport Alexander Gerasimov http://sportlifeclub.ru http://instagram.com/sportlifeclub http://youtube.com/sportlifeclub .

Baby Born Плаваем в бассейне Baby Born swim in the pool

Baby Born плаваем в бассейне, играем с куклой Baby Born swim in the pool, play with the doll Спасибо, что смотрите мое видео! Thanks.

ПЛАВАЕМ В БАССЕЙНЕ ФЛОРИДА ЛЕТО. ЗВАНЫЙ УЖИН ПО-АМЕРИКАНСКИ ОТ ТЕТИ ЖИЗНЬ В США ВЛОГ 144

День из жизни, сейчас мы в США, штат Флорида ВЛОГ 144. ПЛАВАЕМ В БАССЕЙНЕ ФЛОРИДА ЛЕТО. ЗВАНЫЙ УЖИН ПО-АМЕРИКАН.

НАДУВНОЕ против Настоящей Еды Челлендж! Плаваем в бассейне с надувашками!

НАДУВНОЕ против Настоящей Еды Челлендж! Плаваем в бассейне с надувашками! Сегодня у нас новый челлендж.

2 ЗОЛОТЫЕ МЕДАЛИ / МЕЧТА СТАЛА РЕАЛЬНОСТЬЮ / НИКОЛЬ ЧЕМПИОНКА / СОРЕВНОВАНИЯ

Сегодня мечта Николь стала реальностью. Николь выиграла 2 золотые медали по плаванию. 1 — заплыв на спине.

Животное из Иркутска . КАК НАКАЧАТЬСЯ ДРЫЩУ В БАССЕЙНЕ

Моя ссылка https://www.instagram.com/suharev_andrey Друзья и Товарищи, очередная часть моего выпуска Функциональный Билдинг.

ПЛАВАНИЕ # КАК МОЖНО ВЕСЕЛО ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ В БАССЕЙНЕ # БОЛЬШАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА# ПРЫЖКИ В ВОДУ

Наконец то я попал в бассейн, знаете давно уже хотел поплавать здесь, но как то не было толи времени или прос.

Читать еще: Видео фитнес проблемные зоны

МАСКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ vs ОЧКИ. Плаваем в бассейне и пробуем ЛАСТЫ ДЛЯ РУК и НОГ. Ищем КОЛЕЧКИ INTEX

Что купить на каникулах для развлечений на воде? Сегодня мы покажем и расскажем разные новинки, которые.

Уроки плавания в детском саду «Звёздочка»

Пришел в детский сад? Учись плавать! Почти год назад в Ивантеевке открылся новый детский сад «Звездочка».

VLOG | Плаваем в бассейне | Любимая Пицца | Фрукто-Лед | 26.08.2016

Ежедневные семейные влоги из Америки. Видео каждый день. Подписывайся на мой канал https://goo.gl/DP27lP Наш канал.

50 метров под водой. Плавание в бассейне

Плавание в бассейне, подготовка к соревнованиям XIV чемпионат Кубани 9-10 декабря 2017 года в г. Кропоткине.

ТОЛСТЯК В БАССЕЙНЕ // Хочу похудеть! Стадия 1 Эпизод 33

VK: https://vk.com/s.shumiloff Instagram: https://www.instagram.com/noise.n.love/

БАССЕЙН Отдыхаем в отеле,плаваем в бассейне Видео для детей.Игра для детей.

Привет,меня зовут Элиф. Мне 4 года. Я очень люблю гулять,посещать новые интересные места,играть. На моем кана.

Связали и скинули в бассейн! Сможет ли Димон проплыть?!

Ракеты, мы стараемся показывать не только обучающие материалы, но и развлекать вас. Ведь плавание — это ещё.

Как делать разворот при плавании в бассейне . Маятник и сальто — кувырок

Никита Кислов ВКонтакте — https://vk.com/n_kislov ▻Никита Кислов в Инстаграм — https://www.instagram.com/nkislov/ ▻ Школа плавания.

Плавание в бассейне с противотоком

Очередной раз проводим тренировку в бассейне с противотоком. Эта тренировка зарекомендовала себя только.

#Какпохудеть в бассейне. Два супермощных упражнения. ||| #SimSwim ||| Похудение

Похудей при помощи бассейна. Попробуй упражнения в воде, о которых идет речь в этом видео. И ты узнаешь, как.

Плавание для детей: не совершайте эти ошибки, обучая ребенка плавать!

Запись на тренировку к Денису Тараканову https://landing.whatshelp.io/mini?domain=swim4life&id=14 Все видеокурсы по плаванию здесь.

Плавание для похудения. Как правильно плавать?

Плавание для похудения. Как правильно плавать, чтобы похудеть? Плавание, без всяких сомнений, — хорошее.

плавание в бассейне

Подводное плавание в бассейне. Мы любим ходить не только на пляж и купаться океане, но так же обожаем ходить.

Плавание — программа тренировок, мотивация, триатлон, разминка, Андрей Онистрат — Бегущий Банкир

Реклама и коллаборации: [email protected] Подписывайтесь На Мой Канал: http://www.youtube.com/user/onistrataa?sub_confirmation=1 .

Спортивный клуб Fitness Port в Абакане. Плаваем в бассейне 25 метров

Снимали тренировку в бассейне Фитнес порт на гоу про 7.

Плавание в бассейне, польза плавания для здоровья.

Плавание в бассейне, польза плавания для здоровья. Поговорим о плавание в бассейне, рассмотрим какая польз.

Плаваем в бассейне в отеле Шератон Бангкок Ныряем под водой

Мы с Викулей в городе Бангкоке купили мороженное и пошли через парк на реку, чтобы по ней на пароме проплыть.

ПЛАВАЕМ В БАССЕЙНЕ/АФРИКА/ОСТРОВ САЛЬ /КАБО ВЕРДЕ/05.08.18

Если вам интересно,то оставайтесь на нашем канале! Спасибо за просмотр и за то,что поддерживаете пальчиком.

Плаваем и ныряем в бассейне в Доминикане

Подписывайся тут! https://www.youtube.com/neoaction?sub_confirmation=1 Обязательно подписывайтесь на наш канал, чтобы не проп.

Плаваем в бассейне, Артем купается в бассейне!) Swim in the pool, Artyom bathed in the pool

Плаваем в бассейне, Артем купается в бассейне и весело проводит время!) Swim in the pool, Artyom bathed in the pool and having fun!).

Бассейн для детей и взрослых.Плаваем в бассейне, паримся в сауне , рыбалка на речке.Отдых для семьи.

Бассейн для детей и взрослых.Плаваем в бассейне, паримся в сауне , рыбалка на речке.Отдых для семьи в прекрас.

СПОРИМ не отличишь ОРИГИНАЛ или ФЕЙК! ТОРТ КОПИЯ челлендж

ЛОБ в ЛОБ! BMW против MERCEDES!

КТО ХУЖЕ НАРИСУЕТ 3D РУЧКОЙ, СЪЕСТ ЭТО ЧЕЛЛЕНДЖ !

24 ЧАСА ПРИ ВИРУСЕ — ВЫЖИВАНИЕ

Воскресный вечер с Владимиром Соловьевым от 12.04.20

Qahqaha — Oilaviy kulgu nomli konsert dasturi 2020 #UydaQoling

кто ХУЖЕ СЕБЯ ПОДСТРИЖЕТ, получит 250.000 РУБЛЕЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! (Вильям Бруно, Герасев)

Andrea Bocelli: Music For Hope — Live From Duomo di Milano

Моя новая тачка — Mazda RX-8 на 2JZ. Дрифт-корч под проект.

ДЖАВИД НА КАРАНТИНЕ

Offroad Жига 300 сил тащит) возвращение домой. )

ЧИТАЕМ ВАШИ ШУТКИ #3

Актер Антон Лапенко о своих персонажах, усах и многодетной семье. Вечерний Ургант. 10.04.2020

Туркия мехмонхонасида қолиб кетган актёрлар тақдири

БАНДИТА из 90х НАКАЗАЛИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ! за что?? 11 часть

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Лучшие видео уроки по плаванию – моя подборка

Здравствуйте! На этой странице я собираю наиболее полезные видео-уроки по плаванию.

Уроки разбиты на разделы: для начинающих (первые шаги), правильная техника, повышение уровня. Выберите в оглавлении нужный вам раздел.

Для начинающих – как научиться плавать самостоятельно?

Если вы еще не умеете плавать либо чувствуете себя очень неуверенно, в первую очередь я рекомендую вам уроки Дениса Тараканова. Их плюс в том, что это короткие, но четкие видеоролики, рассчитанные в первую очередь именно на начинающих.

Первые шаги

с нуля

У Дениса также есть и ролики по кролю, брассу, баттерфляю – посмотреть их можно на его канале.

Обучение взрослых правильной технике

Если вы уже сделали первые шаги в плавании, то следующий этап – научиться не просто плавать, а делать это правильно.

У Дениса Тараканова этому посвящены отдельные курсы – при наличии возможности их можно приобрести, но они являются платными.

Если вас интересуют бесплатные уроки, то рекомендуем посмотреть подборки от школы Swimmate.

Кроль

В этой серии из шести роликов последовательно рассказывается, как поставить корректную технику кроля:

положение тела

Вращение корпусом (многие этим пренебрегают, а ведь это очень значимая составляющая техники кроля):

Скольжение. Это вновь важнейший вопрос – на самом деле не движения руками и ногами, а именно скольжение является основой правильной и эффективной техники.

Брасс

Аналогично, рекомендую и серию от школы Swimmate, посвященную обучению брассу.

Сам брасс только внешне кажется более простым, а на самом деле поставить в нем правильную работу ног и рук намного сложнее, чем в кроле (одни только движения ног чего стоят, в отличие от простых махов в кроле!).

Работа ног

Ответы на эти вопросы даны в этом ролике:

Если же вас интересует баттерфляй, то вам – сюда.

Повышение уровня – упражнения для бассейна

Если вы уже плаваете одним из стилей, то следующий этап развития – повышение своего уровня, шлифовка и улучшение движений.

Здесь рекомендуем посмотреть следующие видео:

10 фишек для плавания кролем

Надеюсь, что эта подборка оказалась для вас полезной и дала вам правильное направление для дальнейших занятий и освоения такого замечательного вида спорта, как плавание.

Если вы знаете еще хорошие видео, достойные для включения на эту страницу – пишите пожалуйста в комментариях!

0 0 голоса

Рейтинг статьи