Как разворачиваться на роликах видео

Задний Ход часть 2. Повороты и развороты в движении

Наверняка вы не один раз видели, как легко и непринужденно разворачиваются опытные роллеры «на полном ходу»: мгновенный маневр без видимых усилий и каких-либо замысловатых движений коньков! А ведь это то самое, что так необходимо начинающему. Чтобы «только захотел» — и ты уже катишься спиной вперед!

Поворот в движении «на носках или пятках»

Достоинство этого способа разворота в том, что он достаточно просто разучивается и эффектно выглядит в движении: (еще более красиво он смотрится, когда делается многократный поворот на одной ноге, но это уже более высокий уровень катания:))).

Суть разворота этим способом: переход из движения передом в движение вперед спиной делается резким поворотом на передних колесах обоих роликов; а обратный поворот ( в движение передом) — на задних колесах.

Небольшие хитрости этого способа разворота:

— перед началом разворота ролики стоят не на одной линии: одна нога должна находиться впереди другой на длину ролика ( продольная стойка). От направления вращения зависит, какая нога должна быть впереди. поэтому , для начала: определитесь, в какую сторону вам удобнее поворачиваться (кстати, большинству людей поворот влево дается проще). Если удобнее поворачиваться налево, то впереди должна быть правая нога; а если удобнее поворот направо — то впереди левая нога.

— чем Уже стойка (ноги на расстоянии меньше чем 1/2 ширины плеч), тем легче выполняется поворот.

Чтобы понять суть этого движения, попробуйте сначала потренировать его без коньков — просто в обуви. Условимся, что поворачиваем налево, значит — значит правая нога стоит впереди левой.

Разложим разворот на фазы:

1- перенос веса тела на носки обеих ног с отрывом пяток от пола на 1-2 см ( пока без вращающего движения); ноги немного согнуты в коленях, вес тела поровну распределен между обеими ногами. Ноги на ширине 1/2 плеч или меньшей.

2 — начало поворота: поворот и вращение на носках влево; вес тела поровну распределен на обе ноги. Важно: пятки не должны отрываться от пола больше, чем на 1-2 см.

3 — конец поворота: пятки опускаются на пол, вес тела переносится на всю ступню.

Теперь оденьте ролики, и попробуйте повторить это движение на самой маленькой скорости. Начните с поворота назад, он проще, нежели разворот в движение вперед. На самом деле, не нужно сильно отрывать задние колеса от асфальта, достаточно буквально обозначить весом давление на передние колеса и начать поворот движением тела. Поворот получится сам. В конце поворота не забудте перенести вес тела с передних колес на все остальные.

В принципе, на средней скорости такой разворот делается проще. НО: но для только начинающего кататься, на скорости «больше минимальной» будет сложно сделать последнюю фазу — перенести вес тела на все колеса конька.

— попытка закончить поворот с опорой только на одну ногу (из-за этого один конек норовит катиться по радиусу )

— после окончания поворота вес остается на передних колесах и из-за этого ролики норовят выехать из-под человека назад.

На больших скоростях такие повороты делаются несколько иначе:

«Разворот в прыжке»

Поворот в прыжке на 180 градусов. Простой трюк: разворот начинается с небольшого поворота тела еще до того, как колеса отрываются от земли, затем небольшой прыжок строго вверх с переставлением коньков.

Во время разучивания:

— во время прыжка коньки не должны разлетаться в стороны.

— при развороте в положение «спиной вперед» в момент приземления ролики нужно стараться ставить не параллельно, а в удлиненную стойку (одна за другой), так как это более устойчивая позиция.

Достоинства: выполняется на малой и средней скорости, достаточно эффектно смотрится (особенно при высоком прыжке с поджатием ног).

Недостатки: опасен на большой скорости, неэффективен при повседневном (городском) катании. Это преимущественно «трюковый» разворот.

Этот простой трюк легко усложнить: в момент разворота выполняется шпагат (или подобное); после разворота приземление происходит на одну ногу с переходом в «пистолетик»; из «пистолетика» лицом вперед делается переход в «пистолетик» задом. Думается, комбинаций на эту тему можно изобрести предостаточно.

В начале разворота смена положения роликов делается поочередным переступанием — в какой-то момент времени движение происходит на одной ноге. В основном это способ разворота из движения задом в движение вперед.

К примеру: роллер едет спиной вперед и разворачивается для движения лицом вперед через правое плечо. Разобьем это движение на фазы:

— полуоборот направо и одновременный разворот правого конька (простым переступанием) примерно на 180 градусов — т.е. какоето время движение идет почти боком).

— затем вес тела переносится на правую ногу и левый конек приставляется к правому с одновременным полуоборотом тела направо.

При грамотном выполнении весь поворот делается единым непрерывным «перетекающим» движением:

Аналогично выполняется разворот в из езды передом в движение спиной.

Этот разворот, пожалуй, самый популярный у роллеров и широко используется как в повседневном катании, так и в динамичных играх ( хоккей, футбол и т.д).

Преимущества: самый эффективный и наименее трудоемкий, выполняется на любой скорости (на большой скорости выполняется только через «кораблик»).

Повороты при катании спиной

«Поворот в удлиненной стойке»

При повороте против часовой стрелки левая нога (толчковая) выдвинута и рисует «змейку», правая является опорной и задает траекторию поворота. При повороте по часовой стрелке, наоборот, правая выдвинута и рисует «змейку», левая — опорная. При этом способе поворота скорость катания может как просто поддерживаться, так и набираться.

«Поворот кросс-роллом (переступанием)»

Способ аналогичен повороту переступанием при катании передом и базируется на упражнении «восьмерка». Это лучший способ набрать в процессе поворота большую скорость. При выполнении этого поворота нога, идущая внутри поворота расположена первой по ходу движения, и именно на ней большую часть поворота происходит движение. Основное здесь — небольшой наклон тела внутрь поворота а также возможно более низкая стойка (как на стуле) ; т.е. ноги, как бы подхватывают падающий назад-внутрь поворота корпус. Чем сильнее вы хотите повернуть и чем быстрее вы хотите в этом повороте катиться, тем сильнее надо наклоняться внутрь поворота. Самое сложное в повороте переступанием — это побороть на начальных этапах боязнь потери равновесия. Для начала попробуйте на месте (без движения) переступать вбок и назад на полу, без роликов. Важно еще разобраться, в какую сторону поначалу удобно делать этот поворот (редко кому удается легко поворачивать в обе стороны). Когда освоитесь с этим, поробуйте сделать то же самое в коньках, но на месте. колесе второй ноги.

Вообще, существует множество способов разнообразить катание спиной вперед: на двух передних колесах, на одном переднем и на одном заднем колесе), катание на одной ноге, на одном колесе… Каждое новое упражнение будет непременно способствовать росту мастерства.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как правильно поворачивать на роликах

Чтобы стать профессиональным роллером, нужно не только научиться красиво и легко скользить, но и как поворачивать на роликах. Обучение поворотам потребует времени и усилий, но вначале необходимо изучить технику исполнения.

Общие правила катания на роликах

Катание на роликах требует предварительного освоения техники и соблюдения мер безопасности. Только в этом случае роллер получит удовольствие и сохранит себя от травм.

Первый пункт правил катания на роликах и для начинающих, и для профессионалов — ношение защитной экипировки. Защитные элементы, которые надеваются на самые уязвимые части тела, способны предотвратить тяжелые травмы, а иногда и спасти жизнь. Новичку защитный комплект позволяет чувствовать себя более уверенно и раскованно во время обучения.

Набор включает в себя наколенники, налокотники и защиту для запястий. Отдельно приобретается шлем и защитные шорты, цель которых уберечь от травмирования копчик. Сохранят от падений и правильно подобранные ролики.

Кроме того, для самозащиты нужно выполнять следующие правила катания:

1. Ботинки должны быть хорошо зафиксированы на ногах, став продолжением нижних конечностей.
2. Неопытному роллеру не стоит выезжать на проезжую часть.
3. Нельзя кататься по лужам и песку, который может забиваться в механизм колес.
4. Лучше не кататься по мокрому асфальту, потому что на такой поверхности сложно удержать равновесие.
5. Всегда нужно контролировать скорость, чтобы иметь возможность затормозить в нужный момент.

Соблюдение данных рекомендаций и регулярные тренировки позволят овладеть техникой катания и избежать травмирования.

В обучении прежде всего нужно научиться держать баланс. Для тренировки необходимо занять позицию готовности у любой опоры, держа нижние конечности на расстоянии 15-25 см, согнув колени, после чего оттолкнуться, держась в форме стрелы.

Нужно ехать, опираясь на свою массу тела, держа руки перед собой для балансировки и устремив взгляд вперед.

Чтобы удерживать равновесие, следует держать нижние конечности на ширине плеч и немного согнуть колени.

Для привыкания к ощущениям на роликовых коньках можно вначале походить в них по траве. Потом вернуться на твердую поверхность и встать в позицию готовности. Для привыкания делаются небольшие шаги. Первое время будет ощущение, что передвигаешься в неудобных ботинках, чтобы привыкнуть, нужно научиться держать центр тяжести.

Когда ноге станет комфортно, можно начинать отталкиваться. Когда делается шаг вперед одной нижней конечностью, другой отталкиваются и скользят вперед ведущей ногой. Поставить отталкивающую конечность впереди после шага и переместить свой вес тела на нее, а потом оттолкнуться другой. Теперь нужно только чередовать ноги и таким образом кататься.

Как правильно поворачивать и разворачиваться — техника обучения

Повороты и развороты на роликах нужны прежде всего для того, чтобы не врезаться в барьеры, которые могут встречаться на пути. Разработано несколько основных методов, которые рекомендуется освоить обеими конечностями, соблюдая основные правила всех вариантов торможения:

• «внутренняя» нога всегда должна быть впереди;
• таз разворачивается в сторону движения;
• плечи и корпус поворачиваются к центру поворота.

Существуют такие способы поворотов:

Чтобы повернуть «самокатом», необходимо выполнить такие действия:

• вывести вперед ведущую ногу и перенести массу тела на нее, закладывая ролик на внешний край, при этом плечи и руки развернуть по направлению поворота;
• согнуть ногу в коленях и голеностопе;
• оттолкнуться «внешней» ногой, повернуть.

Чтобы повернуть резче, нужно больше завалить ролик опорной нижней конечности на внешний край.

Поворот «полуфонариком» выполняется следующим образом:

• вывести вперед опорную ногу и перенести на нее массу тела, заложив ролик на внешний край;
• согнуть ногу в коленях и голеностопе;
• другой ногой делается «полуфонарик», т. е. отталкиваются ею в сторону и назад и подводят ее по дуге, при этом плечи и верхние конечности разворачиваются в сторону поворота, нужно стараться не отрывать ногу от дороги.

Поворот «подсечкой» выполняется по такой схеме:

• вывести вперед опорную ногу и перенести на нее массу тела, заложив ролик на внешний край, плечи и нижние конечности развернув по направлению поворота;
• «внешняя» нога выводится вперед и ставится накрест так, как будто самому себе ставится подножка;
• оттолкнуться «внутренней» нижней конечностью и вывести вперед, но чтобы она была синхронна «внешней».

Чередовать такие движения: положения толчок — нижнее конечности синхронно — отталкивание — конечности накрест — отталкивание — конечности синхронно — отталкивание — конечности накрест.

Чтобы разобраться, как развернуться, как правильно выполнять сложные типы поворотов, нужно разобрать их на части и отработать составляющие с помощью таких упражнений:

• хорошо отработать элемент «самокат»;
• выполните несколько переступаний одной ногой через вторую;
• делать переступания в движении: ноги перекрестить, потом ровно, накрест, ровно и т. д.
• переступать таким образом по кругу.

Можно пользоваться всеми способами поворотов или выбрать для себя подходящий.

Как разворачиваться на роликах

На пятом уроке проекта «Купить ролики» мы продолжим прокачивать скилл вместе с инструктором Национальной лиги по роллер-спорту Юлией Артюховой. На этот раз освоим два вида разворотов, разберем распространенные ошибки и станем еще увереннее кататься на роликах.

Прежде чем начинать крутиться, как волчок, на набережных города, повторите предыдущие уроки. В них и про то, как встать и поехать на роликах, как остановиться и затормозить, как ехать спиной вперед и как подготовиться к тренировке.

Не пренебрегайте защитой! Помните о том, что обезопасить колени, локти и запястья нужно обязательно, ведь ни новички, ни опытные роллеры не застрахованы от неприятных падений. Разомните мышцы, суставы и связки простыми упражнениями. Расслабьтесь, улыбнитесь — и вперед!

Ехать лицом или спиной вперед — это постоянные однообразные движения, которым легко научиться при постоянной практике. Развороты — это уже более сложные манипуляции с роликовыми коньками. Разберем два вида разворотов на 180 градусов: прыжком и трехшажный. Давайте пробовать!

1. Учимся выполнять разворот на роликах прыжком

Разворот прыжком — это наиболее простой способ сменить движение лицом вперед на движение спиной вперед. Но сразу начинать прыгать на роликах небезопасно, поэтому для начала необходимо освоить подводящие упражнения.

Прыжок на траве

Это упражнение позволит вам понять технику приземления и сохранения равновесия после прыжка и разворота корпуса на 180 градусов. Приземление на роликах — это очень важный момент, потому что после прыжка вы не должны остановиться, а должны продолжить движение. Выберите газон или коврик: при выполнении упражнения на них ролики не будут катиться.

— Встаньте на траву и немного согните ноги в коленях.

— Оттолкнитесь двумя ногами и подпрыгните точно вверх.

— Мягко приземляйтесь на поверхность на все колеса роликов, при этом также сгибайте колени.

Разворот на 180 градусов на траве

Это упражнение позволит вам понять, как должны работать ноги и корпус при развороте прыжком.

— Встаньте на траву, разверните корпус на 90 градусов, согните колени, а взгляд направьте ровно перед собой.

— Подпрыгните и разверните ноги на 180 градусов, при этом взгляд по-прежнему должен быть направлен в первоначальную точку.

Разворот на 180 градусов с помощью инструктора

После того как вы отработаете прыжок, разворот и приземление на траве, можно перемещаться на асфальт. Воспользуйтесь помощью друга или инструктора: с ней вы будете чувствовать себя увереннее и научитесь держать равновесие.

— Встаньте на асфальт, разверните корпус на 90 градусов, согните немного колени, руки вытяните перпендикулярно положению ног, а взгляд направьте по ходу движения.

— Держите инструктора за руку. Подпрыгните и разверните ноги на 180 градусов, при этом взгляд по-прежнему должен быть направлен в первоначальную точку.

— Приземляйтесь на обе ноги на все колеса роликов.

Разворот на 180 градусов в движении с помощью инструктора

Усложните себе задачу и попробуйте развернуться не с места, а в движении, при этом пока что не отпускайте руку инструктора. Выполните это упражнение на маленькой скорости. Это позволит вам не бояться дезориентироваться и упасть.

— При движении на роликах одна нога немного катится впереди другой, при этом колени должны быть согнуты, одноименная рука вытянута вперед.

— Держите инструктора за руку и потихоньку катитесь лицом вперед. Подпрыгните и разверните ноги на 180 градусов, при этом взгляд по-прежнему должен быть направлен по направлению движения.

— Приземляйтесь на обе ноги на все колеса роликов и продолжайте движение, только уже спиной вперед.

2. Выполняем разворот на роликах прыжком

Как только вы почувствуете себя уверенно и сможете контролировать равновесие, отпускайте руку инструктора и выполняйте разворот на роликах прыжком самостоятельно. Постепенно добавляя динамики, скорости и высоты своему прыжку.

— При движении на роликах одна нога немного катится впереди другой, при этом колени должны быть согнуты, одноименная рука вытянута вперед, корпус развернут на 90 градусов.

— Коротким и мощным разгибанием ног подпрыгните вверх и разверните ноги и таз на 180 градусов, при этом взгляд по-прежнему должен быть направлен по направлению движения.

— Приземляйтесь на обе ноги на все колеса роликов и продолжайте движение.

— Потренируйтесь выполнять разворот прыжком из движения лицом вперед, а после — из движения спиной вперед.

3. Учимся выполнять трехшажный разворот на роликах

Трехшажный разворот может быть менее эффектным, чем разворот прыжком, но более сложным для понимания и для работы ног. И для того чтобы понять, как не запутаться в собственных ногах, нужно освоить несколько подводящих упражнений.

Трехшажный разворот на траве

Это упражнение поможет уяснить и запомнить, какие же шаги нужно выполнять, чтобы развернуться при движении.

— Встаньте на траву, вес перенесите на ведущую ногу.

— Разверните вторую ногу пяткой вперед, вес переносите на нее.

— Сделайте шаг и приставьте свободную ногу к опорной ноге, при этом распределите вес на обе ноги на все колеса.

Важно! Всегда смотреть по направлению движения.

Трехшажный разворот с помощью инструктора

После того как вы отработаете шаги на траве, можно перемещаться на асфальт. Воспользуйтесь помощью друга или инструктора: с ней вы будете чувствовать себя увереннее и научитесь держать равновесие.

— Встаньте в основную стойку движения на роликах, держите инструктора за руку, вес перенесите на ведущую ногу.

— Разверните вторую ногу пяткой вперед, вес переносите на нее.

— Сделайте шаг и приставьте свободную ногу к опорной ноге, при этом распределите вес на обе ноги на все колеса.

— Попробуйте выполнять эти три шага, опираясь, например, о столб.

4. Выполняем трехшажный разворот на роликах

— Из основной стойки переносим вес на переднюю ногу и начинаем разворот.

— Разверните корпус внутрь поворота с небольшим завалом переднего роликового конька на внутреннее ребро.

— Одновременно, опережая корпус, разворачивайте разгруженную ногу пяткой вперед по ходу движения и переносите на нее вес.

— Разворачивайте и ставьте переднюю разгруженную ногу параллельно опорной, при этом распределите вес на обе ноги на все колеса.

Основные ошибки

• Смещение центра масс вперед или назад при выполнении разворота прыжком. Это приводит к падению в ту сторону, куда роллера накренило.

Необходимо обязательно подпрыгивать равномерно с двух ног и вытягиваться ровно вверх.

• Прыжок и приземление с прямыми ногами при выполнении разворота прыжком. Такое движение крайне нежелательно для ваших суставов. И к тому же не очень эффектно, так как с прямых ног прыжок не амплитудный.

Необходимо обязательно приготовится к прыжку, как леопард, присесть, согнуть колени и сделать хороший толчок. При приземлении снова нужно согнуть колени, чтобы амортизировать удар.

• Разворот всего тела вместе с корпусом и головой при выполнении любого из разворотов. После такой ошибки роллер приземлится и продолжит движение, только он не будет видеть, куда двигается.

Необходимо поставить руки по ходу движения, зафиксировать корпус и голову и разворачивать только ноги и ролики.

• Страх переносить вес полностью с одной на другую ногу при выполнении трехшажного разворота. Из-за этого может вообще не получаться развернуться.

Важно уметь и не бояться стоять и сохранять равновесие на одной ноге. Для этого отработайте шаги разворота у столба, опирайтесь на него, поддерживайте себя, пока не почувствуете себя уверенно.

Итак, сегодня вы узнали, как правильно, стильно и красиво развернуться на роликах двумя способами. Теперь ничего не бойтесь, старайтесь, пробуйте, помогайте друг другу, и все обязательно получится.

Пошаговая инструкция урока

• Помните о защите и разминке перед тренировкой.
• Потренируйтесь прыгать на траве. Отталкивайтесь двумя ногами и прыгайте точно вверх, при этом контролируйте колени: они должны быть согнуты при толчке и приземлении.
• Потренируйтесь делать разворот прыжком на траве. Сначала разверните корпус на 90 градусов, подпрыгните и разверните ноги на 180 градусов, при этом взгляд должен быть направлен по ходу движения.
• Потренируйтесь делать разворот прыжком на асфальте с помощью инструктора.
• Выполните разворот прыжком в движении, при этом скорость, динамику и высоту прыжка увеличивайте постепенно.
• Потренируйтесь выполнять трехшажный разворот на траве. Сначала вес перенесите на ведущую ногу, затем разверните вторую ногу пяткой вперед, вес переносите на нее, сделайте шаг и приставьте свободную ногу к опорной ноге, при этом распределите вес на обе ноги на все колеса.
• Отработайте шаги с помощью инструктора или вокруг столба.
• Выполняйте трехшажный разворот сначала на небольшой скорости, при этом контролируйте перенос веса с одной ноги на другую и держите равновесие.

На следующем уроке мы узнаем, как выполнять базовые элементы артистического слалома — монолайн и крис-кросс. Не переключайтесь!

В видео использована музыка: Ingrid Michaelson – «I Just Wanna Be Ok».

Как разворачиваться на роликах

Прежде, чем приступить к занятиям — надень защиту и сделай разминку.

1. Разворот на роликах прыжком

Разворот прыжком — это наиболее простой способ сменить движение лицом вперед на движение спиной вперед. Но сразу начинать прыгать на роликах небезопасно, поэтому для начала необходимо освоить подводящие упражнения.

Прыжок на траве

Это упражнение позволит понять технику приземления и сохранения равновесия после прыжка и разворота корпуса на 180 градусов. Приземление на роликах — это важный момент, потому что после прыжка ты не должен остановиться, а должен продолжить движение. Выбери газон или коврик: при выполнении упражнения на них ролики не будут катиться.

— Встань на траву и немного согни ноги в коленях.

— Оттолкнись двумя ногами и подпрыгни точно вверх.

— Мягко приземлись на поверхность на все колеса роликов, при этом согни колени.

Разворот на 180 градусов на траве

Это упражнение позволит понять, как должны работать ноги и корпус при развороте прыжком.

— Встань на траву, разверни корпус на 90 градусов, согни колени, а взгляд направь ровно перед собой.

— Подпрыгни и разверни ноги на 180 градусов, при этом взгляд по-прежнему должен быть направлен в первоначальную точку.

Разворот на 180 градусов с помощью инструктора

После того как отработаешь прыжок, разворот и приземление на траве, можно перемещаться на асфальт. Воспользуйся помощью друга или инструктора: с ними ты будешь чувствовать себя увереннее и научишься держать равновесие.

— Встань на асфальт, разверни корпус на 90 градусов, согни немного колени, руки вытяни перпендикулярно положению ног, а взгляд направь по ходу движения.

— Держи инструктора за руку. Подпрыгни и разверни ноги на 180 градусов, при этом взгляд по-прежнему должен быть направлен в первоначальную точку.

— Приземляйся на обе ноги на все колеса роликов.

Разворот на 180 градусов в движении с помощью инструктора

Усложни себе задачу и попробуй развернуться не с места, а в движении, при этом пока что не отпускай руку инструктора. Выполни это упражнение на маленькой скорости. Это позволит тебе не бояться дезориентироваться и упасть.

— При движении на роликах одна нога немного катится впереди другой, при этом колени должны быть согнуты, одноименная рука вытянута вперед.

— Держи инструктора за руку и потихоньку катись лицом вперед. Подпрыгни и разверни ноги на 180 градусов, при этом взгляд по-прежнему должен быть направлен по направлению движения.

— Приземляйся на обе ноги на все колеса роликов и продолжай движение, только уже спиной вперед .

2. Разворот на роликах прыжком

Как только почувствуешь себя уверенно и сможешь контролировать равновесие, отпусти руку инструктора и выполни разворот на роликах прыжком самостоятельно. Постепенно добавляй динамики, скорости и высоты своему прыжку.

— При движении на роликах одна нога немного катится впереди другой, при этом колени должны быть согнуты, одноименная рука вытянута вперед, корпус развернут на 90 градусов.

— Коротким и мощным разгибанием ног подпрыгни вверх и разверни ноги и таз на 180 градусов, взгляд по-прежнему должен быть направлен по направлению движения.

— Приземлись на обе ноги на все колеса роликов и продолжай движение.

— Потренируйся выполнять разворот прыжком из движения лицом вперед, а после — из движения спиной вперед.

3. Трехшажный разворот на роликах

Трехшажный разворот может быть менее эффектным, чем разворот прыжком, но более сложным для понимания и для работы ног. И для того чтобы понять, как не запутаться в собственных ногах, нужно освоить несколько подводящих упражнений.

Трехшажный разворот на траве

— Встань на траву, вес перенеси на ведущую ногу.

— Разверни вторую ногу пяткой вперед, вес переноси на нее.

— Сделай шаг и приставь свободную ногу к опорной ноге, при этом распредели вес на обе ноги на все колеса.

Важно! Всегда смотри по направлению движения.

Трехшажный разворот с помощью инструктора

— Встань в основную стойку движения на роликах, держи инструктора за руку, вес перенеси на ведущую ногу.

— Разверни вторую ногу пяткой вперед, вес перенеси на нее.

— Сделай шаг и приставь свободную ногу к опорной ноге, при этом распредели вес на обе ноги на все колеса.

— Попробуй выполнять эти три шага, опираясь, например, о столб.

4. Трехшажный разворот на роликах

— Из основной стойки перенеси вес на переднюю ногу и начни разворот.

— Разверни корпус внутрь поворота с небольшим завалом переднего роликового конька на внутреннее ребро.

— Одновременно, опережая корпус, разворачивай разгруженную ногу пяткой вперед по ходу движения и переноси на нее вес.

— Разворачивай и ставь переднюю разгруженную ногу параллельно опорной, при этом распредели вес на обе ноги на все колеса.

Основные ошибки

• Смещение центра масс вперед или назад при выполнении разворота прыжком. Это приводит к падению в ту сторону, куда роллера накренило.

Необходимо обязательно подпрыгивать равномерно с двух ног и вытягиваться ровно вверх.

• Прыжок и приземление с прямыми ногами при выполнении разворота прыжком. Такое движение крайне нежелательно для суставов. И к тому же не очень эффектно, так как с прямых ног прыжок не амплитудный.

Необходимо обязательно приготовится к прыжку, как леопард, присесть, согнуть колени и сделать хороший толчок. При приземлении снова нужно согнуть колени, чтобы амортизировать удар.

• Разворот всего тела вместе с корпусом и головой при выполнении любого из разворотов. После такой ошибки роллер приземлится и продолжит движение, только он не будет видеть, куда двигается.

Необходимо поставить руки по ходу движения, зафиксировать корпус и голову и разворачивать только ноги и ролики.

• Страх переносить вес полностью с одной на другую ногу при выполнении трехшажного разворота. Из-за этого может вообще не получаться развернуться.

Важно уметь и не бояться стоять и сохранять равновесие на одной ноге. Для этого отработай шаги разворота у столба, опирайся на него, поддерживай себя, пока не почувствуешь себя уверенно.

Как перевернуть только часть видеоролика, а не весь целиком?

Доброго времени суток!

Не так давно получил несколько вопросов по поводу поворота видео, опубликую здесь один из них.

Вопрос от пользователя

Снимал видео на мобильный телефон. Теперь у меня есть несколько роликов одновременно с горизонтальным и вертикальным положением (т.е. в процессе просмотра ролик переворачивается на 90 градусов).

Можно ли как-то перевернуть только часть видеоролика на 90 градусов, а не весь целиком? Очень неудобно смотреть его.

В общем-то, самая обычная ситуация. Чуть ниже рассмотрю один из способов ее решения.

Как перевернуть определенную часть видео на 90 градусов

Для исправления ролика нам понадобиться один простой видеоредактор для начинающих — «ВидеоМОНТАЖ».

👉 ВидеоМОНТАЖ

Легкий и удобный редактор видео на русском языке. Т.к. мой цикл статей посвящен этому редактору, то в этой статье я та же не буду отступать от своего выбора.

Почему именно «ВидеоМОНТАЖ»: видео легко поворачивается на все 360 градусов; поддерживает и открывает самые распространенные форматы: AVI, MPG, WMV, FLV, MKV и пр.; очень простая программа для освоения.

ШАГ №1: разрезка ролика на 2-3 части

Первое, что нужно сделать — это найти границы в ролике, где у вас картинка переворачивается. Т.е. нужно разрезать видео на несколько роликов, среди которых часть будет с нормальной картинкой, часть — с перевернутой.

Я в своем примере возьму один видеоролик, в котором изображение переворачивается один раз.

И так, весь процесс рассмотрю по шагам (для удобства). 👇

1) Сначала запускаем программу и создаем новый проект — «Нарезка видео» .

Начало проекта / нарезка видео

2) Далее добавляем наш видеоролик в программу (всего одна кнопка — комментировать нечего).

Добавление видео на нарезку

3) Затем добавленный ролик мне нужно разбить на два: чтобы один был с нормальным изображением, а другой — с повернутым.

Чтобы это сделать, необходимо:

1. выделить при помощи ползунков первую часть ролика (до поворота картинки. См. стрелка 1 на скрине ниже 👇) ;
2. кстати, помочь с выделением могут спец. инструменты под черными ползунками (в принципе, можно обойтись без них — поэтому их детально не рассматриваю. См. стрелка 2 на скрине ниже) ;
3. когда выделили первую часть — нажмите кнопку «новый фрагмент» (в моем случае эта выделенная часть с норм. картинкой, в вашем может быть и перевернута, главное выделить до того момента, где совершается поворот) .

Выделение первого фрагмента

4) Далее нужно выделить при помощи «черных ползунков» (стрелка 1 на скрине ниже 👇) вторую часть ролика. Затем нажать кнопку «Далее» .

Таким образом у нас получиться два видеоролика из исходного одного. Только, одна часть у нас будет в норме, а вторую нужно будет повернуть

Выделение второго (перевернутого) фрагмента

5) Сохраняем полученное видео в исходном качестве (т.е. ничего пока не кодируем и не тратим на это время)!

Сохранение видео в исходном качестве

6) Если все прошло хорошо — увидите сообщение об успешном конвертировании! Теперь можно идти дальше.

ШАГ №2: склейка и поворачивание нужных частей

Текущая задача: добавить полученные несколько роликов в новый проект, наложить эффект переворота на те ролики, которые перевернуты, и склеить полученные части. Делается это всё достаточно просто. Смотрим ниже. 👇

1) Сначала создаем новый проект — «Файл/новый проект» (можно нажать кнопки Ctrl+N) .

Новый проект / Ctrl+N

2) Далее выбираем формат видео (рекомендую остановиться на широкоформатном, оно сейчас одно из самых популярных и востребованных) .

3) Теперь добавляем видео в проект. Для этого откройте раздел «Добавить/видео и фото» , и выберите наши разрезанные ролики, добавьте их в проект (стрелки 1, 2, 3, 4 на скрине ниже 👇) .

Примечание : на шкале видео (в нижней части окна) каждый добавленный ролик будет отображаться в своем небольшом квадратном окне (см. цифру 5 на скрине ниже).

Добавление перевернутого и нормального видео в проект

4) Затем откройте раздел «Редактировать/эффекты» . Здесь будет нужно выполнить следующее:

1. на шкале с видео выберите тот ролик, на котором у нас повернута картинка (в моем примере этой второй ролик, см. предыдущий и следующий скрины) . Он должен стать подсвеченным светло-желтым;
2. далее поставьте галочку в эффектах «Повернуть на 90 градусов» — картинка сразу же изменится на ваших глазах (см. пример ниже, стрелка 4 👇) .

Примечание : обратите внимание на порядок роликов в шкале видео снизу. Их можно поменять местами (просто перетащите нужный ролик в нужное место с помощью мышки), в зависимости от того, как вы хотите, чтобы они были соединены.

5) Последний штрих — сохраняем полученное видео. Для этого откройте » Создать/Создать AVI-видеофайл «.

6) Затем выберите видео-кодек, качество видео (или укажите размер получаемого ролика) , задайте разрешение и сохраните видео.

☝ Если пока плохо понимаете все эти параметры — выбирайте формат AVI (DivX) и нажимайте кнопку «Создать видео» . Программа по умолчанию сохраняет в оптимальном качестве.

Примечание : процесс кодирования может быть достаточно длительным. Для просмотра готового результата — необходимо будет дождаться окончания процесса 👌 (кстати, оставшееся время кодирования в программе часто пишется неправильно, точнее, оно меняется по ходу работы. ).

Вот, собственно, и всё решение задачи.