Восстановление упражнение для глаз видео - IT Новости
Microclimate.su

IT Новости
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восстановление упражнение для глаз видео

Гимнастика профессора Бейтса для глаз – передовой мировой опыт для улушения вашего зрения

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них – это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу – это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Гимнастика для глаз по методу Бейтса: особенности и принципы

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

  • улучшает кровообращение;
  • восстанавливает тонус глазных мышц;
  • снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса – напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики – это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

  • верхняя продольная – поднимает орган зрения;
  • нижняя продольная – опускает глаз;
  • боковая продольная с внутренней стороны – отвечает за сведение глаза к носу;
  • наружная боковая продольная – дает возможность смотреть в сторону;
  • верхняя поперечная – облегает глаз сверху, образуя полукруг;
  • нижняя поперечная – образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

  • Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
  • Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
  • Косоглазие – следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
  • Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным – вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина. Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки. Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми – это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае – видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием – мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку – не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

  • Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
  • Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
  • Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
  • Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
  • Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
  • Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
  • Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
  • Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
  • В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Как выбрать напольные весы для контроля за массой тел можно прочесть в статье нашего сайта. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео


Комплекс упражнений для восстановления зрения по методике профессора Жданова

Ухудшение зрения в организме человека делает его беспомощным и уязвимым. Предотвратить болезни, и сохранить здоровые глаза поможет техника по методике профессора Жданова. На ее основе, проводится профилактика глазных заболеваний и восстанавливается острота зрения.

Прежде чем обращаться к врачам, лечить и восстанавливать упавшее зрение, принимать прописанные таблетки и ложиться на операции, попробуйте применить упражнения знаменитого новосибирского основателя методики В. Г. Жданова.

Из чего состоит гимнастический комплекс?

Созданный комплекс построен на положениях о здоровом образе жизни и взаимосвязи духовного мира человека с физическим состоянием. Владимир Георгиевич призывает отказаться от ношения очков и линз и восстановить зрение по его методу, не обращаясь к медикаментозным препаратам и дорогостоящим операциям.

Помимо гимнастических упражнений философия Жданова включает в себя обязательное раздельное питание, отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни и оптимистичный настрой собственного организма на выздоровление.

Упражнения при близорукости

Комплекс упражнений, созданный профессором, позволяет улучшить и остановить падение зрения почти при любых стадиях глазных заболеваний. Естественное улучшение не наступит, когда не удалось наладить душевный комфорт с окружающим миром и близкими людьми.

Владимир Георгиевич разработал набор гимнастических упражнений, которые помогут улучшить зрение. Для близоруких пациентов применяют необычные карточки и пластовые очки без стекол. Готовят два текста на разных форматах бумаги. На альбомном листе печатают текст большими буквами, на втором листе, размером с тетрадь, пишут уменьшенную копию первого. Повесить два текста на стену, надеть очки и закрыть один глаз рукой.

Читать еще:  Как играть собачий вальс на пианино видео

На расстоянии одного метра читайте первую строчку на большом листе, затем перемещайте взгляд на второй текст. Попеременно читайте строчки, с каждого текста постепенно увеличивая расстояние со стеной. Используйте перерыв и чередуйте глаза. Многочисленные отклики людей использующих упражнения при близорукости, говорят о том, что после первых выполненных упражнений стали лучше видеть и чувствовать себя.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

При дальнозоркости рекомендуют следующие упражнения. Сжать кисть руки и выставить кулак перед лицом на расстоянии 10 см на уровне носа. Отведите большой палец в сторону и, перемещая взгляд, водите влево и вправо. Голова должна оставаться неподвижной. Взгляд направлен следить не за самим пальцем, а как бы уходя «вдаль».

В основе лечения катаракты лежит гимнастика «Пальминг». В переводе с английского это означает действия с ладонью. Для ежедневных занятий не нужно много времени достаточно пяти минут, когда глаза сильно устали.

Улучшение зрения при катаракте

На закрытые веки положить ладони, они должны быть плотно закрыты. Открытые глаза «погрузить в темноту» и посидеть в тишине 5-7 минут. Упражнение для глаз рекомендуется делать теплыми руками, количество раз в день — сколько потребуется.

По мнению Жданова, нужно создать положительную энергию от ладоней к глазам. Побыть в тишине и полностью расслабиться. Проводите гимнастику для глаз ежедневно. Упражнения, используемые при катаракте:

  • не поворачивая головы, перемещайте глазами взгляд в разные стороны и вверх, вниз;
  • рисуйте в воображаемом пространстве различные геометрические фигуры (прямоугольник, овал, трапецию и т. д.);
  • закройте веки и мысленно представьте циферблат и стрелки, перемещайте зрачки на 12 часов, на 3 часа и так далее по кругу;
  • рисуйте глазами пред собой невидимую спираль, абстрактная фигура должна находиться на уровне лица.

Как помогают упражнения для глаз при астигматизме

При астигматизме лечение состоит из комплекса гимнастических упражнений, направленных на увеличение радужной оболочки глаза. Упражнения при астигматизме выполняются следующие:

  1. 1) Поставьте предмет на уровне глаз на расстоянии полтора — двух метров. Фиксируйте взгляд на 30-40 секунд и переводите на угол комнаты и обратно. Повторяйте упражнение 10 — 15 раз;
  2. 2) Закройте глаза и сильно зажмурьте. Резко откройте и переводите взгляд в разные стороны (вверх-вниз, влево вправо);
  3. 3) Закрытыми глазами вращайте зрачками по кругу, затем проделайте открытыми. За закрытыми веками мысленно выводите взглядом геометрические фигуры;
  4. 4) Соляризация. Встаньте на открытом солнце или зажгите свечу глядя на свет закройте глаза и поворачивайтесь до 20 раз в разные стороны. Выполняйте упражнения на закате или рассвете;
  5. 5) Зажмурьте глаза на 5 секунд, резко откройте. Проделайте упражнение 5-10 раз. Мышечные ткани расслабятся. Спадет напряжение с глазного яблока;
  6. 6) Нарисовать числа или буквы кончиком носа. Упражнение повторяйте 10 раз, снимется напряженное состояние с шейных позвонков.

Комплекс гимнастических приемов проводите, ежедневно в утреннее время по 10-15 приемов. Затраченное время составит 10-15 минут. Проводите в спокойном расслабленном состоянии.

В чем отличия, плюсы и минусы метода Жданова

Владимир Георгиевич Жданов основал методику, взяв за основу мировоззрение У. Бейтса и Г. Шичко. По утверждению ученых в основе болезней лежит неправильный образ жизни (никотин и алкоголь). Основатель своей теории Жданов поддерживает идею, о том что путь к выздоровлению лежит, в отказе от вредных привычек и переосмыслении жизненных ценностей.

Плюсы и минусы

Созданный комплекс упражнений помогает настроиться на выздоровление и сохранение зрения в любых условиях. Владимир Георгиевич предлагает отказаться от алкоголя и курения не только в процессе восстановления зрения, но и сохранить привычку здорового образа навсегда.

По утверждению профессора упорный настрой, и правильное выполнение занятий — обязательно даст результат. Для примера он приводит знаменитого академика Ф. Г. Углова, который занимался по методике. Он сумел улучшить зрение через месяц занятий , избавиться от дальнозоркости и очков, которые проносил 50 лет.

  • методика работает на всех стадиях различных глазных заболеваний;
  • результаты противоречивые: у кого-то улучшение наступало сразу, у других занимало длительное время.
  • упражнения входят в привычный образ жизни (становятся естественной привычкой), после прохождения курса восстановления;
  • многие слушатели стали осознанно вести «правильный образ жизни», перестают употреблять алкоголь и бросают курить.

Отрицательные моменты в применяемой методике

По мнению Владимира Георгиевича, методика не является стопроцентным выздоровлением всех людей. Улучшения могут не добиться люди, не уверенные в своих силах. Путь к успеху лежит при соблюдении всех рекомендации и советов.

Ученые скептически относятся к методу Жданова, утверждая, что профессор до конца не изучил все побочные эффекты применяемой системы, а сразу начал практиковать на людях. Несмотря на недоверие со стороны научных оппонентов – народный интерес к упражнениям и методу не падает, а набирает все больше новых последователей.

Раздельное питание по Жданову

Известен Владимир Георгиевич у приверженцев здорового питания. Он разработал систему в виде раздельного сочетания продукты питания. Условно делит на три группы: белки, углеводы и «живая пища». К первой группе относит продукты из мяса, ко второй – фрукты и овощи, к третьей — из зерна (хлеб, отруби).

Метод подходит людям занимающимся спортом, соблюдающим диету, а также поможет вывести из организма шлаки и токсины. Дробная система позволяет отлично выглядеть и сочетается с методикой восстановления зрения. Жданов советует на этапе лечения зрительной системы отказаться от жиров, соблюдать раздельное питание, употреблять большое количество воды.

Не только правильно и дробно питаться призывает Жданов. Являясь учеником и последователем народного целителя Порфирия Иванова, он призывает проводить разгрузочные дни и соблюдать православные посты («очищать тело и душу»). Соблюдая несложные правила, В. Г. Жданов утверждает, что возможно восстановить не только зрение, но и душевный покой.

Профессор Жданов, восстановление зрения упражнения на видео

На видео ниже можно посмотреть полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методике профессора Жданова. Их легко выполнять прямо в домашних условиях.

Профилактика зрения по методу Жданова

Профессор всегда придерживается простых правил. Основные это обязательный отдых давать глазам, когда они устали. Перед едой проделывать три раза в день упражнения для глазных мышц. Отказаться полностью от очков и линз. По мнения Жданова они являются кандалами для глаз, поэтому даже солнечные очки он рекомендует одевать только в случае острой необходимости.

Для людей, у которых все в порядке со зрением и для улучшения зрения совет профессора выполнять простые упражнения, например:

  • всегда давайте глазам отдых при постоянной работе за компьютером;
  • делайте десятиминутный перерыв каждый час;
  • в момент, когда сильно уставшим глазам нужно отдохнуть используйте «Пальминг»;
  • в свободное время «рисуйте в голове» геометрические фигуры (квадраты, прямоугольники, спирали);
  • один раз в день проводите частое моргание ресницами, это предотвратит «синдром мокрого глаза» и сухость;
  • потребляйте больше продуктов, в которых содержится витамин А (морковь, проросшие зерна пшеницы, черника);
  • проводите соляризацию – лечение солнцем или свечой (упражнения нельзя делать при ярком свете);
  • закрывайте по очереди каждый глаз и держите 5 секунд.

Кроме выше перечисленных советов, Владимир Георгиевич рекомендует вести правильный образ жизни, исключить вредные привычки. Обрести душевный покой и миролюбие.

Отзывы от людей

По мнению многих людей, имеющих проблемы с глазами из-за близорукости, упражнения позволили остановить падение зрения и улучшить состояние глаз. Люди, страдающие дальнозоркостью, отметили, что восстановить зрение получается реже, но многие добились прекращения прогрессирования заболевания.

Выводы и мнения

Но не все занимавшиеся по методике профессора заметили положительную динамику. Есть мнения, что кому-то она не подошла. Возможно, это связано с тем, что не все упражнения подряд необходимо выполнять.

Различие гимнастических упражнений связано с заболеванием глаз и соответственно техника восстановления отличается друг от друга. Например, при близорукости глазные мышцы расслабляются, улучшается аккомодация. При дальнозоркости наоборот — мышцы необходимо укреплять и увеличивать постепенную нагрузку.

  1. 1) Большой популярностью среди опрошенных людей пользуются техники «Пальминг», Соляризация и применение свечи. Большинство занимающихся по методике после начала занятий не имеют раздражительности и апатии, имеют заряд настроения на целый день. Поднимается зрение в несколько раз либо заболевание излечивается;
  2. 2) К восстановлению относят упражнения, выполняемые при астигматизме. Комплекс широко применяется среди обычного населения, так и в специализированных клиниках и центрах;
  3. 3) Проанализировав данные о методе предложенным Ждановым, можно сказать, что он действительно помогает улучшить зрение.

С началом занятий по методу Жданова надо проверить не только глаза, но и весь организм. При появлении намека на боль или ухудшение — немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Не допускайте халатного отношения к своему здоровью, чтобы не возникло осложнений.

Перед занятиями просмотрите полный видеокурс записанных лекций В. Г. Жданова. В ходе просмотра обратите внимание, как он подробно объясняет и показывает упражнения. Повторяйте ежедневно курс занятий и улучшение зрения, не заставит вас долго ждать.

К какому врачу обратиться для лечения?

Если после прочтения статьи вы предполагаете, что у вас характерные для этого заболевания симптомы, то вам стоит обратиться за консультацией к офтальмологу.

Восстанавливаем зрение

гимнастика для глаз

  • Главная
  • Упражнения для глаз
  • Сейчас Вы здесь

Комплексы упражнений для зрения

Кратко о строении глаза

Природа создала глаз шарообразным, поэтому он может без труда вращаться вокруг трёх осей: горизонтальной (вверх-вниз), вертикальной (слева направо) и оси, совпадающей с оптической осью глаза.

Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц, которые поворачивают его в разных направлениях. Сами глазодвигательные мышцы управляются сигналами, поступающими от мозга.

Глазодвигательные мышцы, пожалуй, самые быстродействующие в организме человека. Глаз совершает до 120 скачков и колебаний в минуту, причём длительность одного скачка составляет несколько сотых секунды.

Читать еще:  Не тянет видео в интернете

Глазодвигательные мышцы имеют ещё одну двигательную функцию — помогают хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии.

В сетчатке глаза находится особый рецепторный аппарат и специальная оптическая система, которая фокусирует световые лучи и обеспечивает четкое изображение видимых предметов на сетчатке в уменьшенном и перевёрнутом виде.

Но прежде световые лучи проходят через несколько преломляющих поверхностей: переднюю и заднюю поверхности роговицы, хрусталик и стекловидное тело.

Раньше считалось, что цилиарная мышца внутри глаза сжимает хрусталик, изменяя его форму и называли этот процесс «аккомодацией». Однако опыты показали, что аккомодации теперь подвергается само глазное яблоко — наружные двигательные мышцы сжимают или вытягивают его, так задняя стенка глаза, сетчатка, приближается либо удаляется от хрусталика.

Действительно, при замене помутневшего хрусталика оперативным способом, устанавливается стеклянный или чаще пластиковый хрусталик. Это жёсткий материал и никакая мелкая мышца неспособна его сжать или растянуть. Логично?

Когда человек смотрит на отдаленный предмет, двигательные мышцы укорачивают глазное яблоко и наоборот, рассматривая близкий предмет — удлиняют. При близорукости (миопии) глазное яблоко растянуто, а при дальнозоркости (гиперметропии) — сжато.

Такие состояния глаза являются результатом неправильной аккомодации вследствие неправильной работы внешних мышц глаза и используя средства снятия напряжения этих мышц, можно преодолеть многие дефекты зрения.

Причины ухудшения зрения

Ранее считалось, что зрение портится от плохих условий: слабого освещения, искусственный свет, чтения лёжа, кино, телевидение. Однако эксперименты показывают, что плохие условия являются вторичным фактором и не могут сами испортить зрение. Они могут только усугубить начавшееся развитие близорукости или дальнозоркости из-за скованности глазных мышц.

Сейчас бытует мнение, что первичным фактором нарушения зрения является психо-эмоциональное напряжение, связанное с чувством тревоги, страха и чрезмерной работой. От состояния нервной системы зависит и степень нарушения зрения.

Если человеку удается снять нервно-эмоциональное напряжение, то и глаза (вместе со связанными с ними мышцами и нервами) не будут находиться в напряженном состоянии. Только при этих условиях возможно добиться хороших результатов лечения.

Почему носить очки вредно?

Начавшееся портиться зрение вызывает определённый дискомфорт и человек вынуждено обращается к глазному врачу — окулисту. Цель врача — уменьшить проблему и он с успехом подбирает пациенту очки. И очкарик воодушевлённо думает, что проблема со зрением решена и годами носит очки. Но со временем зрение ухудшается и приходится подбирать уже более сильные линзы. И тут приходит понимание, что постоянное ношение очков привело к ещё большему ухудшению зрения.

Предназначение очков — легко и быстро восстановить зрение, но при этом теряется естественная функция сжатия и растяжения глаза, она становится неизменяемая, фиксированная. Глазные мышцы находятся в ещё большем напряжении и вместо помощи, очки только ухудшают зрение.

Зрение — это бесценный дар природы и те, кто заботится о своём здоровье, понимают, что очки — это не выход и подыскивают варианты лечения.

Упражнения для глазодвигательных мышц

Эти упражнения помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать её старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 минут, сидя и без очков.

1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 сек.

2. Посмотреть не поворачивая головы: вверх, вниз, вправо, влево. Второй вариант — делать это упражнение с закрытыми глазами. Повторить упражнение 3-4 раза с интервалом в 1-2 мин

3. Вращать открытыми (и закрытыми) глазами по кругу: вниз, влево, вверх, вправо и в обратную сторону.

Упражнения, снимающие утомление глаз

Упражнения выполняются сидя

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение улучшает кровообращение, укрепляет мышцы век и способствует расслаблению мышц глаза.

2. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Улучшается кровообращение.

3. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Расслабляются мышцы и улучшается кровоснабжение.

4. Пальцы обеих рук кладём на прикрытые глаза и легко нажимаем на верхнее веко на 1-2 секунды. Снять пальцы с века, повторить 3-4 раза. Так улучшается циркуляция внутриглазных жидкостей.

5. Cмотреть прямо перед собой 2-3 сек. Указательный палец положить на кончик носа и посмотреть на него, скосив глаза. Затем медленно отодвиньте палец примерно на 30 см и задержите его в этом положении, сосчитайте до 10. Повторить так 6-8раз. Упражнение расслабляет мышцы глаза.

6. Смотрим 3-5 сек на ближайший предмет, затем переводим взгляд в окно и смотрим 3-5 сек на удалённый объект. Тренируются все мышцы глаза.

Упражнения для работающих за компьютером

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни и многие просиживают часами, выполняя работу или просто играют в игры.

От долгого сидения перед монитором глаза постепенно начинают уставать. Если человек дисциплинированный и заботится о своём здоровье, то он каждый час прерывается и делает гимнастику для уставших глаз и мышц тела.

В ином случае, трудоголик уже поздно замечает, что острота зрения зрения у. Что же делать в этой ситуации? Как сохранить зрение?

Зрение — это уникальный дар, полученный нами от природы и как мы им распорядимся — зависит только от нас самих. Поэтому необходимо помочь себе сохранить отличное зрение и сделать это можно только упражнениями:

  • Часто поморгайте в течение минуты — для увлажнения глаз и снятия напряжения.
  • Пять раз максимально расширьте глаза, как от удивления. Затем 10 раз на 1-2 сек с усилием сожмите веки, так глаза дополнительно увлажнятся.
  • В течение одной минуты водите глазами по наружным углам монитора, начиная с любого угла. Затем в обратную сторону. Голова должна быть неподвижна.
  • Теперь водим глазами по диагонали, крест-накрест: левый верхний угол-правый нижний угол, правый верхний угол-левый нижний. Или как Вам больше нравится. Тоже 1 мин.
  • Снова 20-25 раз часто поморгайте — сняли напряжение с глаз.
  • Закройте глаза и не открывайте. Попытайтесь вращая глазами, нарисовать горизонтальный знак бесконечности или 8-ку. Затем нарисуйте вертикальную 8-ку. Упражнение это немного трудное, а с открытыми глазами получается гораздо проще. Делайте, как Вам удобнее.
  • Соедините ладони вместе мизинцами и согните слегка пальцы. Закройте глаза и приложите руки к векам — ладони окажутся на лбу, а бугры больших пальцев — на веках. Очень нежно, слегка, повращайте веки по часовой и против часовой стрелок. Затем слегка — слегка надавите на глаза.
  • На счёт раз — сжимайте веки, на счёт два — открывайте глаза. Повторить так примерно 6-8 раз.
  • Соедините ладони в замок и максимально потяните их вверх над головой — растяните позвоночник и поясницу — потянитесь и радостно улыбнитесь.

Когда вы долго напрягаете глаза за одним и тем же занятием, то постепенно возникнут проблемы со зрением. Подобно тому, что если вы заснули в неудобной позе и у вас затекает рука — отлежали ее. Несложными упражнениями вы начинаете разминать мышцы затекшей руки, так же надо поступать и с мышцами глаз, которые участвуют в движении.

Вывод напрашивается сам собой — при движении глаз вы разомнете затекшие мышцы и вернете им подвижность. Если после работы за компьютером или какой-то другой работы у вас болят глаза, вы чувствуете неприятную резь или жжение, проведите разминку для глаз в качестве перерыва: глаза придут в норму и голова отдохнёт.

При постоянных упражнениях ( 1-3 раза в день) даже восстанавливается зрение. Если у вас резь в глазах уже в начале работы — начните с разминки для глаз. Если вы сделаете эту разминку под энергичную музыку, то получите не только большое удовольствие, но и заряд энергии на 1,5-2 часа, даже если вы устали:

Вот ещё замечательные упражнения для глаз:

* Работаем за компьютером — закрываем на 30-40 минут один глаз, затем другой, попеременно;

* Вытягиваем руку, смотрим на кончик указательного пальца и приближаем его до 5см от глаз.

* Задержали палец в этом положении. Смотрим на палец, затем сквозь него вдаль, снова на палец и вдаль, и так в течение 3-5 минут.

* Можно указательный палец дополнительно приближать к носу, коснулись и снова вытягиваем руку. Глаза при этом непрерывно смотрят на кончик пальца.

** Сидел неподвижно за компом, спина прямая, и делал эти упражнения, и как-то само по себе получилось сделать ещё и так: максимально скосил глаза вправо, в самый низ, затем посмотрел вверх, на правую бровь, затем на левую и снова скосил глаза максимально влево и вниз, на пол. Движение получилось как-бы по дуге. Ха-а-рошее упражнение однако, теперь включу его в ежедневную тренировку. У меня пока зрение -2,5.

Согласитесь: ежедневно тренируясь даже по 10-15 минут, мы постепенно ВОССТАНОВИМ зрение. И это гораздо лучше, чем бегать по врачам, платить бешеные деньги им и за лекарства, и при этом медленно слепнуть!

Ниже я выложил подборку книг для лечения зрения. Все книги взяты из свободных источников интернета. Скачивайте и успешного всем лечения!

Видео. Гимнастика для глаз

Это видео лучше смотреть во весь экран. Включите воспроизведение — нажмите на треугольник. В правом нижнем углу разорванный квадрат — это просмотр во весь экран. Вернуться в исходное видео — кнопка ESC — левый верхний угол клавиатуры. Если не нравится мелодия — нажмите на значок динамика (выключится звук) или перетащите ползунок влево (уменьшится громкость). Включите свою любимую мелодию.

Видео2. Гимнастика для глаз по Норбекову

Читать еще:  Проезд нерегулируемых перекрестков видео

Лечение зрения. Китайский массаж точек для глаз

Упражнения для глаз видео

Здравствуйте уважаемый посетитель!

В статье Как восстановить зрение я рассказывал о том, что восстановить и сохранить зрение, особенно, при большой нагрузке на глаза, работая на компьютере, можно с помощью упражнений для глаз.

Здесь вы можете познакомиться с этими упражнениями по восстановлению зрения, которые показаны в видео-лекциях профессора Жданова В.Г. в цикле обучающих занятий «Верни себе зрение».

Этот курс основан на методе коррекции зрения Шичко-Бейтса. Состоит он из шести занятий:

Необходимо отметить, что это курс общего выздоровления, поэтому на этих занятиях рассказывается не только о зрении, но и о многом другом, что влияет на общее наше здоровье.

Несмотря на то, что занятия довольно продолжительные, советую один раз их просмотреть полностью, так как оттуда можно почерпнуть много чего интересного и полезного. Но, а в дальнейшем, для уточнения последовательности действий можно будет возвращаться именно к тем местам видеокурса, которые касаются упражнений для глаз.

Для того, чтобы было легче ориентироваться и находить определенные упражнения из довольно большого объема записей видеокурса, каждая его часть сопровождается перечнем входящих в нее упражнений.

Курс по восстановлению зрения, часть 1 (вступительное занятие)

  • пальминг;
  • гимнастика для глаз;
  • соляризация глаз на свече;
  • представление черного.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 1.

Курс по восстановлению зрения, часть 2

  • на центральную фиксацию;
  • соляризация глаз на свече;
  • пальминг.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 2.

Курс по восстановлению зрения, часть 3

  • на подвижность глаз;
  • на расслабление;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • пальминг.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 3.

Курс по восстановлению зрения, часть 4

  • массаж глаз;
  • пальминг;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • на подвижность глаз «Эфирные глаза».

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 4.

Курс по восстановлению зрения, часть 5

  • специальные упражнения для глаз;
  • «вблизи — вдали»;
  • при близорукости;
  • при дальнозоркости и плоском глазе;
  • при косоглазии;
  • при астигматизме;
  • массаж глаз;
  • на подвижность глаз»Эфирные глаза»;
  • утренний (вечерний) комплекс.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 5.

Курс по восстановлению зрения, часть 6

  • «пиратские очки»;
  • пальминг;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • массаж глаз;
  • на подвижность глаз «Эфирные глаза».

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 6.

Как Вы убедились, эти упражнения совсем несложные. Из своего опыта, могу сказать, что я делал и сейчас делаю не все упражнения, а в основном только гимнастику для глаз, упражнения «влизи-вдали», а также «пиратские глаза». По всей видимости, у меня глаза были не совсем запущены, так как я сравнительно не долго пользовался очками, перед тем, как стал этим заниматься.

При этом хочу отметить, что после того, как я восстановил зрение, заниматься стал не так часто, не каждый день, а лишь только при большой нагрузке на глаза. И мне этого вполне достаточно для поддержания своего зрения в хорошем состоянии.

Но, конечно, я не призываю Вас не делать все упражнения, просто все индивидуально, некоторым требуется выполнить весь комплекс упражнений, а другим, например как мне, наверное достаточно делать только часть из них. Поэтому, смотрите, по своему состоянию.

В заключении хочу сказать, что я уверен, и Вам этот метод поможет вернуть зрение, только главное, надо захотеть сделать это, и все получится.

Зарядка для глаз по методу Миркарима Норбекова

Мирзакарим Норбеков стал известен, после выхода своей книги «Опыт дурака или ключи к прозрению: как избавиться от очков». Гимнастика для глаз по Норбекову, опубликованная в книге, помогла множеству людей во всем мире полностью восстановить или улучшить зрение, перестать носить очки, потому что это больше не нужно.

Методика не подходит тем, кто не готов к позитивному настрою или не верит, что с помощью простых упражнений можно достичь результата, как при операции по восстановлению зрения или навсегда забыть о катаракте, глаукоме, миастении и других нарушениях.

Описание метода Норбекова

Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создана на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс для тренировки глаз для улучшения зрения. Автор заявляет, что регулярные занятия могут избавить от любых его нарушений.

Рекомендуется выполнять упражнения для восстановления зрения по Норбекову трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата. Гимнастика же включает в себя 2 этапа: подготовку и сами занятия.

Подготовка к упражнениям

До начала зарядки по Норбекову нужно расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и настроиться на позитив. По мнению автора методики, сохранение мышечного корсета и позитивные эмоции непосредственно влияют на результат. Повторять желательно не менее 8 раз.

Комплекс упражнений для глаз от Норбекова

Прием 1: вверх-вниз

Положение головы должно быть ровным. Нужно проконтролировать, чтобы она не запрокидывалась назад при движении век. Все упражнения комплекса Норбекова для глаз выполняются без движений тела.

  • Поднять веки наверх;
  • Мысленно продолжить движение до затылка;
  • Затем медленно нужно опустить взгляд вниз;
  • В мыслях посмотреть еще ниже, до грудной клетки.

Прием 2: движение в стороны

  • Положение головы то же, она не двигается;
  • Взгляд вправо — мысленно продлить, будто бы заглянув за ушную раковину;
  • Затем, медленно перевести взгляд в противоположную сторону;
  • Так же заглянуть за ушную раковину.

Прием 3: по кругу

Задействованы только глаза. Остальное тело не двигается. Задача: получить максимально широкий рисунок.

  • Нужно представить большой золотой циферблат — этот цвет способствует восстановлению зрения;
  • Медленно ведите взгляд по кругу, отмечая цифры 6 и 12 на циферблате;
  • Нужно выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

Прием 4: бабочка

Неподвижность всего, кроме глаз сохраняется.

  • Выполнять движение век из левого нижнего угла по диагонали наверх, затем опустить вниз, потом переместить в правый верхний, откуда снова направится вниз;
  • По завершении, всё повторяется в обратном порядке;
  • После проморгайтесь и расслабьтесь.

Прием 5: восьмерка

Выполняется аналогично предыдущему, но движения веками совершаются плавно, как бы рисуя перевернутую восьмерку.

Далее нужно выполнить то же в обратном направлении.

Прием 6: развитие бокового зрения

Это упражнение развивает косые мышцы глаз и помогает при близорукости и дальнозоркости.

Рекомендации: выполнение желательно в помещении, куда не могут внезапно ворваться, напугать или отвлечь.

  • Посмотрите на кончик носа, затем на поставленный перед ним палец и пристально, не отвлекаясь смотрите несколько секунд;
  • После медленно приближайте палец к себе;
  • Затем посмотрите вперед, осмотрите комнату боковым зрением.
  • Рекомендуется чередовать взгляд на переносицу, потом в стороны;
  • Аналогично поступать с кончиком носа и точкой между бровями;
  • Постарайтесь следить, чтобы не было резких, рывковых движений, моргайте.

Прием 7: тренировка — разведение в стороны

  • Поднесите указательные пальцы к лицу, не отводите от них глаз;
  • Разводите руки в разные стороны соответственно зафиксировав на них веки;
  • За пальцами необходимо следить боковым зрением;
  • Веки не разводятся в разные стороны, как пальцы.

Гимнастика для глаз Норбекова при повторении приемов с закрытыми веками тренирует хрусталик.

Восстанавливающие зрение упражнения нужно выполнять расслабленно, без напряжения — лучше сделать меньше раз в комфорте, чем указанное количество через силу.

Зачем нужно делать массаж глаз после тренировки

После выполнения приемов нужное количество раз, рекомендуется дать векам немного отдохнуть.

Так же, как и после занятий в тренажерном зале, в конце зарядки для глаз нужно согреть разработанные мышцы, чтобы усилить и закрепить эффект, сделать массаж.

Для этого нужно выполнить следующее:

  • Разотрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Затем положите их внутренними сторонами на глаза, чтобы свет не попадал на веки. Пальцы должны лежать на лбу. Не надавливайте, это небезопасно.
  • Сделайте легкие нажатия на точки: между бровей, на крылья носа, на ямки под нижней губой, носом, на на висках, надо лбом в центре у линии роста волос.

Видео гимнастики для глаз по системе Норбекова

Гимнастика для глаз по Норбекову на видео демонстрирует занятия в их последовательности и показывает движение век во время выполнения зарядки. Его удобно использовать тем, кому тяжело дается самостоятельное выполнение приемов. Полная версия видео может быть полезна и тем, кто не понимает по текстовому описанию, как нужно выполнять упражнения Норбекова.

Отзывы врачей и пациентов

В интернете много самых разных отзывов на методику. На форумах люди пишут о том, как они или их знакомые восстановили зрение на 1 дптр за 5 дней, до 100% за месяц, а потом перестали заниматься. Есть те, кто честно признает, что не смог продолжать, потому что не хватило силы воли. Некоторые люди пишут, что зрение совсем не изменилось за 13 недель.

В подавляющем большинстве — 14 позитивных на 4 негативных на форуме woman.ru — отзывы положительные.

Все, кто занимался по методике Норбекова для глаз, отмечают, что результат есть и он заметный только если делать упражнения без напряжения. Если есть хоть малейшее напряжение глаз — занятие бесполезно. Большего результата добиваются те, кто не просто выполняет приемы, но и повторяет их с закрытыми глазами и мысленно. Лучший результат получают выполняющие самомассаж по точкам, указанным автором методики.

Доктора никак не комментируют методику. Офтальмолог, которого посещает автор статьи, сказала, что в методике Норбекова много упражнений из официальной медицины. Они уже давно и благополучно пользуются для поддержания тонуса глазных мышц. Главное условие для улучшения зрения от таких упражнений — делать их без напряжения и комфортно, тогда лечение будет действенным.

Гимнастика для глаз по Норбекову стоит внимания. Основанная на упражнениях официальной медицины, она точно не может навредить, поэтому, если у вас есть желание, стоит хотя бы попробовать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector