Йога для начинающих онлайн бесплатно

Хатха-йога для начинающих

Итак, вы наконец созрели и приняли решение заниматься йогой. Очень хорошо! Сегодня мы расскажем вам, как это грамотно сделать в домашних условиях.

Хатха — самый популярный вид йоги. Можно зайти в любой фитнесс-центр, и она обязательно там будет наряду с аэробикой, боксом или пилатесом. Самое главное, попасть к хорошему преподавателю, который научит правильно выполнять асаны (положения тела) и пранаямы (упражнения на дыхание), введет в йогу мягко и эффективно. Но если у вас нет возможности заниматься хатха-йогой в клубе, практиковать можно и в домашних условиях. Для этого нужно знать простые, но очень важные правила. Они помогут избежать ошибок, с которыми часто сталкиваются начинающие.

10 шагов к эффективной практике хатха-йоги для начинающих

1. Заниматься нужно на пустой желудок. Должно пройти час-полтора перед занятием, если вы съели что-то лёгкое, например, салат из зелени и овощей. После более плотной пищи понадобится чуть больше времени. Три-четыре часа.

2. Одежду выбирайте комфортную и лучше из хлопка. Занимайтесь босиком. Носки и плед вам понадобятся во время шавасаны – это поза релаксации в конце всех упражнений хатха-йоги. В шавасане важно будет сохранить тепло, чтобы максимально расслабиться.

3. Практиковать йогу можно в любое время суток. Утренние занятия эффективны с терапевтической точки зрения, и они заряжают энергией на весь день. А вот глубокое расслабление и ментальный эффект легче получить от вечерних тренировок. Тут выбирайте сами. Главное, выделите свободные час-полтора, когда вас никто не потревожит звонками и сообщениями.

4. Как часто нужно заниматься? Лучше каждый день. Но если такой возможности нет, хотя бы два раза в неделю. И тут вам как раз помогут наши видеоуроки с комплексами хатха-йоги для начинающих в домашних условиях (смотрите в этом материале).

5. Комната должна быть проветренной. Можно заниматься под музыку, которая вам нравится. Но, разумеется, это не должен быть панк или рок. Лучше выбрать звуки природы: журчание ручейка, шум прибоя, раскаты весеннего грома. Это позволит вам наилучшим образом погрузиться в особое медитативное состояние. А проще говоря: отключиться от повседневной суеты и получить максимальный эффект от упражнений хатха-йоги.

6. Асаны на первых порах выбирайте самые простые. Не гонитесь за продвинутыми пользователями из йога-журналов. Подождите, при желании и вы вскоре сможете завязываться в узелок и балансировать на руках. Не это главное! Ваша задача начать с базовых асан, легких, но не менее эффективных. Вот научитесь их правильно выполнять – тогда и добавите более сложные.

7. Никакого напряжения и чувства дискомфорта во время упражнений! Не нужно специально тянуться, выгибать позвоночник, сильно крутить шеей. Ни в коем случае! Все движения должны быть плавными и мягкими. Почувствовали боль – ослабьте усилие или выходите из асаны. Как только тело привыкнет и станет гибче, асана сама сдастся без боя.

8. Следите за дыханием во время домашних занятий хатха-йогой. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Никаких задержек, быстрых вдохов и выдохов. Есть специальные упражнения, когда это потребуется, но мы разберем их чуть позже -в ближайших выпусках. Просто помните о том, что дыхание должно быть осознанным.

9. После занятия не нужно сразу вскакивать и бежать по делам. Комплекс упражнений всегда должен заканчивается шавасаной (она же «поза трупа» или «мертвеца» — кому как нравится). Уметь расслабляться в йоге также важно, как и правильно выполнять асаны. Итак, никуда не бежим, ложимся на коврик и не двигаемся в течение 7 минут. Это необходимый минимум для качественной релаксации. Во время шавасаны закрепляется эффект от проделанных упражнений, ваш организм получает глубокий отдых и оздоровление.

10. Очень важен положительный настрой. Не тащите себя на коврик, как на каторгу. Легче, позитивнее! Это удовольствие – заниматься йогой. Почувствуйте, как откликается ваше тело, как становится гибче и красивее. Да, вам потребуется особая дисциплина, ведь упражнения хатха-йоги вы будете делать дома самостоятельно. Тем ценнее они — продвинутые йоги только пожмут вам руку!

Йога для начинающих онлайн бесплатно

Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.

Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам. Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин. Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.

Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.
15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.

★ Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.

Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу. За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.
После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.

★ Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.

Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.

После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.

★ На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.

На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.

Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.

★ Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.

Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.

★ После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.

На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.

★ Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.

Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.

Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.

На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.

★ Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.

Также для занятий дома:

А для тех, кто в поиске студии йоги:

Йога для начинающих онлайн бесплатно

Занимайтесь онлайн с нашими преподавателями
или самостоятельно по видеозаписям

Занимайтесь онлайн

Задержались на работе? Другой часовой пояс?
Для вас доступна запись прошедшего занятия

участвуют в проекте asanaonline.ru

онлайн доступно на нашем сайте

можно приобрести в видеотеке

занимались йогой с нами

Занимайтесь по видеозаписям

Приобретайте записи понравившихся занятий, курсов и семинаров,
и занимайтесь самостоятельно.

Отзывы

Здравствуйте, это моя первая практика. Да и о йоге как о системе саморазвития я впервые услышал месяца 2 назад, а до этого считал её просто странными упражнениями для физического тела. Результат от практики почувствовать удалось, но только один. Это спокойствие и умиротворение. В течение дня после пранаямы стал очень спокойным, как слон, ничего не раздражает, кажется, что даже ситуации, которые могут тебя раздражать проход. Читать дальше

Ом! Благодарю за занятия. Занимаюсь по записи. К концу занятия возникает энергия тишины и спокойствия, которая позволяет жить более осознанно. Заметил, что к концу курса способность концентрироваться увеличилась, и погружаться в практику всё легче и легче. Благодарю. Ом!Читать дальше

В первую очередь хочется поблагодарить всех, кто задействован в этом проекте клуба OUM.RU. Самого автора, ребят, которые отвечают на вопросы, занимаются видео и другими техническими вопросами. Это чудесная доступная возможность приобщиться к новым знаниям, активностям клуба, получить новый опыт и продвинуться в самопознании, поэтому от всей души всем рекомендую! Пройденный курс занятий был для меня очень полезен. Удавалось удлиня. Читать дальше

Александра, благодарю за 7 глубоких, эффективных, а главное таких женских практик. Мне очень понравилось сочетание лекция+практика. Много полезной информации и новых для меня техник (особенно понравилась медитация с Ом по чакрам). Я рада, что я всё-таки смогла пройти этот курс с моими тремя маленькими сыночками, было сложно найти время, часто занималась по ночам пока все спят, но как говорится было бы желание! Ещё раз благодарю! Ом! Читать дальше

Дорогие друзья! Вот же посчастливилось нам повстречать на своём жизненном пути такого Учителя, как Андрей! Огромная благодарность вам, Андрей и вашим единомышленникам за просветительскую и альтруистическую деятельность! На таком волшебном курсе впервые! Про Андрея узнала от моей доброй знакомой в январе, слушала его лекции и ответы на вопросы на Йога-волне. Видимо, ученик созрел, раз появился Учитель! Курс оказывает неверо. Читать дальше

Свой отзыв об онлайн-ретрите хочу начать с благодарности Андрею и всем преподавателям. Также я благодарю всех участников за совместно сформированное пространство, за поддержку вовремя словом, за энергию, за осознания. Пару лет назад я проходила ретрит в «Ауре». За последнее время у меня сформировалась потребность повторить тот опыт, но по определённым причинам возможности участия вживую на тот момент. Читать дальше

Доброе утро! Конечно, хочется начать своё повествование с выражения благодарности Вселенной за предоставленную возможность заняться саморазвитием именно в такой компании. Благодарю Андрея и всех ребят! Для меня это первый курс пранаямы и медитации. Да и медитацией продолжительностью час ранее не занималась. Как понимаете, я прям новичок. Начало было очень многообещающим. На первом занятии я даже удивилась тому, что в уме ооочень ма. Читать дальше

. Вокруг была ночь, ощущала дерево за спиной, светила луна, впереди на расстоянии была большая статуя Будды, практик концентрировался на этой статуе. Когда я вступила с ним в диалог, он охотно рассказал мне о себе и задавал вопросы мне. Его звали Данчен. Это был 1884 год, а родился он в 1862 году. Это было в Тибете. Он монах, живёт при монастыре с 6 лет, у его родителей многодетная семья, он в ней старший ребёнок. Его жизнь была. Читать дальше

Осталась очень довольна и теоретическим и практическим содержанием курса. Удалось лучше понять особенности занятий йогой для женщин в разные периоды жизни, что как раз и являлось основной целью моего участие в этом цикле занятий. Это не только помогло углубить личную практику, но разнообразить и повысить в некоторой степени качество занятий, которые провожу сама. Отдельная благодарность за материалы, которые Вы высыл. Читать дальше

Александра очень понятно проговаривает особенности отстройки положений. Тембром речи создает умиротворяющую и одновременно рабочую атмосферу. Темы занятий соотносятся с основными женскими «точками роста». Учитываются состав и состояние здоровья онлайн-слушателей. В течение курса можно задать вопросы и получить на них ответы. Можно сделать конспект курса для себя, просмотрев запись, выложенную после занятия. Пройдя курс, получаете «. Читать дальше

Для кого этот проект?

Для тех, кто хочет начать заниматься йогой не выходя из дома или не может регулярно ездить в залы. Для тех, кто хочет узнать о саморазвитии больше и сделать свою практику йоги регулярной. Для начинающих и опытных практиков любого возраста.

Почему именно онлайн?

Живое общение с преподавателем, индивидуальный подход к занимающимся. Вы и ваш преподаватель находятся в одном информационном и энергетическом поле при выполнении асан. Занятия онлайн помогают решить этот вопрос, несмотря на расстояние между ковриками.

Проект «Асана Онлайн»

мы создали по трём основным причинам:

• как поддержку для тех, кто не может ездить регулярно в залы.
• для тех, кто проживает в регионе, где пока нет квалифицированных преподавателей йоги.
• заниматься в реальном времени это не то же самое, что заниматься по записи.

Отзывы

• Впервые я познакомилась с медитацией «Дерево пути» на двухдневном ретрите. Даже за такой короткий срок я почувствовала её эффект и поэтому февраль 2018
• Ом! Благодарю Андрея за этот удивительный курс! Наверное, самый главный урок, который я вынесла из него в том, что подобные практики тре ноябрь 2017
• Йогой занимаюсь 2-2,5 года. Онлайн занимаюсь 2 месяца. Живу в небольшом городке, поэтому сайт «Aasanaonline» для меня находка))), Отзыв о занятиях йогой по утрам
• Благодарю Андрея и команду за предоставленную возможность заниматься онлайн. Прохожу курс медитации и пранаямы второй раз. Медитирую в три Декабрь, 2017

Информация

Контакты

По вопросам работы сайта пишите, пожалуйста, в техподдержку.

По вопросам оплаты и оформления билетов обращайтесь к администратору:

Йога для начинающих – видео уроки

Одной из основных проблем со здоровьем у современного человека является избыточный вес. В Соединенных Штатах, например, от ожирения страдает около 60% населения. В нашей стране ситуация, конечно, лучше, но количество людей, страдающих от проблем с лишним весом, все равно очень велико.

Такое положение вещей вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. К тому же, у большинства людей не хватает времени на выполнение физических упражнений, что на фоне плохой экологии и потребления высококалорийных продуктов приводит к печальным результатам.

Сегодня все большее количество людей ступает на путь борьбы с избыточным весом. Одни садятся на строгую диету, другие записываются в тренажерные залы, а кто-то предпочитает заниматься дома.

Разнятся и методы, с помощью которых люди возвращают себе хорошую физическую форму – это могут быть занятия с собственным весом, тренировки на тренажерах, массажи и т.д. Сегодня мы расскажем вам об одном из способов борьбы с лишним весом, который в последнее время становится все более популярным – о йоге.

Кого-то может озадачить вопрос, как же можно похудеть с помощью йоги. Сразу отметим, что быстро избавиться от лишних килограммов с помощью выполнения асан не получится.

Потеря веса в йоге обеспечивается не за счет активного сжигания жировых отложений, а за счет качественной перестройки вашего организма, его оздоровления. Уход лишних килограммов будет приятным последствием тех изменений, которые произойдут в вашем организме при регулярной практике йоги.

Также существует специальная силовая йога для похудения, упражнения которой направлены именно на борьбу с избыточным весом.

Преимущества йоги

Занятия йогой для похудения имеют ряд неоспоримых преимуществ, выделяющих ее среди других методов борьбы с лишним весом:

• Оздоровление организма – практика йоги оказывает комплексное влияние на организм. Она поможет нормализовать процесс метаболизма в вашем организме, запустит процесс очищения его от шлаков и токсинов, улучшит функционирование внутренних органов и дыхательной системы.
• Качественное изменение тела – оно станет крепким и подтянутым, мышцы придут в тонус, повысится гибкость. При регулярных занятиях полностью исчезнут обвисания и растяжки кожи.
• Психологическое оздоровление организма – занятия йогой подарят вам покой и радость, снимут стрессовое напряжение и выведут из депрессии. Регулярные практики укрепят вашу нервную систему.
• Долгосрочный качественный результат – если вы сделаете йогу образом своей жизни, будете четко и качественно выполнять все необходимые практики, то в итоге получите идеальное здоровье.
• Практика йоги качественно изменит ваши привычки в питании, что благотворно скажется на процессе похудения и общем уровне здоровья.
• Удобство – практиковать йогу можно в домашних условиях, для нее не требуется дополнительный спортивный инвентарь или дорогостоящие тренажеры.

Занятия йогой практически не имеют противопоказаний и подходят людям любого уровня физической подготовки и здоровья.

В каждом индивидуальном случае лучшим выходом из ситуации будет проконсультироваться с опытным врачом.

Основные правила занятий йогой

Для достижения максимального эффекта от занятий йогой необходимо четко следовать следующим правилам:

• Практикуйте под руководством компетентного специалиста – найдите хорошего наставника, с которым вам будет приятно заниматься и который сможет максимально доступно и в полной мере объяснить вам все тонкости выполняемых практик.
• Занимайтесь регулярно – для достижения видимого результата необходимо практиковать постоянно. Если вы только начинаете занятия, проводите их 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до момента, когда вы сможете практиковать ежедневно.
• Все упражнения выполняйте на коврике или одеяле, в хорошо проветриваемом помещении.
• Продолжительность занятий в первое время не должна превышать 15 минут. Практиковать можно в любое удобное для вас время. Заметка для начинающих: если вы занимаетесь йогой утром, то после занятий обязательно нужно потратить 10-15 минут на расслабление. Если же вы практикуете вечером, то после выполнения упражнений необходимо ложиться спать.
• Во время практики дышите исключительно носом, дыхание в йоге для начинающих должно быть глубоким и ритмичным.
• Занимайтесь только на голодный желудок.
• Одежда для занятий йогой должна быть из натуральной ткани и не стеснять ваших движений.

Женщинам стоит помнить, что в период месячных можно выполнять только расслабляющие упражнения, а во время беременности допускаются исключительно легкие практики.

Видеоуроки йоги

Специально для вас, уважаемые читатели, мы подобрали уроки йоги с видео для начинающих, в которых описываются упражнения для похудения, выполнять которые можно дома.

Йога для похудения за 30 минут

В данном уроке представлен комплекс упражнений йоги для начинающих, идеально подходящий для выполнения в утреннее время.

Упражнения подобраны таким образом, что задействуют все группы мышц, что особенно важно для эффективного похудения. Все упражнения максимально просты и выполнимы людьми любого уровня подготовки.

Экспертная оценка:

Спокойный и простой комплекс эффективных упражнений, направленных на укрепление тела и сжигания жировых отложений по всему телу.

Выполняйте его в утреннее время, старайтесь максимально точно следовать рекомендациям диктора. Спокойная атмосфера, создаваемая музыкой, поможет сосредоточиться на выполнении упражнений.

Упражнения йоги для снижения веса

В этом видео представлен простой комплекс упражнений хатха йоги, подходящий для начинающих. Юлия Лемешко, опытный преподаватель хатха йоги, показывает все тонкости выполнения упражнений, поясняя каждое свое действие.

Экспертная оценка:

Данный комплекс упражнений призван нормализовать обмен веществ, что при условии соблюдения правильной диеты поможет быстро снизить вес, а также вывести из организма скопившиеся в нем вредные вещества.

Йога для похудения от Дениз Остин

В данном видео представлен комплекс упражнений, направленный именно на похудение с помощью йоги. Его автор, Дениз Остин, сопровождает выполнение комплекса подробными пояснениями, а дублирование движений двумя ее помощницами позволяют рассмотреть все тонкости выполнения упражнений.

Экспертная оценка:

Комплекс упражнений Дениз Остин хорош потому, что все упражнения в нем подобраны для борьбы с избыточным весом.

Программа тренировки делится на 4 части: сжигание жира, укрепление мышц ног для придания им стройности, проработка зоны живота и завершающие тренировку расслабляющие упражнения. Такое сочетание обеспечивает максимальный жиросжигающий эффект.

Йога для начинающих от Екатерины Буйда

В этом видео известный преподаватель йоги Катерина Буйда демонстрирует комплекс упражнений для начинающих. Упражнения комплекса направлены на общее укрепление всех групп мышц тела, в том числе зоны живота и ног, что оказывает благотворное влияние на сжигание жировых отложений в этой области.

Экспертная оценка:

Главная примечательность этого видео в том, что в нем присутствует упражнение «приветствие солнцу» – одно из самых полезных для начинающих занятия йогой, так как при его выполнении задействуются практически все мышечные группы, что позитивно сказывается на тонусе всего тела.

Йога для начинающих

Отличный ролик для тех, кто только приступает выполнению практик йоги. Несложные упражнения, демонстрируемые в нем, сопровождаются подробным пояснением всех действий.

Экспертная оценка:

Хороший комплекс для проработки основных мышечных групп. Относительно короткая фиксация асан направлена на развитие гибкости и улучшение контроля своего тела. Подробное описание каждого движения делает комплекс понятным в выполнении.

Мы подобрали для вас самые простые для выполнения комплексы упражнений йоги, которые сможет выполнить даже человек, ранее никогда не занимавшийся спортом. Также вы можете ознакомиться с йогой в статье «Йога для начинающих в домашних условиях»

Если вы желаете ознакомиться с большим количеством комплексов йоги для начинающих, обратите внимание на уроки таких преподавателей, как Ольга Буланова, Андрей Сидерский, Карина Харчинская и Рави Кумар. Для женщин, начинающих заниматься йогой, будут также полезны советы преподавателя Татьяны Бородаенко.

Как преподавать йогу онлайн

Если вы инструктор йоги или хотите получить сертификат, то научиться преподавать йогу онлайн — это прекрасный способ развивать свою карьеру. Обучая онлайн, вы можете значительно расширить свои возможности и донести свой уникальный стиль преподавания до любителей йоги по всему миру. К тому же преподавание йоги онлайн будет способствовать формированию более широкого круга ваших учеников. Что впоследствии привлечёт внимание потенциальных участников, если вы хотите расширить свою преподавательскую практику и начать проводить ретриты (или другие мероприятия, связанные с йогой).

Более того, многие инструкторы по йоге заметили, что ведение занятий по йоге онлайн дало им удивительное понимание нюансов преподавания, что, в свою очередь, позволило им более эффективно вести йогу в студиях.

Что вам необходимо, чтобы преподавать йогу онлайн?

Благодаря постоянно совершенствующимся технологиям вы можете обучать йоге онлайн, просто используя смартфон, персональный компьютер и штатив. Для получения еще более качественного видео рассмотрите вариант приобретения видеокамеры или цифровой камеры с возможностями высокой разрешения.

На этапе планирования вашего первого видео важно учитывать такие факторы, как настройка камеры, освещение, местоположение и одежду. Для создания красивого видео, попробуйте выбрать место с большим количеством естественного света. Сделав несколько фотографий и записав тестовое видео, вы сможете выбрать оптимальный вариант для проведения занятий онлайн-йоги.

Поиск своей аудитории

Прежде чем записывать свое первое видео, подумайте о своем лучшем опыте преподавания и людях, которых вы больше всего хотели бы обучать. Например, вы хотите преподавать какой-то определенный стиль? Заинтересованы ли вы больше в работе с новичками или предпочитаете работать с более продвинутыми учениками? Определение приоритетов имеет важное значение для максимально эффективной работы вашего онлайн курса.

Сейчас, когда появляется все больше и больше онлайн йога-курсов, определение основного направления может иметь большое значение для вас. Некоторые учителя предлагают онлайн-видео, предназначенные для определенной аудитории (например, спортсменов, детей, мам и пожилых людей), в то время как другие фокусируются на применении йоги для решения некоторых проблем со здоровьем или достижения определенных результатов (таких как потеря веса, улучшение настроения, улучшение качества сна и контроль над хроническими болями).

Создание идеального онлайн йога-видео

Снимая своё видео, сосредоточьтесь на том, чтобы достичь эффекта естественной практики. Напишите план или сценарий будущего занятия, чтобы усилить образовательную составляющую ваших инструкций и снять по-настоящему ценное видео для подписчиков.

Чтобы создать качественный видеоматериал, используйте программное обеспечение для редактирования видео, применяя такие эффекты, как голос за кадром или титры. При добавлении титров обязательно укажите свою контактную информацию (включая ссылки на аккаунты в социальных сетях, связанных с данной тематикой).

Имейте в виду, что выбор привлекающего внимание заголовка для вашего видео может помочь привлечь широкую аудиторию, также укажите конкретные поисковые фразы.

Как собрать аудиторию для вашего онлайн-курса по йоге

Как только ваше видео будет полностью отредактировано, следующим шагом будет подключение к хостинговой платформе (лучше сделать это перед тем, как снимать, чтобы ознакомиться с конкретными требованиями). Отчасти благодаря растущей тенденции в онлайн-обучении, в настоящее время существует ряд образовательных онлайн-платформ и сайтов, которые специализируются на распространении видео для здоровья. Некоторые платформы предлагают платные услуги для обучающихся, такие, например, как видеочат со студентами.

Стандартные сайты обмена видео, такие как YouTube, также являются отличными вариантами. Предлагая бесплатный контент, можно расширить аудиторию ваших платных онлайн-классов. Кроме того, есть возможность публиковать свои видео в виде подкастов через Apple Store iTunes.

Сейчас многие учителя делают свои онлайн-видео по йоге доступными для загрузки, но загрузка видеоматериалов часто требует высокой скорости интернета. Кроме того, загруженным видео может поделиться любой человек без вашего разрешения. По этим причинам, выбор опции только для потоковой передачи может быть более разумным.

После того, как вы опубликовали свое первое видео, начинайте наращивать аудиторию. Наряду с охватом существующего сообщества йоги, подключитесь к своей социальной сети и делитесь своими видео на таких платформах, как Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr и Pinterest.

Обучая каждому отдельному элементу йоги онлайн, старайтесь взаимодействовать с потенциальными учениками, демонстрируя свою креативность, индивидуальную философию и стремления. С этой целью преподавание йоги онлайн, вероятно, окажется мощным и полезным путешествием для вас и ваших студентов.